Umărul sau periartrita umeroscapulară este o boală în care articulațiile înconjurătoare ale umărului țesutului, adică ligamentele, capsula articulației, care înconjoară mușchii tendonului devin inflamate. Pentru tratamentul și reabilitarea bolii, medicamentele sunt utilizate împreună cu gimnastica. Fără efectuarea exercițiilor, eficacitatea procedurilor va scădea. Este necesar nu numai să le îndeplinim, ci să o facem corect.
Realizarea terapiei de exerciții după aprobarea de către medicul curant. În caz contrar, există un risc de complicații, deteriorarea articulației. Pentru a vindeca o periartrita de humeropatie, complexul de exercitii Popova ofera metode eficiente. Evenimentele simple, selectate de un profesionist, și-au dovedit în mod repetat eficacitatea, ajutându-se să facă față durerii.
Lista de exerciții
- Poziția de plecare se află pe spate. Mișcările sunt lente. Mâinile se îndoaie la coate, degetele sunt comprimate și decuplate de 10 ori. Periile se agită din când în când. Durată - 30 sec.
- Mâinile se îndoaie la coate. Periile se îndoaie la încheietura mâinii de 5 ori, apoi se rotesc în mișcări circulare în direcții diferite de 5 ori. Pentru a conduce încet.
- Mâini de-a lungul corpului corpului. Periile se rotesc în sus și în jos cu mâinile de 8 ori.
- Mâinile se îndoaie la cot cu un unghi de 90 de grade. Antebrațele sunt crescute în părțile laterale. Sarcina de a atinge patul fiecărei părți a periei este de 4 ori.
- Periile sunt aplicate pe umeri. Coturile sunt crescute la un nivel orizontal - aerul este inhalat. Coatele sunt reduse - expirați.
- Mâinile i-au întins în palme. În decurs de un minut, corpul se relaxează.
Pentru tratamentul periartritei, se efectuează un complex de acțiuni pentru tratamentul articulației de la Dr. Popov dimineața, la prânz și seara. Gimnastica poate fi efectuată în alte momente, în funcție de starea pacientului, conform deciziei medicului. Dacă durerea este slăbită, se folosesc următoarele acțiuni:
- Poziția de plecare este așezată. Mâinile se îndoaie la coate la inhalare, eliberează și relaxează mușchii la expirație. A executat 5 mâini mahov.
- Mâna se ridică în sus la inhalare, ar trebui să fie relaxată, valul cu expirație.
- Mâna este înfășurată în spatele spatelui, palma se ridică la lamele umărului. Repetați cu cealaltă mână de 4 ori.
- Este petrecut în picioare. Picioarele sunt arbitrare, brațele relaxate, în jos. Faceți mișcări circulare cu umerii, permițând dureri minime.
- Stickul este comprimat în fața lui. Mâinile se întinse. La inhalare, mâinile se rotesc într-o direcție, apoi în cealaltă. Pentru transformările implicate ar trebui să fie umerii, și nu mâna sau antebrațul. Dacă simțiți durere, trebuie să o încetiniți.
Complexul Popov include și alte exerciții pentru tratamentul periarartritei umeropare la domiciliu, principalul lucru fiind că gimnastica trebuie să fie efectuată cu izolarea mișcărilor umărului. Lamele pot fi fixate cu ajutorul curelelor destinate acestui scop. Sau alegeți o poziție a corpului, astfel încât lamele să nu se miște aproape în timp ce se desfășoară.
Cititorii noștri recomandă
Pentru prevenirea și tratarea afecțiunilor articulațiilor, cititorul nostru regulat folosește metoda de tratament, care devine populară, recomandată de ortopedii germani și israelieni. După ce am studiat cu atenție, am decis să-i oferim atenția.
Puteți conduce complexul la domiciliu sau sub supravegherea unui medic. Simulatoarele nu sunt necesare pentru acest lucru, este important să urmați programul. După terminarea cursului tratamentului, nu încărcați îmbinările bolnave, pentru a nu provoca inflamații noi. Puteți folosi remedii folclorice - durerea este îndepărtată.
În funcție de terapia de exerciții, după terminarea exercițiilor pentru tratamentul periartritei umeropare, sunt necesare măsuri pentru restabilirea mobilității. Pentru a face acest lucru, se află pe o suprafață tare (podea adecvată, covor), astfel încât să puteți lua și fixa corpul. Mâna cu senzații dureroase este îndreptată spre partea laterală, este luată la maximum în umăr și fixată.
În funcție de terapia de exerciții, pentru a fixa îmbinarea, sunt utilizate pungi cu nisip de 500 g, care sunt montate sub antebraț, o perie. Mâna este ținută în această poziție cât mai mult posibil, la început de 5 minute, atunci când încărcătura crește, o jumătate de oră și cade. Pacientul trebuie să se ridice sau să se așeze, să-și scuture mâna pentru un minut.
Realizarea complexului la domiciliu este necesar să se respecte unghiul posibil de retragere a mâinii, durata acțiunii. După fiecare execuție, este necesar să se mărească durata și unghiul de înclinare. Puteți folosi în același timp remedii folclorice pentru a maximiza eficiența.
Scopul exercițiilor
Efectuarea complexului este necesară pentru îndeplinirea următoarelor sarcini:
- ameliorează durerea, relaxează mușchii;
- a restabili mobilitatea articulațiilor umărului;
- restabili puterea musculară, tonul.
Vă confruntați deseori cu problema durerii de spate sau durerii articulare?
- Aveți un stil de viață sedentar?
- Nu te poți lauda cu un cărucior regal și să încerci să te ascunzi sub haine?
- Vă pare că acest lucru va trece în curând de la sine, dar durerile vor crește doar.
- Sunt încercate multe metode, dar nimic nu ajută.
- Și acum sunteți gata să profitați de orice oportunitate care vă va oferi bunăstarea mult așteptată!
Există o soluție eficientă. Medicii recomandă Citește mai mult >>!