Mulți locuitori ai orașelor mari și megaciți se întorc acasă seara și simt greutate în picioare și oboseală. Vina acestui lucru este cel mai adesea ritmul ridicat al vieții, nevoia de a merge foarte mult în pantofi incomod sau strâns.
Dacă un astfel de fenomen chinuie o persoană zilnic de mult timp, atunci un astfel de simptom poate fi un avertizor al problemelor grave de sănătate. Astăzi vom vorbi despre cum să eliminăm oboseala de pe picioare.
Una dintre cele mai comune cauze ale senzației de greutate și oboseală a picioarelor până seara este o ședere prelungită într-o poziție verticală în timpul zilei. Aceasta este o încălcare a sistemului circulator în asociere cu o deteriorare a fluxului de sânge venoase și a limfei. Dacă nu luați măsurile adecvate la timp, este posibil să vă simțiți umflarea picioarelor, care este de obicei însoțită de sindrom de durere severă și alte senzații neplăcute. De asemenea, în oboseala seara a picioarelor, următorii factori pot fi adesea "vinovați":
- Pantofii cu toc înalt de multe femei nu sunt percepuți ca un detaliu al unei rochii pentru un aspect solemn, ci și ca pantofi casual, care sunt folosiți pentru drumeții și plimbări de seară. Cu toate acestea, astfel de pantofi nu au cel mai bun efect asupra stării picioarelor, provocând apariția și dezvoltarea diferitelor boli.
- Formarea fizică prea frecventă și greoaie, ca urmare a faptului că organismul nu primește suficient timp pentru odihna și recuperarea corespunzătoare. Cu această problemă, este adesea necesar să întâlniți entuziasmații excesiv de fanatici și sportivii profesioniști.
- Picioarele plate, varicele, diabetul, ateroscleroza și o serie de alte boli congenitale și cronice pot provoca dureri severe la nivelul picioarelor seara.
Este important să știți că senzația de greutate și oboseală crescută a picioarelor pot fi simptome ale diferitelor afecțiuni ale sistemului vascular, ale mușchilor, articulațiilor sau coloanei vertebrale. Dacă o problemă similară este însoțită de furnicături sau dureri în regiunea inimii, merită făcută o cardiogramă.
Aducem forța la picioare
Cum de a elimina oboseala piciorului la domiciliu? Una dintre modalitățile cele mai simple și mai accesibile de a rezolva problema, la care mulți oameni recurg la, este să ridice picioarele timp de 10-15 minute. În consecință, umflarea scade și apare o ușurare temporară.
Cu toate acestea, este necesar să vă coborâți picioarele și sentimentul de greutate se întoarce imediat. Deoarece cele mai multe ori cauzele acestei probleme sunt ascunse în diferite încălcări ale fluxului sanguin local, această metodă nu are nici o funcție terapeutică. Prin urmare, merită să utilizați următoarele metode pentru a scăpa de oboseala piciorului, care au o eficiență mai mare.
- Baie pentru picioare. Datorită utilizării regulate a diferitelor băi, este posibilă nu numai ușurarea temporară, ci și îmbunătățirea semnificativă a stării vaselor de sânge, stabilizarea alimentării cu sânge și saturarea țesutului deteriorat cu microelemente. Iată o rețetă bună și eficientă: luați 1 lingură. l. salvie, menta, mușețel și urzică, adormiți în sticlă și turnați 2 căni de apă clocotită. Imediat ce perfuzia se răcește, se filtrează și se toarnă în bazin. Adăugăm cantitatea necesară de apă caldă și luăm o baie de picioare timp de 15-20 de minute.
- Pentru a pregăti astfel de băi, puteți folosi o varietate de uleiuri esențiale, coajă de portocală sau sare de mare. Nu vă așteptați ca această metodă să elimine durerea severă la nivelul picioarelor, însă o îmbunătățire semnificativă survine după câteva săptămâni de aplicare obișnuită.
- Masajul este o modalitate excelentă de a ușura oboseala la picioare și de a reduce manifestările sindromului durerii. Se poate face atât cu ajutorul mâinilor, cât și cu ajutorul unui masaj special conceput pentru astfel de scopuri. Pentru masajul manual, cel mai bine este să luați ulei de măsline sau orice alt ulei vegetal, preîncălzându-l. Cu această metodă, va fi posibil să se reducă semnificativ nivelul de stres și oboseală a picioarelor. Masajul ar trebui să fie efectuat într-o mișcare circulară, întinzând cu atenție picioarele de la tocuri până la vârfurile degetelor. Această metodă este încă minunată pentru a elimina umflarea picioarelor în timpul sarcinii, dar ar trebui să se facă cu intensitate scăzută, începând cu lovituri și lovituri. Întrucât nu toate cremele pot fi utilizate în timpul sarcinii și alăptării, se recomandă utilizarea uleiurilor naturale care nu produc efecte secundare și reacții alergice.
- Cât de repede puteți elimina oboseala din picioare cu ajutorul unor remedii folclorice? Puteți utiliza lut albastru sau banane cu făină de porumb și iaurt ca bază pentru crearea unor măști de picior specială care să ușureze durerea și oboseala și, de asemenea, să reducă în mod semnificativ transpirația picioarelor. Kashitsa din usturoi măcinat este aplicat direct în zona problemei timp de 15 minute, după care este complet spălat. Este frumos să ai gheață specială în frigider, nu e greu să faci singur.
Pentru a face acest lucru, faceți un decoct de șarpe, arnica montană, salvie medicinală și urzică, se toarnă în forme speciale și se îngheață. Cuburile rezultate pot fi șterse picioarele în caz de gravitate sau dimineața pentru prevenire. Unii preferă această metodă de băi contrastante, pentru care se iau două bazine: una este apa rece, iar cealaltă, respectiv, fierbinte. Este necesar ca pașii să fie rămași în 5-10 secunde în fiecare recipient.
- Dacă picioarele au început să se obosească foarte mult seara, atunci nu vă grăbiți să vă puneți papucii atunci când vă întoarceți acasă. Păstrarea desculțului chiar și în apartamentul dvs. poate avea un efect foarte pozitiv asupra stabilizării circulației locale, deoarece această mișcare stimulează o masă de terminații nervoase situate pe picioare.
Este foarte util să mergeți desculți pe nisip, pietricele, iarbă. Desigur, o astfel de "călătorie" ar trebui să fie întreprinse în sezonul cald. Păstrați sub picioarele voastre nu există resturi, sticlă spartă și pietre ascuțite care ar putea să vă rănească picioarele.
Aveți grijă de picioarele dvs., îngrijiți în mod regulat picioarele, faceți gimnastică specială, masaje și băi contrastante. După ceva timp de proceduri regulate, picioarele dvs. vor uita de oboseală și umflături.