Să se încheie vara, dar asta nu înseamnă că îngrijirea unei figuri ar trebui să meargă la fundal. Acum este momentul să vă faceți!
Să se încheie vara, dar asta nu înseamnă că îngrijirea unei figuri ar trebui să meargă la fundal. Acum este momentul să vă îngrijiți de dvs. și să vă pregătiți pentru o Revelion sau o pauză de iarnă în țările tropicale.
Astăzi, să vorbim despre cum să realizăm o formă seducătoare a feselor. Sportul și nutriția adecvată reprezintă punctul absolut al programului. Despre predominanța legumelor și fructelor din meniu au vorbit în mod repetat în alte bloguri, așa că nu vom repeta. Dar vom analiza exercițiile în detaliu. Performanța lor obișnuită întărește perfect mușchii și strânge fese.
Exerciții eficiente pentru fese
1. Întâlnirea este un exercițiu de bază care există într-o varietate de variații. Începeți cu cea mai simplă versiune.
Lamele latimei umărului în afară. La inhalare, indoiti genunchii si lasati 90 de grade. Stai o secundă. Strângeți fese și le împingeți-le încet. Repetați 15-30 de ori.
Picioarele ar trebui să fie mai late decât umerii, ciorapii ar trebui să fie desfăcuți cu 45 de grade. Îndoiți genunchii astfel încât articulațiile să fie îndreptate spre același loc ca șosetele. Stai puțin și ridică-te. Repetați 15-30 de ori.
Situată pe partea stângă, întindeți picioarele. Ridicați piciorul drept cât mai mult posibil și micșorați-l încet. Repetați 15-30 de ori. Repetați aceeași pentru piciorul stâng, situată pe partea dreaptă.
Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele în genunchi și puneți-vă picioarele la o distanță scurtă de pelvis pe lățimea umerilor. Ridicați fese cât mai mare posibil, persistând o secundă în punctul de sus și apoi coborând lent.
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă sprijiniți de perete cu spatele și să vă îndoiți genunchii, ca și cum ați sta pe un scaun. Țineți-vă spatele la perete, ridicați genunchiul stâng și aduceți-l înapoi la podea. Schimbă-ți picioarele. Repetați de 15 ori pentru fiecare picior.
Sportul este un drum lung de realizare a ceea ce vrei. De regulă, doriți să obțineți imediat rezultatele. În acest caz, cosmetologia hardware și injectorul devine un ajutor pentru bastoane, care ajută la atingerea obiectivului mult mai rapid.
Exercițiul "Plimbare pe perete"
Exercitarea "Podul invers"
Proceduri eficiente pentru formarea feselor ideale
Întărirea mezonitei este una dintre cele mai rapide căi de a realiza forme prețioase. Polidioxanona fire trage mecanic până țesuturi și le fixeze. Firele se dizolvă în câteva luni, iar efectul durează aproximativ 2 ani, datorită carcasei de colagen natural formată în jurul lor.
Adesea, un obstacol în căutarea unei figuri ideale devine depozitele de grăsimi locale. "Urechi" pe șolduri, care în mod persistent nu pleacă, în ciuda antrenamentului și alimentației - coșmarul perfecționistului, și orice fată care visează la un contur corporal ideal. Pentru a scăpa de astfel de depozite rezistente ajuta la injectarea locală.
De exemplu, soluția Aqualyx la administrare distruge membranele celulelor grase, astfel încât grăsimea intră în spațiul intercelular și este excretată de către organism.
Și cocktailuri lipolitice. a cărui compoziție este selectată individual pentru fiecare pacient, cu excepția eliminării zăcămintelor locale, rezolvând mai multe probleme:
- scuti celulita;
- crește tonul mușchilor gluteali;
- normaliza schimbul de apă.
O altă metodă eficientă de modelare a unei figuri care ajută la obținerea formelor sculpturale este masajul hardware.
GPL-masajul (masajul endermologic) stimulează procesele metabolice și distruge stratul gras. Contururile feselor devin mai distincte, pielea este fermă, celulita dispare. Cursul procedurilor vă ajută să scăpați de câteva centimetri în plus.
VelaShape este, de asemenea, un masaj hardware, numai în acest caz impactul nu este doar roller, dar și radiații infraroșii. Țesuturile sunt încălzite profund, temperatura favorizează distrugerea rapidă a celulelor adipoase și producția de colagen, care este responsabilă de elasticitatea pielii.
Și o procedură mai eficientă care va ajuta la atingerea obiectivului este lipoliza RF. Influența termică rezolvă o serie de probleme:
- piele de ridicare
- eliminarea "coajei de portocale";
- îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice în zona tratată;
- tonus muscular crescut
- lupta cu depozitele excesive de grăsimi.