Cum să pierzi rapid greutatea la domiciliu?
În ea, vreau să împărtășesc experiența mea mică, dar de succes în combaterea excesului de kilograme.
După nașterea a doi copii fermecători, săgeata pe cântare se ridică repede, arătând un rezultat foarte puțin convingător pentru figura mea. Această greutate mi-a împiedicat să trăiesc. Era dificil să urci pe scări, să mă aplec din nou și chiar și partea morală a problemei nu poate fi spus: după 42 de dimensiuni de haine 48-50 - este groaznic, este doar un dezastru! Mai mult, aceste numeroase articole și emisiunile la televizor despre bolile teribile ale oamenilor grași: scurtarea respirației, atac de cord, cancer, diabet, varice și altele asemenea. Și într-o zi mi-am spus - suficient! Desigur, înțelepciunea populară spune - "un om bun ar trebui să fie o mulțime", dar nu în cazul meu! Și astăzi, după ce am pierdut kilogramele în plus, vreau să spun despre victoria mea asupra mea, asupra lenei mele. Sper că experiența mea vă va ajuta să realizați marea victorie asupra vrăjmașului vostru - "greutate excesivă", spuneți-vă și tuturor celor din jurul vostru - "Am făcut-o!".
Vreau doar să spun: lupta împotriva excesului de greutate - aceasta este o muncă grea și epuizantă, care trebuie efectuată zilnic, fără zile libere și sărbători. Pierderea în greutate va fi eficientă numai dacă sunteți de acord să vă schimbați stilul de viață complet și irevocabil. Numeroasele diete debilitante, oricât de tentante sunt rezultatul promis pentru noi, sunt doar un stres pentru corpul tău. El, speriat de o scădere bruscă a cantității de hrană, începe să depaneze grăsimea "pentru o zi ploioasă". Și în loc de figura fermecătoare veți obține totul, plus dorința extraordinară de a mânca și de a mânca întreaga lume. Și din această cauză, cei dragi și prietenii tăi vor suferi.
M-am gandit mult timp de unde incep sa imi imbunatatesc figura si, pentru inceput, sa dovedit ca am iubit chiflele, bomboanele, bomboanele si zaharul. Și, ridicându-se încă o dată pe balanțe, trăia primul entuziasm. Săgeata a început să scadă încet, dar sigur.
Următorul pas în munca mea grea pentru figura mea a fost refuzul de a mânca după ora șase seara. Dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva, ai putea bea un pahar de chefir, dar nu mai mult. Și, treptat, mi-am schimbat complet dieta. În loc de alimente grase: borscht, cuțite și alimente similare pe masă au început să apară legume: dovlecei, castraveți, roșii, varză, sfecla. Pentru micul dejun mănânc mereu niște terci, dar cel mai adesea fulgi de ovăz. În loc de carne pot mânca niște pui sau pește. Și cât de multe mâncăruri interesante și variate de legume mi-au fost găsite pe paginile internetului. Și cel mai important, aveți nevoie de 5-6 ori pe zi și puțin, numai când doriți cu adevărat să mâncați. Și nu gustări mici - din plic sau nervi. Beți multă apă. Apa este primul prieten și asistent în scăderea în greutate. Ajută la reducerea în greutate în cel mai eficient mod. Trebuie să beți cel puțin 8 pahare pe zi. Mănâncă cât mai multe fructe proaspete posibil și nu beți sucuri de fructe. Dietiții au dovedit că sucurile de fructe sunt foarte calorice. Este mai bine să aveți sucuri de legume.
Și o modalitate mai eficientă de a înșela pe tine și stomacul tău este să iei o placă mai mică. După prima placă, mintea ta subconștientă va spune că nu este nevoie să mănânci mai mult. La urma urmei, dacă puneți mai multă mâncare - acesta este un aditiv, a doua parte. Și veți uita de dimensiunea plăcii.
Rezultatul nu a durat mult. Mai multe kilograme au început să mă lase neobservate. Talia a început să fie trasă, șoldurile s-au diminuat, interesul a continuat lupta și a fost obținut rezultate mai bune. Apoi a venit momentul în care dietele nu mai ajută, dar este timpul să faceți exerciții fizice, este mai ușor de spus - să mergeți la sport. Sincer, sportul și eu sunt absolut doi poli diferiți. Înainte de a avea timp să încep, imediat vreau să renunț și să mă așez, să mă odihnesc. Dar aici trebuia să mă depășesc. Da, și nu am avut nici o cale înapoi. Familia mea a urmărit cu interes lupta mea și aștepta nu mai puțin decât rezultatele mele finale.
Am vrut să studiez acasă. Exerciții, am început să fac de două ori pe zi: dimineața și seara înainte de a mânca. De obicei, încep gimnastica cu alergarea la fața locului, ridicând cât mai sus genunchii. Apoi trageți trunchiul torsului în direcții diferite, înainte și înapoi și rotirea mâinilor în direcții diferite. După asta, de obicei, fac șezuturi și agită presa. Exerciții bune pentru coapsele de slăbire, am găsit pe paginile de forumuri de pe Internet, unde oameni ca noi care doresc să piardă în greutate acasă împărtășesc experiența lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți picioarele mai largi decât umerii, puneți-vă mâinile pe talie sau în spatele capului. Picioarele nu trebuie să iasă de pe podea. Și în această poziție trebuie să stai jos cât mai jos posibil. Spatele trebuie să fie drept, să nu se aplece înainte. Mai multe exerciții bune, eficiente pentru a pierde în greutate la domiciliu, familiar pentru noi toți din copilărie - este săritură coarda și hoop. Dacă răsuciți buza cel puțin 15 minute pe zi, mușchii abdominali vor deveni foarte repede mai puternici și veți vedea curând talia. Și, pentru prima oară, principalul lucru nu este să vă împovărați greu. Toate exercițiile trebuie să fie crescute treptat.
Și, bineînțeles, nu numai gimnastica, ci și mersul pe kilometri de aer proaspăt arde. Mergeți cel puțin 45 de minute pe zi. Nu conduceți niciodată cu 1-2 stații la un magazin sau pe piață, faceți mai bine o plimbare, luați niște aer curat.
Cultura fizică împreună cu dieta vegetală au făcut-o. M-am intors la hainele de 42 de dimensiuni. În plus, am avut o convingere fermă că acum puteam să mișc munții. Acum sunt o femeie tânără și subțire, complet mulțumită de viață și de mine. Dar acest lucru este atât de important pentru fiecare dintre noi.
Astăzi, dieta mea este aceasta: dulce, sărată, grăsime dacă vrei cu adevărat doar puțin și numai până la ora 12 după-amiaza. Pentru masa de prânz, alimente mai substanțiale: supă de legume și lumină secundă. Pentru cină numai feluri de mâncare ușoare de legume. Pentru prânz și prânz, fructe. După 18 ore nu mănânc nimic. Deși încă nu-mi plac sporturile, gimnastica este necesară în fiecare zi. M-am forțat să trec peste lenea mea și m-am înscris la piscină și la aerobic. Și pentru asta am primit un sentiment de mare satisfacție atunci când m-am uitat la mine în oglindă. Da, și este plăcut să vă întâlniți cu vechii prieteni, să auziți fraza încântată: "Și v-ați schimbat atât de mult. “.