Creatina monohidrat este unul dintre cele mai populare suplimente din lumea sportivă, care oferă rezistență și ajută la construirea musculaturii. Principalele avantaje ale creatinei - este absența reacțiilor adverse periculoase și a naturii. Până la urmă, creatina monohidrat nu este o proteină cu reputație dubioasă, ci un aminoacid, adică substanța pe care o compun mușchii noștri. Dar, în ciuda siguranței absolute, este necesar să luați foarte atent un medicament sportiv. O notă specială este combinația de creatină monohidrat cu alcool.
Interacțiunea dintre creatină și alcool
Aminoacidul creatină este produs în organismul nostru în mod stabil - pentru acest răspuns rinichii, ficatul și pancreasul. O cantitate mică de creatina aprovizionate cu alimente (carne rosie si peste gras), cu toate că în acest moment este dificil să sperăm: este necesar nu numai să se pregătească vasul ca toate evapore creatina.
Prin urmare, pentru sportivii profesioniști și pur și simplu pentru cei care se așteaptă la un rezultat notabil din instruire, nu se poate face fără un supliment alimentar - creatină monohidrată în pulbere (pentru reproducere).
Efectul medicamentului
Creatina monohidrat, consumabile nutritive materii prime (fosfați) la adenozina, care este convertit în organism pentru adenozin trifosfat (ATP) - principala sursă de așa-numita energie rapidă sau explozie.
Datorită acestei rezerve de energie, fibrele musculare mai rapide încep să funcționeze mai bine: atletul efectuează o sarcină mai mare, recuperează rapid, formarea devine mai intensă. Se dezvoltă fibrele musculare, ceea ce înseamnă că masele musculare cresc și ele.
Efectul principal al creatinei monohidrat asupra corpului sportivului este următorul:
- crește rezervele de energie ale mușchilor (rezerve ATP);
- activează producția de energie (permite o formare mai mare);
- promovează creșterea masei musculare;
- ajută la recuperarea mai rapidă între clase.
Acțiunea de alcool
Alcoolul și sportul sunt lucruri care sunt absolut incompatibile între ele. Dar nu numai că alcoolul are un efect dăunător asupra tuturor organelor și sistemelor umane.
Băuturile calde pur și simplu nu vă permit să realizați rezultate sportive serioase, și chiar mai mult - pentru a le repara:
efecte
Blocarea acțiunii creatinei monohidrat și deshidratarea organismului - acestea sunt principalele consecințe care pot duce la un cocktail de alcool și "aminoacid atletic".
Acest lucru se va explica prin următoarele simptome:
- Pot exista efecte secundare rare ale suplimentului de creatină - greață și vărsături, balonare, diaree.
- Va fi mai dificil pentru un sportiv să efectueze sarcina obișnuită, perioadele de recuperare după antrenament vor fi mai lungi.
- Datorită sintezei lente a proteinelor, recuperarea chiar și după leziunile sportive minore poate fi trasă mult timp.
- Creșterea masei musculare se va opri.
- Deshidratarea poate duce la mușchii și crampe. Iar riscul de rănire în timpul antrenamentului va crește dramatic.
În instrucțiunile de utilizare a suplimentului sportiv "Creatină monohidrat" nu spune un cuvânt despre interacțiunea cu alcoolul, nu există interdicții directe asupra utilizării sale. Din acest motiv, mulți susțin că atunci când beți creatină, puteți bea alcool.
Formatorii și nutriționiștii avertizează: deși nu pot apărea simptome neplăcute, efectul suplimentului va fi redus la zero. După petrecere, toată creatina va părăsi corpul cu urină, iar cursul va trebui să înceapă din nou.
Pentru incepatori un pahar de vin sau un pahar de bere poate avea un impact semnificativ, dar dacă o persoană este angajată în mod serios masa musculara lor, alcool si sportul este mai bine să nu combine. Este deosebit de periculos să beți alcool imediat după antrenament și chiar înainte de culcare.