Cum să vă pierdeți în greutate: metode, stimulente, soluții la impact psihologic. Aflați cum vă puteți motiva să pierdeți din greutate.
Omul, stabilind un scop, nu poate obține rezultatul. Știți asta? Există mai multe motive pentru aceasta. Unul dintre ele este că nu există stimulente. Pentru a reduce greutatea, o femeie se poate motiva folosind motivații externe sau interne.
Motivația pentru scăderea în greutate - ce sunt
Motivația pentru obținerea unei figuri subțiri este împărțită în funcție de direcția de impact:
- Extern - este creat din cauza factorilor externi. Un exemplu - ați văzut cum o rudă sau un prieten a devenit un rezultat al unei diete. Vă încurajează să obțineți singur rezultatul. Poate alții și eu pot.
- Intern - conceput pentru motive subiective. O femeie nu-i place reflecția în oglindă, e greu să urce scările, să fugă.
În plus față de cele interne și externe, există:
- Motivații negative pentru pierderea în greutate. Frica de a dezvolta boli de inima, diabet zaharat in cazul unui set de kilograme in plus este de lucru.
- Pozitiv. Baza aspirației este un stimulent pozitiv. Primirea unui loc de muncă foarte plătit la locul de muncă. Cumpărarea articolelor de modă. Modificarea stării civile.
Motivele motivaționale afectează dorințele subconștiente ale individului. Primitiv, dezvoltarea omenirii este condusă de trei lucruri: putere, sex, foamete.
Nevoile satisfăcătoare îi fac pe oameni să-și schimbe viața, să facă lucruri complexe. Este dificil să găsim motivele motivante pentru abandonarea unuia dintre nevoile umane de bază - mâncare.
Cea mai bună motivație pentru pierderea în greutate
Motivația este asemănătoare cu dorința de a face schimbări în viața cuiva, poate fi cardinală și nu foarte mult. Un moment important în dezvoltarea aspirației este conștientizarea interioară a ceea ce și de ce este nevoie.
Iată cele mai frecvente motivații pentru scăderea în greutate:
- Adoptarea stimei de sine. Insecuritatea, nemulțumirea față de aspectul lor sunt gata să vă aducă în depresie. A deveni o persoană armonioasă și realizată suficientă pentru a pierde în greutate.
- Implementarea planurilor. De mult timp ați vrut să decideți asupra unor acțiuni decisive, dar lipsa de completitudine nu permite realizarea visului? Chiar și ieșirea banală la plajă într-un costum de baie pentru unii este un lux nerealizabil, în opinia lor.
- Dragostea se schimbă. Un iubit este gata să se schimbe, dacă își dorește a doua jumătate.
- Starea de sănătate. Factorii de aspirație pot fi umflarea picioarelor, scurtarea respirației, greutate în stomac și alte disconfort fizic. A obține o figură armonioasă este una din modalitățile de a face față acestor probleme.
- Posibilitatea de a purta hainele dorite. Rochia de vis pentru care trebuie să pierdeți în greutate este, de asemenea, o motivație serioasă pentru multe fete și femei.
Cum să te motivezi să piardă în greutate
O greșeală în găsirea motivului tău este stabilirea scopului. Ar trebui să fie posibilă, dar nu prea ușoară. În cazul în care obiectivul este prea ușor, stimulentul va dispărea.
Scopul este incorect: scade 40 kg în timpul verii. Totul se realizează, se pune ușor pe pantaloni strânși. Ce urmează? Acum vă puteți alimenta prăjituri și înghețată.
Până la mijlocul verii, din nou pentru a obține grăsime corporală? Aceasta este principala greșeală de a stabili obiective. Pentru a atinge obiectivul nu a avut un efect temporar, trebuie să determinăm ce trebuie într-adevăr să realizăm.
Atitudinea psihologică este baza succesului. Un abonament anual cumpărat la un club sportiv și un set de suplimente alimentare pentru pierderea în greutate stimulează psihologic și material.
Unul dintre pașii importanți pentru atingerea obiectivului este de a încuraja victoriile mici, dar foarte importante, asupra dvs.!
Cum să vă adaptați la pierderea în greutate psihologic
Vrei să te adaptezi psihologic la pierderea în greutate - să creezi o instalare vizuală:
Cel mai bun stimulent pentru pierderea în greutate
Fără un stimulent clar definit, o persoană nu își va atinge scopul. Iată cele mai frecvente stimulente și motive pentru care oamenii doresc să piardă în greutate:
- Ca și tine și alții. Nemulțumirea față de ele însele sau privirile oblice și ridiculizarea celorlalți - cele mai importante stimulente pentru scăderea în greutate.
- Consolidarea sănătății. Toată lumea știe că plinătatea provoacă boală. Luminozitatea în corp, figura subțire poate crea o stare bună, un aspect atractiv.
- Începeți viața de la zero. Atunci când trupa de eșecuri se înlocuiește una cu cealaltă, este timpul să facem un pas decisiv către o viață nouă. Acest pas va fi un dulap actualizat pentru dimensiuni mai mici.
- Obțineți promovarea. Lucrul tău în companie se referă la prezentarea experienței tale în mass-media? O aparență excelentă este inevitabilă.
- Testați-vă puterea. Răspunsul la întrebarea "Pot pierde 5 kg pe cont propriu, excluzând toate dulciurile din dietă?" Va deveni un test al voinței. Pentru o persoană ambițioasă - un stimulent puternic.
Fiecare persoană trebuie să aleagă motorul pentru puterea voinței, în conformitate cu temerile și dorințele individuale. Doar știți că ceea ce este de mai sus este eficient pentru dvs.
Nu uita: trebuie să fii cinstit cu tine însuți, să nu-ți ascunzi slăbiciunile și slăbiciunile. Numai în acest fel veți găsi un stimulent stimulativ care vă va face să mergeți până la capăt, să nu abandonați drumul pornit pe podea.
Cum să vă forțați să faceți o dietă
Gândul la o posibilă dietă este deja un stres pentru organism, o încercare de a abandona concepția, fără a începe nici măcar.
Cum să vă obligați să faceți o dietă? Să regândiți acest concept.
Este mai bine să echilibrăm regimul alimentar și să aderăm în mod constant la regimul dezvoltat, decât să "murim" de câteva săptămâni, astfel încât, la sfârșitul perioadei, să nu pierdem doar greutatea, ci să adăugăm și altele.
Pentru a aduce greutatea înapoi la normal va contribui la realizarea faptului că eliminarea de kilograme în plus nu necesită măsuri dure și cardinale.
Începeți să schimbați abordarea obișnuită a alimentelor. Treceți treptat la alte feluri de mâncare, înlocuiți dulciurile obișnuite pentru fructe, fructe confiate, sucuri, in, etc.
Dacă vă decideți să dieta ferm și conștient, aceste sfaturi vor începe să vă ajute:
- Promite să nu moară de foame. Cei mai mulți oameni sperie senzația de foame posibilă și depășirea ei. Frica nu se va manifesta dacă alegeți un plan cu o dietă echilibrată, care va exclude posibile "greve de foame".
- Necesită zile libere. Restricția constantă în produsele alimentare este plină de defecțiuni, instalare într-o zi liberă în 10 zile - această decizie va ajuta să nu se rupă și să continue lupta. Eșecurile controlate fac posibilă ușurarea procesului și nu întreruperea modului familiar.
- Promisiunea unei simple încercări. Dacă nu ajungeți să faceți asta, înșelă-te cu o simplă încercare. De obicei, această metodă este potrivită pentru copii, atunci când ei nu pot decide să facă un pas serios. Stai la dieta cât poți, dacă e greu, renunță în orice moment. Un astfel de pas tactic oferă un mare succes. Înțelegerea că puteți opri o dietă proprie vă va oferi o soluție ușoară.
- Rețineți obiectivul. Instalarea pentru succes și motivația psihologică ar trebui să fie în persoana în timpul dietei. În caz contrar, victimele în restricționarea alimentelor sunt inutile.
Cazuri în care fetele sunt nemulțumiți de reflectarea lor în oglindă, dar nu din cauza kilogramelor in plus si din cauza siluetei nu sunt singuri. Aici nu sunt necesare diete stricte (apropo - aflați câte calorii aveți nevoie pentru pierderea în greutate).
Forța de antrenament în sala de fitness vă va ajuta. Simulatoarele vă vor ajuta să aduceți corpul în tonus, înlocuind pliurile de grăsime pe mușchi.
Motivați și îmbunătățiți corespunzător corpul.