Oamenii suferă adesea de dureri de spate și de umeri. Și în fiecare an durerea devine mai puternică. Desigur, la început senzațiile nu vor fi foarte vizibile, dar dacă nu le dai valoare, în viitor situația se poate înrăutăți. La urma urmei, durerea din scapula și umărul poate fi semne de boli foarte grave, de exemplu, periartrita humeropară. Dar dacă a apărut deja, experții recomandă să efectueze un set de exerciții pentru această boală.
Doar despre tot ce este mai târziu, mai întâi trebuie să înțelegeți ce fel de afecțiune este și care sunt cauzele apariției acesteia.
Ce este o periartrită humeropară?
Pleuritrita pleuralopatiei este o boală în care articulația umărului și țesuturile sale devin inflamate (tendoane, capsule comune, ligamente).
Este dificil de tratat, prin urmare, pentru a combate o astfel de afecțiune nu numai tratamentul medicamentos este folosit, ci și diverse seturi de exerciții fizice. Dintre acestea, tehnicile mai complexe diferă de medicii cunoscuți S. Bubnovsky și P. Popov, precum și cele mai simple exerciții care vizează îmbunătățirea condiției pentru această problemă.
Cauzele periarartritei umeropare
Există și alte motive care includ:
- infarctul miocardic;
- boala coloanei vertebrale cervicale;
- probleme cu glandele mamare.
Boala se manifestă în două forme: acută și cronică. În primul rând apare sub forma unei dureri ușoare, care în cele din urmă începe să se intensifice. Din această cauză, o persoană nu doarme bine și are o febră mare. Dacă boala nu este tratată, în cele din urmă devine cronică. Dar chiar și atunci trebuie să-l vezi pe doctor pentru ca el să poată prescrie tratamentul, pentru că boala nu va dispărea de la sine.
Tehnica lui Popov
O astfel de abilitate ca "amintirea", dr. Popov a fost capabilă să-l folosească în tehnica sa. El a început să antreneze materialul astfel încât să ocupe poziția corectă folosind metoda "mișcărilor mici".
Ideea este că ligamentele rigidizate sunt slăbite. Efectuați astfel de exerciții pot fi atât într-o stare de remisiune, astfel încât după o cura. Este adevărat că este necesar să se efectueze regulat mișcările lui Popov pentru a obține efectul.
Metodologia lui Bubnovski
Doctorul Serghei Bubnovsky practică gimnastica comună, care sporește mobilitatea vertebrală și ajută la restabilirea funcțiilor corpului.
Aici, efectul este că elasticitatea mușchilor persistă mult timp, chiar și după terminarea tratamentului. În plus, în procesul de a face exerciții, o persoană scapă de emoții negative și devine mai sigură. Metodologia are mai multe variante și durează puțin.
Cele mai simple exerciții
Dacă vorbim despre ocupații mai simple, atunci un pachet de exerciții ușoare, oferit de exercițiile terapeutice (LFK), ajută la tratarea periarartritei letargice.
Exercițiul # 1
Mâinile trebuie să fie pe centură, iar coatele sunt divorțate în laturi. În această poziție, este necesar să mutați umerii într-un cerc. Deplasați cât mai încet posibil. Mai întâi înainte, apoi în direcția opusă.
Exercitarea 2
Efectuată în aceeași poziție.
În acest caz, umerii avansează cât mai mult posibil și apoi, pe cât posibil, înapoi. Acțiunile repetate au nevoie de 6-7 ori.
Exercitarea 3
Fiind în poziție șezândă, membrele lezate ar trebui să fie înfășurate cât se poate de greu în spate. O mână sănătoasă în spatele încheieturii mâinii ar trebui să tragă partea bolnavă a corpului în jos.
Trebuie să se facă foarte bine, astfel încât să nu se simtă durerea și să se realizeze numai tensiunea musculară. Iar când atingi poziția "maximă", trebuie să te oprești pentru câteva secunde. După aceea, întindeți mâna și fixați-o timp de încă 10 secunde. Și apoi, după ce ați relaxat membrul, trageți mai mult în aceeași direcție. Repetați câteva cicluri, cel mai important, nu permiteți apariția durerii.
Exercitarea 4
Unii pacienți, cu restricții severe în mișcare, au un exercițiu chiar mai ușor.
Întinzându-vă pe spate, mâna trebuie îndreptată, iar palma ar trebui să fie întoarsă în sus. Atunci când respirați, mâna trebuie să fie ridicată ușor în sus, să-și întindă mușchii și să o țină câteva secunde. La expirație, coborâți membrele în jos, apoi relaxați-le complet. Acest exercițiu se face de cel puțin cinci ori.
Merită să ne amintim că exercițiile de mai sus ar trebui să se realizeze numai după consultarea unui medic. Și în paralel pentru a trata boala medical.