Acum, pe Internet, puteți găsi mai multe informații despre diferite diete. Baza pentru orice regim alimentar este o anumită nevoie de produse de bază. În cele mai multe cazuri, astfel de produse nu sunt ieftine. Și, foarte des, există nevoi mai importante decât cumpărarea unor alimente prohibitiv scumpe pentru o dietă. Indiferent de modul în care se dezvoltă situația, este minunat să arăți ca toată lumea, așa că a fost creată cea mai ieftină dietă pentru pierderea în greutate. Astfel, respectarea ei nu va afecta foarte mult punga.
Meniul unei diete ieftine pentru o săptămână
Înainte de a vă așeza pe o dietă ieftină, trebuie să luați în considerare cu atenție meniul acestei diete. Să pre-achiziționați produsele necesare și să nu mai vizitați magazinul, pentru a nu fi tentat de un tort apetisant.
- 1 masă. Pentru micul dejun, trebuie să pierdeți aproximativ 200-300 de grame de hrișcă fiert. Este de dorit să nu-l sareți, așa că sarea întârzie apa din corp. Dacă este complet lipsit de gust, atunci puteți adăuga câteva grame de muștar.
- 2 mese. Prânzul va fi 2 ouă și le puteți folosi sub orice formă, adăugând la acestea o salată de legume și puteți mânca o bucată de pâine foarte mică.
- 3 consumul de alimente. Pentru cină, puteți mânca și câteva ouă. Dar în această situație trebuie să fie fierte. Și ca o completare la ouă ar trebui să fie o salată de varză albă.
- 1 masă. 200 de grame de hrisca pe apă, precum și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
- 2 mese. A doua masă ar trebui să fie alimente saturate cu proteine. Pot fi 100 grame de brânză de vaci sau 60 de grame de brânză tare. Adăugarea va fi un fel de fruct, de exemplu, un măr.
- 3 consumul de alimente. Pentru cină, este mai bine să mănânci o salată de legume. Cel mai bine este să folosiți varză, morcovi și castraveți.
- 1 masă. Pentru micul dejun aveți nevoie de un grapefruit și beți-l cu un pahar de kefir.
- 2 mese. O masă bună va fi orzul de perle cu salată de legume și o felie mică de pâine neagră.
- 3 consumul de alimente. Cina cea mai de succes va fi legumele, combinate cu proteine. Prin urmare, puteți mânca o salată de legume, din orice legume, și 100-150 de grame de pește fiert.
A patra zi de dieta:
- 1 masă. În această zi puteți servi ceai sau cafea fără zahăr la micul dejun, dar puteți mânca un sandviș cu brânză, dar pâinea ar trebui să fie neagră.
- 2 mese. Cea mai bună cină va fi terciul pe apă, puteți mânca orice terci, cu excepția mango-ului. Completați masa de prânz cu o salată de legume din varză albă sau puteți folosi Beijingul.
- 3 consumul de alimente. Pentru cină, este mai bine să beți 500 de grame de iaurt, cu orice aromă de fructe.
- 1 masă. 60 de grame de brânză solidă, și un măr mai mare, este de dorit ca mărul să fie verde.
- 2 mese. Pentru masa de prânz, trebuie să consumați proteine sub orice formă, dar este de dorit să existe un piept de pui fiert, deoarece carnea este necesară și pentru organism. Suplimentul la carne va fi legumele proaspete.
- 3 consumul de alimente. Pentru cină, puteți mânca legume sub orice formă.
A șasea zi a unei diete ieftine ar trebui să devină descărcare. Este ziua în care trebuie să cheltuiți în compania unui singur produs. Astfel, ziua de descărcare poate fi aranjată pe mere (1 kg), pe chefir (2 litri), pe bulion de pui fără cartofi. De asemenea, petreceți o zi pe apă curată sau compot de fructe uscate, dar pentru o astfel de zi este important să se ia în considerare mai mulți factori. În primul rând, trebuie să existe un stomac sănătos. În al doilea rând, o bună voință, astfel încât, până seara, nu puteți mânca cookie-urile dvs. preferate.
A șaptea zi, va fi considerată așa-numita întoarcere la dieta precedentă. Deci, în acest lucru puteți duplica al cincilea, dar puteți adăuga o cantitate mică de pâine, probabil, să mănânci niște supă ușoară. Astfel, într-o săptămână stomacul scade în dimensiune, iar persoana va mânca mai puțin.
Sfaturi și reguli pentru o dietă ieftină
Regula numărul 1. Pentru a începe să piardă în greutate, dieta ar trebui să elimine complet zahărul și sarea. Astfel, la prima vedere, produsele imperceptibile fac corpul mult mai rău, datorită excedentului de sare pe care o persoană îl poate recupera. Ca înlocuitor pentru aceste produse, puteți folosi sos de muștar sau sos de soia în loc de sare. Un înlocuitor al zahărului poate fi mierea naturală, dar este important să vă amintiți că este foarte ridicat în calorii, deci nu folosiți mai mult decât o lingură.
Regula 2. Alcoolul. Un astfel de produs este foarte caloric. Cu o utilizare excesivă, corpul devine nu numai mai multe calorii, ci și un apetit incredibil de puternic. Prin urmare, pentru o sticlă de bere puteți mânca multe lucruri, de la pește uscat la cârnați diverse. Prin urmare, pentru a vă permite să beți foarte rar, și un pahar de vin va fi de ajuns.
Regula 3. Cele mai multe fete pur și simplu nu pot trăi fără dulciuri, și aceasta este o problemă în pierderea în greutate. Prin urmare, există mai multe reguli, dacă doriți cu adevărat un dulce, atunci vă puteți permite o lingură de miere sau o bucată mică de ciocolată. Mănâncă aceste alimente cel mai bine înainte de prânz.
Regula numărul 5. Mâncarea sa este cel mai bine reglementată de regimul potrivit. Dacă doriți foarte des, și puteți mânca la fiecare 1,5-2 ore, dar toată porția de alimente sănătoase nu ar trebui să fie mai mult de 200 de grame. Este important să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi, dar să nu mănânci câteva ore înainte de odihnă.
Regula 6. Fluid în corp. În orice caz, o persoană ar trebui să consume 2 litri de apă pe zi, nu este neapărat apă în formă pură, dar în total ar trebui să fie de 2 litri. Prin urmare, în timpul zilei ar trebui să beți apă în mod egal. În ceea ce privește alte băuturi, utilizarea cafelei este mai bine restricționată. Și sucurile ambalate nu cumpără deloc. O alternativă excelentă va fi ceaiul verde, compoturile de fructe proaspete sau uscate.
Cele mai ieftine dieta este un avantaj mare pentru cei care nu sunt pregătiți să investească finanțe mare în procesul de pierdere în greutate, și, probabil, pe un astfel de proces nu sunt bani în plus, pentru că cele mai multe au familie și copii. O dietă ieftină pentru pierderea rapidă în greutate va fi o descoperire extraordinară care va ajuta la punerea corpului în ordine. Mai mult, întregul proces nu necesită mult efort, este doar important să se dezvolte voința, iar apoi se va dovedi singură.
Citiți și:
- Kefir dieta de mere
- Dieta pentru leneș pe apă obișnuită
- Dieta alcoolică
- Dieta "preferată"
- Dieta cea mai eficientă pentru pierderea rapidă în greutate
