Dacă aveți probleme cu memoria și doriți să-l îmbunătățească, să îndeplinească unele ghid uimitor de instructor de educație fizică de remediere, precum și specialiști în domeniul nutriției sănătoase.
Datorită acestui fapt, voi împărtăși cu bucurie sfaturi simple pentru instruirea nu numai a memoriei, ci și a abilităților mentale!
Creierul este un computer biologic supercomplex, centrul comenzilor și al controlului care controlează corpul nostru. Aceasta determină nivelul de gândire, trenul de gânduri, sentimente și chiar relațiile cu alte persoane. Pe munca sa depinde de cât de bine ne descurcăm de lucru și de familia noastră.
Este uimitor faptul că în creierul nostru există o sută de miliarde de celule nervoase și fiecare dintre ele are un număr foarte mare de conexiuni cu alte celule. Pentru a simți plinătatea și frumusețea vieții, este necesar să se optimizeze funcția creierului.
Indiferent de vârstă, formarea mentală este foarte importantă. Iată sfaturile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile mentale.
În timpul proceselor de somn apar cu participarea celui mai important neurotransmițător (o substanță prin intermediul căreia un impuls nervos este transmis între neuroni). Fără somn normal, memoria la nivel chimic nu poate funcționa la putere maximă. În plus, creierul uman este adaptat la ritmurile biologice de schimbare a zilei și a nopții, așa că trebuie să dormiți noaptea - în timpul întunericului sunt restaurate celulele creierului.
2. ÎNCĂRCĂRI FIZICE
În timpul antrenamentului creierul este mai bine Furnizat cu sânge și oxigen, și merită deja în mod regulat (de 2-3 ori pe săptămână) fac exerciții fizice. La fel de important este faptul că, în momentul în care funcționează mușchii, sunt alocate un număr de hormoni care sunt necesari pentru munca de memorie. Dacă nu puteți sau nu doresc să meargă la sala de sport, creste activitatea motorie: jogging, refuza ascensoare, încercați să meargă mai mult. Exploziile orare zilnice îmbunătățesc activitatea creierului și previne o varietate de boli. De exemplu, probabilitatea de accident vascular cerebral este redusă cu 50%. Principalul lucru este că mișcarea a fost o plăcere. Oamenii de stiinta de la Institutul Salk pentru Studii Biologice (California), a constatat ca, in soareci care rulează în jurul valorii într-o roată de rotație, se activează celulele de două ori în acea zonă a creierului responsabile de invatare si memorie. Poate că o activitate fizică plăcută afectează nivelul endorfinelor. Aceasta înseamnă că, prin practicarea educației fizice cu plăcere, deveniți mai vrăjitor și mai vesel.
3. ALIMENTE COMPLETE DIVERSE
Multe substanțe se acumulează în organism și lipsa lor de nutriție nu se manifestă imediat, în special pentru anumiți aminoacizi, vitamine și oligoelemente. Prin urmare, cea mai importantă condiție pentru o memorie bună este să mănânci în mod regulat și divers.
Creierul este doar 2% din greutatea corporală, dar consumă 20% din energie. Și principala sursă de energie este carbohidrații. Carbohidrații utile pentru creier sunt conținute în cereale. Hrișca și ovazul de cereale sunt deosebit de utile. Cele mai valoroase sunt boabele germinate. Paste utile din grâu dur și cartofi. La concentrații mai mici, dar nu mai puțin necesară pentru funcționarea carbohidrații de memorie se gasesc in legume, fructe și fructe de pădure, și cele mai bune dintre ele - o piersica, banane și pere. Cel mai concentrat carbohidrat natural este mierea.
În cazul în care carbohidrații sunt ingerate în cantități insuficiente, va „lent să se gândească,“ va avea un sentiment de oboseală, deoarece creierul tau pur și simplu nu au suficientă energie pentru a fi.
Carbohidrații din dietă ar trebui să fie de aproximativ 70%.
Grăsimea din dietă ar trebui să fie de 15%.
Ceva despre stimulentele creierului
Cafeaua și alte băuturi care conțin cafeină, precum și unele medicamente narcotice, ajută studenții să obțină scoruri mai mari pe teste. Dacă aparțineți celor care le folosesc, atunci nu veți dura mult timp. Apoi, este necesar să restabilească nu numai memoria, ci, dacă este posibilă, celulele creierului și munca sa. În loc de cafea, încercați ceai pe bază de Gingko Biloba. Aceasta va îmbunătăți fluxul de sânge către creier și va îmbunătăți concentrarea atenției.
4. EXERCIȚIILE MENTALE
Nu numai exercițiile fizice sunt importante. Puteți dezvolta diferite zone ale creierului, forțându-le să funcționeze. Exersați-vă gândirea făcând una dintre următoarele:
5. EXERCIȚIU PENTRU MEMORIE
Ține minte cuvintele înțelepte. Acest lucru este util pentru memorie și pentru dezvoltarea noastră. Întotdeauna am iubit să memoreze versete sau pasaje care transporta un sens profund. De exemplu, antreneaza-te pentru a învăța în fiecare zi, în memoria unui pasaj biblic favorit. Am început cu rugăciunea "Tatăl nostru". Ea mi-a inspirat atât de mult încât am început să învețe mai multe cuvinte ale lui Isus Hristos, Predica de pe munte, cuvintele de încurajare și alinare. M-au sprijinit în mod repetat în condiții dificile de viață. O mare înțelepciune poate fi găsită în cuvintele biblice ale lui Solomon (cartea Proverbe și Eclesiastul), Psalmii. Ele au un adevărat înțeles și inspirație. Acesta este, probabil, cel mai plăcut exercițiu pentru formarea în memorie. Interesant, Biblia face referire la cuvintele inspirate ale unuia dintre psalmistului care au iubit să reflecteze asupra înțelepciunii lui Dumnezeu și, prin urmare, au mai multă înțelegere decât chiar și profesorii săi: „Am mai multă înțelegere decât toți învățătorii mei, căci mărturiile tale se gândesc“ (Psalmul 118: 99).
Sper că aceste sfaturi simple vă vor ajuta, deoarece ei m-au ajutat. În ciuda obstacolelor fiziologice, am simțit că abilitatea de a gândi este supusă instruirii. Am reușit să trec examenul de calificare pentru cel mai mare scor și să învăț două limbi străine noi. În plus, îi ajut pe copii în studiul profund al matematicii. Eu scriu, creez, înțeleg, trăiesc. Ce vrei tu!