Boala hipertensivă este cea mai frecventă printre alte boli. Mai mult de 25% din populația lumii (chiar și cei care duc un stil de viață activ) se confruntă cu această afecțiune și sunt în mod special susceptibili la bărbați după vârsta de 30 de ani. La femei, boala apare în principal la vârsta de 50-60 de ani.
În cazul hipertensiunii arteriale, este necesar un mod special de viață, observație obișnuită și tratament în timp util.
O dietă importantă este în hipertensiune, care se bazează pe excluderea din meniu sau pe restricționarea produselor care măresc tensiunea arterială.
Majoritatea pacienților susțin că stilul de viață corect și dieta pentru hipertensivi ajută la creșterea tensiunii arteriale.
Este deosebit de periculos atunci când presiunea crește cu obezitatea sau cu miezul. În acest caz, este necesară o dietă hipocolesterică. Studiile au arătat că fiecare kilogram suplimentar ridică tensiunea arterială cu aproximativ 1 mm Hg.
Prin urmare, nutriția în cazul bolii hipertensive, agravată de obezitate, ar trebui să contribuie la normalizarea echilibrului apă-sare, a schimbului de lipide și a carbohidraților, precum și pentru a ajuta la scăderea în greutate a pacienților.
Dieta pentru hipertensiune ar trebui să includă în mod necesar următoarele produse:
- acidul lactic: brânză de vaci, brânză, lapte, kefir, lapte copt fermentat (cu conținut scăzut de grăsimi);
- carne și pește fiert sau tocată (carne de vită, curcan);
- legume, lapte sau supe de cereale (2-3 ori pe saptamana poti consuma supa pe un bulion de carne pentru sportivii care conduc un stil de viata activ);
- fulgi de ovăz, hrișcă, perle sau grâu;
- legume fierte, fierte sau crude (în special utile pentru a mânca roșii, castraveți, varză, vinete, dovleac și dovlecei);
- verdeață;
- fructe care conțin potasiu și magneziu (banane, caise, mere).
O alimentație corectă cu hipertensiunea are anumite limitări. Nu se recomandă la presiune ridicată să se mănânce alimente care conțin:
- Carbohidrați ușor asimilați (gem, zahăr, ciocolată, dulciuri).
- Sare de masă. Pentru a nu mări presiunea după masă este necesar să nu mănânci mai mult de 4 grame pe zi. Majoritatea pacienților consumă cel puțin 12 grame de sare pe zi, așa cum o fac înainte de boală, după care există o exacerbare. În acest caz, ceva timp (aproximativ 1 săptămână), nu puteți mânca sare de masă.
Studiile au arătat că mai mult de 30% din cazurile de hipertensiune arterială apar din cauza consumului crescut de sare de masă.
Sodiul reține apă în organism, astfel încât în sânge există un exces de lichid, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și contribuie la apariția crizei hipertensive.
Grăsimi animale (legume și unt, smântână).
Feedbackul cititorului nostru - Victoria Mirnova
Am citit recent un articol care descrie tratamentul "Normalife" al hipertensiunii și al curățării vasculare. Cu acest sirop, poți vindeca Hipertensiunea arterială, angina pectorală, aritmia, nevrozele și multe alte boli de inimă și vasele de sânge la domiciliu.
Dieta hipo-colesterolului în hipertensiune contribuie nu numai la reducerea greutății în obezitate, ci și la îmbunătățirea modului de viață datorat normalizării presiunii.
Alimente și băuturi interzise
Nutriția pentru hipertensiune poate avea limitări severe. Pacienții nu trebuie mâncați:
- Afumătoare, sărate sau picante, mirodenii și conserve.
- Băuturi, în care există cofeină (cafea, ceai negru și verde).
- Alimente grase (carne de porc, pește gras, margarină, brânză tare).
- Produsele secundare (creier, rinichi, ficat).
- Dulciuri, rulouri, înghețată, prăjituri de unt.
- Băuturi carbogazoase sau alcoolice, sucuri concentrate.
Produse și oligoelemente care reduc tensiunea arterială
Nutriția corectă în hipertensiune arterială are anumite caracteristici pentru sportivi, adolescenți, femei însărcinate care au un stil de viață diferit și o activitate fizică crescută.
Modul de viață activ include utilizarea obligatorie a produselor care conțin potasiu, magneziu și calciu. Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățește sistemul cardiovascular.
Magneziul și calciul, deși nu reduc în mod semnificativ presiunea, dar restabilește metabolismul, ceea ce contribuie la reducerea greutății.
Produse care conțin potasiu
Produse care conțin calciu
Produse care conțin magneziu
Avocado, bananele, sfecla, caise uscate, prune uscate, stafide, alune, smochine, pepene galben, varză, portocale, kiwi, piersici, cartofi, roșii, conținut scăzut de grăsime din lapte.
Brânză tare, lapte, kefir, iaurt, broccoli, sardine, somon, verde, brânză tofu, napi.
Broccoli, fasole, semințe de dovleac, arahide și nuci, pâine albă, hrișcă, fulgi de ovăz și grâu, spanac.
Vom discuta un exemplu de meniu. Dieta hipo-colesterolului în hipertensiune constă în:
- Primul mic dejun - 180 de grame de solduri de trandafir, salata de morcovi, mere proaspete si varza, imbracate cu ulei vegetal (8 g);
- micul dejun secundar - piure de cartofi cu legume fierte și 120 de grame de suc de portocale;
- cină - supă de cereale (200 grame), salată de legume îmbrăcată cu smântână cu conținut scăzut de grăsime și 70 de grame de arahide;
- o gustare dupa-amiaza - un mar sau un morcov ras;
- cina - 150 de grame de suc de rosii sau compot de fructe uscate, vinaigret cu ulei vegetal (5 grame).
Tot crezi că e imposibil să scapi de hipertensiune?
Ați întâlnit vreodată o presiune crescută. Judecând prin faptul că citiți acum acest articol, atunci nu știți dacă ați auzit ce este acesta:
- de multe ori există o SĂNĂTATE și o durere de cap.
- apar palpitații.
- despre scurtarea respirației după cea mai mică exercițiu fizic și nu este nimic de spus ...
- și de mult timp luați o grămadă de medicamente, dietați și urmăriți greutatea ...
Și răspundeți acum la întrebarea: Sunteți mulțumit de asta? Sunt TOATE SIMPTOME pe care le poți tolera? Și cât de mult timp ați "fuzionat" deja cu un tratament ineficient? La urma urmei, mai devreme sau mai târziu situația va fi agravată. Și acest lucru poate duce la consecințe mai grave, cum ar fi un atac de cord și un accident vascular cerebral.
ProInsultMozga.ru - un proiect privind boala cerebrală și toate patologiile asociate.