Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Creați un mediu securizat Editați
- Lăsați pantofii la ușă, astfel încât să nu ajungă la drum în momentul cel mai inoportun.
- Dați, dați-vă pentru reciclare sau aruncați lucruri vechi pe care nu mai aveți nevoie. Acest lucru va ajuta la reducerea dezordinirii. [1]
- Asigurați-vă că șuruburile nu sunt prea lungi. Deci nu poți să-ți faci pasul și să te poticci.
- Pantalonii dvs. nu trebuie să fie atât de lungi încât să cadă sub talpa pantofului. Lungimea corectă a pantalonilor va reduce șansele de cădere. [2]
- După utilizare, returnați obiectele în locul respectiv.
- Asigurați-vă că firele sunt asamblate și stivuite astfel încât să nu poată cauza căderi. [3]
- Utilizați balustrada atunci când coborâți pe scări. Mutați încet și utilizați funcțiile de siguranță disponibile. Balustradele sunt necesare nu numai pentru a le apuca în timpul căderii, dar mai întâi de toate, pentru a evita apariția unei astfel de situații.
- Cel mai adesea, aceste covoare sunt din cauciuc. Acestea se găsesc în numeroase magazine și magazine specializate care se ocupă de instalații sanitare, echipamente de bucătărie etc.
Metoda 2 din 3:
Modificați propriul comportament Editați
- Priviți în jur și observați obiectele mici din jurul vostru. Acest lucru va contribui la o mai bună navigare în spațiu și la dezvoltarea unor obiceiuri utile care vor reduce leneșile. [7]
- Practicați încet și consecvent acțiunile. Dacă sunteți obișnuiți să vă grăbiți în mod constant, atunci veți acționa în același ritm, chiar și atunci când încercați să nu vă faceți griji. Acordați o atenție deosebită dimensionalității și aplicării necorespunzătoare a acțiunilor necesare.
- Încercați să faceți doisprezece respirații lente adânci pentru a vă putea concentra în prezent. [10] Acest lucru vă va permite să vă adunați gândurile și să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment.
- Fiți atenți la lucruri mici în timpul muncii pentru a dezvolta obiceiuri bune. Acest lucru va ajuta la evitarea greșelilor elementare la locul de muncă și în alte domenii ale vieții.
- Nu interfera cu tine. Nu veți putea să vă concentrați asupra detaliilor dacă sunteți în mod constant îngrijorat de obținerea de rezultate viitoare. [11]
- Creați o listă de sarcini pentru a rămâne organizată și pregătită pentru sarcină. [12]
- Practicați-vă în afara zonei dvs. de confort. Acest lucru vă va ajuta să vă sporiți încrederea și să vă extindeți zona de confort. [14]
Metoda 3 din 3:
Scapa de stingere prin antrenamentul corpului tău Editați
- Practicați un suport pe un picior. Dacă sunteți capabil să efectuați acest exercițiu, încercați să faceți leagăn înainte / înapoi fără picior de sprijin. Deci, puteți dezvolta abilitatea de a menține echilibrul într-o coliziune cu ceva. [15]
- Faceți mișcări circulare cu greutate liberă pe un picior. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului la schimbarea punctului de aplicare a greutății. [16]
- Dacă întâlniți în mod constant elemente care pur și simplu nu sunt observate, încercați să acordați mai multă atenție rezolvării acestei probleme. Cel mai probabil, aveți probleme de vedere, dacă nu distingeți între obstacole chiar și atunci când sunteți cei mai atenți și concentrați.
- Vizitați un oftalmolog sau optometrist pentru a obține un test de viziune. Este foarte dificil să vă evaluați propria viziune în mod independent, deoarece sunteți deja obișnuiți cu deteriorarea acesteia. Un specialist va verifica vederea și va numi un optician potrivit, dacă este necesar. [17]
- Forța de bază este deosebit de importantă pentru echilibru. Pentru dezvoltarea sa, efectuați squats, răsuciri și exerciții similare pe fitbole.
- În mod regulat se întinde pentru a obține o bună flexibilitate. Puteți sta într-o poziție de lotus sau într-o poziție de câine, sau puteți să vă presați picioarele împreună. Relaxați-vă gâtul și înclinați-vă capul înainte. Nu exagerați, altfel ar putea duce la vătămări. Amintiți-vă de respirație în timpul întinderii. [18]