V-ați hotărât să urmați dieta Ducane și apoi s-ați trezit dimineața și v-ați întrebat ce fel de mic dejun pe dieta Ducane este permis să gătească? În acest articol vom încerca să aflăm.
Cel mai important lucru cu o nutriție adecvată, încercați zilnic să luați micul dejun. Chiar dacă nu aveți timp să stați lângă sobă, mănâncă chiar și o mică brânză de vaci fără grăsimi. La urma urmei, dacă aveți micul dejun sau nu, depinde de întreaga zi de lucru și mai ales de sănătatea dumneavoastră. Dacă sunteți plin, corpul dvs. se va gândi la lucru, la ce și cum ar fi cel mai bine să o faceți. Și dacă lucrați pe stomacul gol, toate gândurile vor fi doar despre alimente și puteți face multe greșeli diferite.
Micul dejun pe dieta Ducane poate fi după cum urmează:
Puteți lua micul dejun cu ceai sau cafea nealcoolice, cu lapte degresat și fulgi de ovăz;
Puteți găti brânză neprețuită fără grăsimi și ceai cald sau cafea;
Este foarte util să luați micul dejun cu o olandeză cu ton.
Pentru a pregăti un astfel de mic dejun, luați câteva ouă, cincizeci de grame de ton în sucul tău, o jumătate de linguriță de patrunjel, piper, ulei de măsline tăiat.
Ștergeți ouăle cu ton tăiat. Adăugați condimente și sare. Se toarnă amestecul nostru pe o tigaie preîncălzită și uleioasă și se prăjește din ambele părți până se pregătește;
Excelente mic dejun rapid pe dieta Ducane - tărâțe cu iaurt.
Pentru un astfel de mic dejun, se toarnă tărâțe cu iaurt fără grăsime. Pentru aromă, puteți adăuga înlocuitor de zahăr și aromă. Micul dejun este rapid, gustos și hrănit;
În etapa de atac, puteți pregăti un tort plat pentru micul dejun.
Acest fel de mâncare va necesita două ouă, trei linguri de cheag lichid, trei porții de tărâțe de ovăz, o mică pudră de copt, sare și condimente pe gust, trei sute de grame de carne de vită solului.
Dintre produsele listate, facem un aluat, în care intervin treptat cu carnea tocată. În panza încălzită, adăugați uleiul de măsline (poate fi fără el) și așezați bilele de aluat. Apăsați-le cu o spatulă și se prăjește de pe ambele părți până se pregătește. Pentru ca carnea să fie complet gata, tortilla poate fi stinsă într-o cratiță timp de aproximativ zece minute. Dintre aceste ingrediente, se obțin douăsprezece tortilla mici (doar trei mic dejunuri). Puteți prepara ceai sau cafea nealcoolizate cu lapte;
Pireu de brânză de tipar cu conopidă.
Pentru o porție de acest piure, luați conopidă, trei linguri de brânză de vaci granulară, două cuișoare de usturoi, piper și sare ca gust.
Se fierbe conopida cu usturoi într-un cazan dublu. Brânza este amestecată cu varză și usturoi, zdrobită cu un blender. Pentru gust se umple cu condimente și sare. Am amestecat totul cu atenție și o servim la masă. Într-o porție, piureul conține nouăzeci de kilocalorii.
Acum știi cât de important este micul dejun pe dieta Ducane, ce poți servi micul dejun și cum să gătești niște feluri de mâncare. Mult noroc!