cum să obțineți mai bine rapid la fată acasă? Greutatea unui om este de trei feluri: normală, superfluă și insuficientă. Pentru unii oameni, apare problema: cum să vă recuperați repede acasă. După câteva sfaturi, puteți să o faceți singur.
De ce trebuie să câștigi greutate
Inutil, oamenii subțiri nu au mai puține probleme decât cele pline. Adesea se simt slabi, de obicei au tensiune arteriala scazuta si temperatura scazuta a corpului. Da, și arată ca și cum ar fi nesănătoase: pielea palidă, claviculele bombate, brațele și picioarele subțiri. Dar vrei să arăți frumos, fără excepție. Prin urmare, mulți tineri, mai ales fete, sunt preocupați de aspectul lor și doresc ca oamenii din jurul lor să nu acorde atenție subțire lor. În plus, fetele au mai puține șanse să rămână gravide și să suporte un copil, deoarece corpul lor nu poate rezista la astfel de supraîncărcări.
În forumurile de pe Internet se poate citi adesea: "Ajutor pentru a câștiga greutate", "Cum pot să recuperez într-un timp scurt?". Ce poți să-i sfătui pe fata în acest caz? Există mai multe reguli care sunt importante în ajustarea greutății.
Ce trebuie să știți despre greutate
Greutatea unei persoane nu are o importanță mică pentru sănătatea umană. Credeți gresit pe cei care cred că începând să mănânce totul fără discriminare, vă puteți îmbunătăți. Puteți câștiga greutate, desigur, în același timp puteți, dar dacă sunteți după aceea sunt sănătoși este o întrebare mare. Faceți acest lucru în detrimentul sănătății - o mulțime de frivolitate.
Greutatea poate fi colectată în moduri diferite. În primul rând, această creștere a masei musculare. De obicei, această problemă se confruntă cu persoanele implicate în sport. În acest caz, ei merg la sala de sport, leagăn în mod activ pe simulatoare, stoarce bara, lucrează cu gantere sau agenți de ponderare și folosesc diverse suplimente care măresc masa musculară. În același timp, se poate arăta subțire, dar are o greutate mai mare decât o persoană neinstruit.
În al doilea rând, puteți câștiga greutate prin țesutul gras. Aici, nu numai greutatea, dar și volumele corpului sunt deja în creștere. Grăsimea diferă de mușchii cu o densitate mai mică. Cei care vor să scape de slăbiciune cu ajutorul grăsimii, trebuie să-i avertizezi că grăsimea - foarte insidioasă, îi place să fie îndepărtată în aproape toate locurile, chiar și în jurul organelor interne. Prin urmare, volumele dvs. vor crește. La bărbați, acest loc va deveni stomacul, iar femeile - stomacul, părțile, fesele, șoldurile.
Dacă doriți ca coapsele și fesele să devină mai proeminente, să aveți o schiță frumoasă, să vă concentrați asupra masei musculare. Dacă aceste părți ale corpului sunt umplute cu grăsime, ele vor fi deformate și neformate, dar mari în circumferință.
Dacă vă decideți să vă îmbunătățiți corpul și trebuie să obțineți un anumit număr de kilograme, urmați cu atenție săgeata scalelor. Nu permiteți câștigului de greutate necontrolat, de atunci va fi dificil să scăpați de el.
Care sunt regulile?
Pentru cei care se întreabă cum să meargă mai repede acasă, fata, câteva sfaturi. Dacă decideți să deveniți mai greu pentru câteva kilograme, atunci este suficient să faceți exerciții pentru diferite grupuri musculare în fiecare zi, iar visul dvs. va deveni în curând realitate. Dar dacă încercați să vă măriți greutatea cu 10 kg sau mai mult, va trebui să conectați un meniu echilibrat.
Vă recomandăm să vedeți: cât de repede să crească grăsimea la domiciliu
Și, deși medicii și antrenorii nu vă sfătuiesc să schimbați greutatea într-un timp scurt, uneori este foarte necesar. De exemplu, înainte de o vacanță, o călătorie importantă sau o întâlnire mult așteptată. Pentru fete, un bun stimulent este dorința de a pune pe o rochie frumoasă care să se potrivească perfect pe ea. Ce nu mergeți la sexul corect, ca să vă placă pe voi înșivă și pe bărbați. Și să arăți mai bine decât un prieten - nu este acest vis al fiecărei fete?
Deci, pentru ca greutatea să ia figura potrivită, ar trebui să-ți schimbi stilul de viață. Acum, acesta va include două puncte foarte importante - formarea de forță și dieta. Și, deși dieta este adesea spusă atunci când doresc să piardă în greutate, trebuie reamintit că acest cuvânt se referă la o anumită dietă, astfel încât oamenii sărace au dieta proprie. Dacă îl urmați, primele rezultate vor apărea în curând. Prin urmare, vom câștiga greutate în sala de gimnastică și acasă.
Dieta pentru cei care doresc să crească greutatea corporală
Una dintre opțiunile pentru consumul alimentar poate fi un cocktail constând din lapte integral (3 litri), lapte praf (2 linguri) și proteine (40 g). Deși acesta din urmă nu poate fi adăugat, dacă nu doriți să construiți mușchi. Toate ingredientele trebuie să fie bătute într-un blender și să mănânci între mese pentru o zi sau două (după cum puteți). Acest amestec conține carbohidrații și proteinele necesare, datorită cărora are loc corecția de greutate în direcția necesară. O altă opțiune: în lapte puteți adăuga neskvik. Este gustos și util.
Pentru a vă îmbunătăți într-un timp scurt, de exemplu pentru o săptămână, trebuie să vă sprijiniți pe carbohidrații rapizi. Acestea contribuie la creșterea rapidă în greutate. Acestea sunt produse din făină (diverse produse de patiserie dulci, pâine proaspătă, biscuiți, turtă dulce și alte produse), cartofi prăjiți. Dar acest lucru nu înseamnă că toate acestea ar trebui să constituie partea leului din întreaga dietă diurnă. Nu există porțiuni foarte mari de 4 până la 5 ori pe zi. Sentimentele de foame nu veți avea, dar trebuie să mâncați în mod regulat.
Amintiți-vă principala regulă: Vreau și pot.
Calea spre un nou organism: o abordare rezonabilă a formării nutriționale și a puterii. Apoi, într-un timp scurt, veți fi surprins de cât de mult puteți obține.
În dieta dvs. ar trebui să fie prezente proteine, acestea pot fi obținute din carne, ouă, leguminoase, pește și nuci. În plus față de produsele de mai sus, tabelul ar trebui să fie legume și fructe. În timpul zilei, organismul are nevoie nu doar de carbohidrați și proteine, ci și de grăsimi. Cele mai ușoare și cele mai necesare grăsimi pentru tine sunt legume. Utilizați-le în gătit.
Dacă doriți, puteți folosi hrana sportivă. Este mai bine dacă faceți sport. Particularitatea tehnicii de exerciții este că trebuie repetate doar de un anumit număr de ori. Consultați formatorul, opriți-vă pe mai multe exerciții pentru diferite grupuri musculare și le efectuați acasă, dacă sunteți o persoană ocupată și nu aveți timp să vizitați sala de sport.