De multe ori set dieta de diete populare astăzi conțin, să-l puneți blând, produsele care nu sunt ieftine, precum și unele foarte scump pentru cetățeanul mediu de delicatese (cum ar fi ananas, păstrăv, papaya). În acest caz, de regulă, nimeni nu garantează 100% rezultat. Puteți cheltui o mulțime de bani, dar în cele din urmă, rămâneți cu kilogramele. Este o rușine că se pare. La urma urmei, aceste metode de a pierde în greutate sunt, de obicei, plasate mari speranțe (nu pentru nimic că mulți bani au rămas). Lipsa rezultatelor poate provoca depresie și respingerea completă a oricăror diete în viitor. Dar cu excesul de greutate, trebuie să luptăm în continuare. Singura cale de ieșire din această situație este cea mai ieftină dietă.
În frigider aproape fiecare hostess va găsi un număr de produse ieftine, care pot fi luate ca bază pentru o dietă pentru o pierdere rapidă în greutate. Produsele ieftine sunt în mod tradițional considerate cartofi, sfeclă, morcovi, corițe de ovăz și hrișcă, kefir, mere și câteva altele. Cel mai important lucru este să le combinați cu competență în meniu.
Soiuri de diete ieftine
Dieta alimentară este o metodă ieftină și, în același timp, foarte eficientă de a pierde în greutate. În plus, este foarte convenabil de observat. Toată ziua trebuie să bei apă (bineînțeles, curată), ceai bun, cafea, chiar și un mic vin. Acesta este un exemplu perfect pentru modul în care puteți să scăpați în greutate cu ușurință. Stomacul va fi în mod constant umplut cu lichid. O alimentație solidă, conform acestei diete, este permisă utilizarea extrem de rar și apoi ca o excepție.
Dieta cu conținut scăzut de calorii este unul dintre tipurile de dietă ieftină. Se bazează pe produsele elementare pe care toată lumea le are în frigider. Nu contează dacă "puneți un ochi" pe o versiune mai scumpă a meniului acestui sistem de alimentare. Porțiunile vor fi în continuare mici. Prin urmare, găurile din bugetul dvs. nu vor face acest lucru.
În același timp, astfel de diete au dezavantaje semnificative. În primul rând, dacă stați pe o dietă mono-dieta mai mult de 5 zile, corpul va începe în mod neechivoc să se răzvrătească. În al doilea rând, dietele cu conținut scăzut de calorii se pot plictisi repede, ceea ce, la rândul lor, amenință să perturbe.
Regulile pentru alegerea unei diete ieftine
Alegerea unei diete ieftine nu este o activitate simplă. La urma urmei, există o mulțime de astfel de sisteme de alimentare pe Internet. Pentru a nu pierde, este necesar să vă armonizați cu cunoașterea mai multor reguli importante.
- Alegerea este "pentru dragoste". Cel mai important lucru este să vă asigurați că dieta preferată include acele alimente care vă plac sau, cel puțin, nu v-ați dezamăgit. Mulți cred că, cu cât o dietă este mai dură, cu atât va fi mai bine rezultatul. Acesta este un mit. Dacă veți mânca și veți fi dezgustați, veți suferi în mod inevitabil un stres emoțional grav. Și acest lucru nu este cu siguranță util pentru organism, iar rezultatul unui astfel de sistem alimentar este puțin probabil să fie încurajator. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să consumați carne, atunci metodele vegetariene de pierdere în greutate nu vă aparțin în mod evident. Dar puteți utiliza cu succes dieta Atkins. Fructomanii nu vor fi incantati de dieta, care a introdus limitari cardinale in carbohidrati. Amintiți-vă că alimentele ar trebui să dea cel puțin o plăcere minimă. Deși cei care nu-și reprezintă viața fără plăcinte, fast-food și chips-uri, trebuie să sacrifice ceva.
- Alegerea este "prin calcul". Înainte de a face alegerea finală în favoarea unei metode de a pierde în greutate, se recomandă să luați (sau să deschideți un calculator) un calculator și să calculați costul tuturor produselor pe care le include. Acest lucru este extrem de important pentru dietele pe termen lung (de la 2 săptămâni). Sunt de acord că este foarte insultă să abandonezi o dietă cu adevărat eficientă doar pentru că pur și simplu nu-ți poți permite financiar.
- Alegerea "din motive". Trebuie să vă amintiți întotdeauna că dieta pe care ați preferat-o ar trebui să vă satisfacă pe deplin în ceea ce privește numărul de mese, timpul petrecut pentru prepararea meselor dietetice și absența contraindicațiilor pentru dumneavoastră. La urma urmei, nu orice aliment eficient care promite un plumb impresionant este util pentru organism. Schimbările în produse, fluctuațiile conținutului de calorii, scăderea cantității de nutrienți care de obicei provine de la alimentele obișnuite - toate acestea provoacă diverse răspunsuri din partea organismului. O dietă aleasă în mod necorespunzător, chiar dacă o să petreceți numai câteva zile, poate provoca apariția unor noi sau exacerbări ale bolilor cronice vechi. Prin urmare, un punct foarte important - citiți cu atenție prezența contraindicațiilor și evaluați în mod sensibil propriile lor capacități.
Ce puteți mânca
În dieta poate include, de asemenea, o varietate de fructe (din nou, în conformitate cu finanțele dumneavoastră). Evitați numai bananele și strugurii, deoarece ele contribuie la creșterea în greutate.
Dietele ieftine menționate aici sunt de fapt capabile să vă salveze de la 4-5 kg în aproximativ 2 săptămâni. Cu toate acestea, înainte de a începe orice metodă de a pierde în greutate, trebuie să consultați un medic.
Avantaje și dezavantaje
- cost redus;
- eficiență suficientă;
- selecție largă de diete.
- lipsa de echilibru;
- monotonia dieta (în mono-diete);
- riscul de a câștiga din nou greutate după terminarea dietei;
Exemplu de meniu de 10 zile
- Pranzul fiert pe apă cu fulgi de ovăz sau hrișcă.
- Avem prânzul cu trei ouă "cool" cu salată din sfecla fiartă, morcovi și ceapă proaspătă.
- Avem cina cu trei oua "abrupte" cu salata de varza.
- Pranzul de hrișcă se fierbe pe apă și se bea cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu salată de carne de vită.
- Cină cu trei ouă "răcoritoare", cu un morcov întreg (puteți să-l grăbiți).
Meniul din aceste zile trebuie alternat timp de 10 zile. Salatele pot fi umplute cu o lingura de ulei vegetal de calitate. Dar trebuie să beți decent - cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Cafeaua și ceaiul pot fi uneori oferite, dacă există o dorință. Cu toate acestea, este interzisă coordonarea acestora. Gustarea între mese este, de asemenea, strict interzisă.
Șederea pe oricare dintre dietele ieftine mai lungi de 10 zile nu este recomandată. În această perioadă, puteți pierde aproximativ 4-5 kg, deși rezultatul final depinde de metabolismul individual și de greutatea inițială. Repetați dieta este posibilă numai după 3 luni.
Și în cele din urmă
Nu contează ce dietă ieftină alegeți. Dacă urmați fiecare dintre acestea, rezultatul va depinde direct de implementarea precisă a regulilor sale, de activitatea fizică moderată și de regimul corect de băut. Dacă aderă la toate acestea cu 100%, eforturile tale nu vor trece în zadar și vei vedea cifra dorită pe scale. Mai ales ca revizuirile si rezultatele celor care piarda in greutate cu ajutorul unei dieta ieftina arata clar in favoarea ei.