Într-un interviu cu Denis Minin, a alunecat ideea vicios de desen programul de putere, care urmează un tânăr. Cu toate acestea, se pare că acest atlet din Dnepropetrovsk pur și simplu a învățat să simtă nevoile corpului său. Dacă vă gândiți la ce fel de program de alimente putem vorbi? La urma urmei, o persoană trebuie să mănânce, în primul rând, pe deplin. Este posibil cu programul de nutriție completă în sine, ca lucrările privind adoptarea unei mese azi, mâine, poimâine, și așa mai departe ... Desigur, acest lucru este tot un nonsens, ne-a impus prin presa mondială. Deja, probabil, toată lumea știe - câți bani este investit în acest tip de diagrame „miracol“ dieta si nutritie. Da, asta e bine, după cum arată practica de lungă durată, toate aceste consilii nu sunt respectate.
Un alt lucru este atunci când vezi un tip în formă fizică mare. În acest caz, este pur și simplu imposibil să se îndoiască că conduce un stil de viață sănătos chiar și la masa de bucătărie. Din ce în ce mai mult, tinerii moderni împărtășesc concepte precum sănătatea, sportul și nutriția. Dar ele sunt legate - de parcă nu ar fi de dorit dealerii din lanțurile de fast-food.
La exemplul lui Denis Minin, fiecare dintre noi va fi capabil să ne pună la dispoziție cel puțin câteva orientări orientative în dezvoltarea propriului sistem alimentar. Tu și numai tu trebuie să simți corpul tău, să-ți asculți vocea interioară și să fii călăuzit de ceea ce poți și nu poți face.
După cum subliniază el însuși Denis, o dietă sănătoasă a unui atlet nu este ieftină! Odată pentru totdeauna, renunță la stereotipul "cu cât sunt mai aditivi chimici, cu atât mai bine!" Denis nu acceptă niciun produs chimic, dar el spune întotdeauna tuturor că "aceasta este alegerea tuturor" și că fiecare trebuie să decidă singuri dacă au nevoie sau nu. dacă o persoană trebuie să se pregătească pentru campionat sau să bată recordul mondial - atunci aceasta este o altă chestiune. El, în exemplul său, a arătat și a demonstrat oamenilor că, poate fără preparate chimice sportive - să construiască un corp și să fie tari. Când Denis vorbește despre prețul ridicat al produselor, înseamnă în primul rând - calitatea lor. Și în zilele noastre există într-adevăr o tendință - cu cât produsul este mai bun, cu atât este mai scump.
Setul principal în coșul de produse Minin: pește, carne, lapte de capră proaspăt, semințe de hrișcă, orez, pshonka, orz, fulgi de ovăz, dovleac și susan, nuci și caju și ouăle de pui și de prepeliță, brânză de vaci, toate produsele apicole.
Laptele de capră conține potasiu și substanțe biologic active, care mențin laptele proaspăt pentru o perioadă lungă de timp. Laptele de capră brut, se numește încă asociat, are proprietăți bactericide tangibile.
Laptele de capră conține vitamine din grupa B, și anume vitamina B12. Acest grup de vitamine promovează formarea celulelor sanguine, precum și reglementează procesele metabolice în corpul uman. În plus, laptele de capră conține aproape șase ori doza de cobalt, în comparație cu laptele de vacă. Laptele de capra este saturat cu acid sialic, care formeaza imunitatea umana. Ca laptele de sex feminin, conține beta-cazeină, care este digerată mult mai repede.
În ceea ce privește structura laptelui de capră, globulele de grăsime din acesta sunt mult mai mici decât, de exemplu, în laptele de vacă. Prin urmare, chiar și cu conținut ridicat de grăsimi, laptele de capră este absorbit de corp aproape cu o sută la sută.
Produse de albine: miere, polen, jeleu regal
Compoziția chimică a jeleului regal este diversă și complexă, a găsit 10 vitamine în cantități mari. Aceasta 6,6% mg B1, B2 8,2 mg% mg V6-2,4%, B9- 2,4 mg% Vs- 0,2 mg%, H - 1,7 mg% PP -59 mg%, inozitol - 100 mg%. In plus, lăptișor de matcă este bogat în vitaminele A și E (stimulează activitatea sexuală), hormoni sexuali, acid pantotenic, acetilcolina. Cantitatea de vitamine din jeleu regal ajunge la o treime din volumul total. Laptisorul de matca este detectat ca o gamă diversă de oligoelemente - fier, aur, calciu, cobalt, siliciu și magneziu; mangan, nichel, argint, sulf, crom, zinc. Laptisorul de matca sunt continute de acid gidroselenicheskaya pteridină și care sunt eficiente in unele forme de cancer: leucemie, limfosarcom, carcinom Ehrlich și adenocarcinomul.
Vaselina regală acționează asupra unei persoane mereu pozitiv, fără efecte secundare negative. Este folosit cu succes in boli ale sistemului cardiovascular, tractul gastrointestinal, tuberculoza, bruceloza, artrită (de preferință în combinație cu propolis), parkinsonism. Royal Jelly normalizează tensiunea arterială, de exemplu, hipotensiune arterială - crește, hipertensiune - scade. Această proprietate este foarte rară în rândul plantelor medicinale și medicamentelor.
Jeleu reglat combinat cu perga și miere este o modalitate excelentă de a opri îmbătrânirea.
Potrivit lui Denis, folosirea acestui miracol înseamnă că este întotdeauna în formă bună și că principalul lucru este că el dă o creștere a energiei în timpul antrenamentului (nu există letargie și oboseală rapidă)!
Acest lapte, care este vândut în magazine pe tejghea într-o formă mixtă cu miere - nu inspiră încredere și în 90% din cazuri, fals sau nu corespunde proporțiilor specificate ale amestecului. Prin urmare, este mai bine să o cumpărați în locurile testate direct de la apicultori și să nu uitați că jeleu regal în forma sa pură este foarte scump și depozitat numai în congelator.
Quail nu este afectată de salmonella.
Ouăle de prepel peste conținutul de nutrienți sunt superioare ouălor de pui.
Ouăle de prepelită sunt un remediu pentru multe afecțiuni.
Din ce în ce mai mulți oameni se gândesc astăzi la un stil de viață sănătos, o garanție inseparabilă a cărei dietă este corect selectată. Cele mai multe produse alimentare nu pot oferi nivelul necesar de nutrienți. În legătură cu aceasta, diferiți adaosuri alimentare, complexe de vitamine și minerale, alte preparate sunt foarte populare. Cu toate acestea, există un produs natural unic, cu o valoare nutritivă - ouăle de prepelit, ale căror beneficii nu pot fi supraevaluate, care pot completa și menține nivelul nutrienților necesari în cadrul normei. Ouăle de prepelit sunt un set biologic concentrat de substanțe necesare pentru oameni. Acestea sunt fiole reale de sănătate.
Ouăle de prepeliță sporesc imunitatea, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, sistemul cardiovascular.
„Eu beau dimineața pe stomacul gol 5-7 ouă de prepeliță înainte de micul dejun și se adaugă într-un cocktail sau după antrenament sau înainte de un antrenament în 40 de minute bea 7-10 oua pe tot parcursul zilei“ - cuvintele lui Minin pot înțelege de ce el bea mai mult decât ceea ce este specificat în reglementările ambalaj: la urma urmei, intensitatea formării sale necesită resurse suplimentare de proteine și minerale!
Dacă cineva dintre voi este acum răsucită sub autoritatea de sare, încercați cel puțin o dată, se coace în cuptor piept - fără impurități. Nu vă puteți imagina ce gust de carne va fi. Din fericire, mulți dintre voi vor înțelege - că și-au pierdut de fiecare dată când a aruncat o altă bucată de carne de vită sau de porc pe o tigaie ... Cea mai mare sursă de proteine pentru oameni este carne de vită gătită fără gătit de lungă durată.
Încercați rețeta de la Denis Minin!
Asigurați carne de vită tocată, puneți ouă, mango sau fulgi de ovăz. Pentru a gusta, puteți adăuga condimente naturale. Din amestecul rezultat, rotiți mici bile și puneți-le într-un cazan dublu. Acest fel de mâncare este pregătit pentru nu mai mult de 5-7 minute!
Secretul acestei rețete este că într-un cazan dublu nu este nevoie să gătiți carne atât timp cât într-o tigaie sau, de exemplu, într-o cratiță. Datorită faptului că carnea nu trebuie supusă unei prelucrări prelungite, cele mai utile substanțe rămân în ea. Și o astfel de carne este digerată mult mai bine! El spune, de asemenea, că nu ar trebui să uităm de mâncare pe mînă - de fapt, strămoșii noștri au pregătit și acest lucru este pus în noi și conceput prin natură. Dacă gătiți corect carnea potrivită la mînă, aceasta este o hrană sănătoasă!
Pentru dieta principală, Denis adaugă și colostrul intern. Despre acest produs au auzit câteva, dar acum fiecare dintre noi are ocazia să afle mai multe despre acest lucru.
Colostrul este un secret care este secretat de glandele mamare ale mamiferelor feminine în primele ore sau zile după naștere, chiar înainte de apariția laptelui matern. Colostrul, desigur, diferă foarte mult de lapte în proprietățile sale fizico-chimice. Puteți spune că compoziția colostrului este mai aproape de sânge decât de lapte.
Bineînțeles, nu merită să primim colostrul de la primul. Ar trebui să fiți sigur că vânzătorul vă oferă un produs cu adevărat de înaltă calitate. Nu este inutil să subliniem faptul că colostrul este o mare sursă de energie vitală. Datorită acestui produs, organismul se întinerește, iar unii oameni de știință chiar numesc colostrul elixirul tinerilor. Prin urmare, faceți întrebări - poate că un bun colostru este vândut în zona dvs. sau în apropierea orașului.
Denis a susținut întotdeauna că nu permite nici măcar un indiciu al utilizării stimulentelor chimice și a tuturor tipurilor de alimentație sportivă și, după cum putem vedea, corpul său o dovedește - relieful, mușchii naturali și frumusețea corpului.
Minin a refuzat aceeași chimie pentru totdeauna. Incearca un cocktail conform retetei sale: 150 gr. brânză de vaci, 50 gr. fulgi de ovăz, o mână de nuci, 7 ouă de prepeliță, 1-2 linguri de miere, o mână de fructe de pădure, iaurt sau kefir 200 de grame. Toate aceste produse trebuie amestecate într-un blender. Ca rezultat, veți obține un cocktail delicios și, cel mai important, absolut natural, care vă va oferi corpului tot ce aveți nevoie!
"Cerealele corecte și pregătirea lor adecvată sunt garanția unei alimentații sănătoase și adecvate", spune Denis.
Din interviul său recent, mulți oameni au subliniat pentru ei înșiși până astăzi informații incredibile pe care foarte puțini oameni le știau înainte:
Hrană de hrișcă - practic toți oamenii gătesc terci în medie 15-20 de minute, și aceasta este prima greșeală pentru că cu un tratament termic lung, se pierd cel puțin două substanțe utile. Denis înainte de a găti terciul îl înmoaie timp de 2 ore sau dacă îl gătește dimineața, apoi o înmoaie pentru noapte și apoi în bucătăriile de dimineață nu mai mult de 1-2 minute (lăsați-l să bea 10-15 minute). informații foarte importante despre care vom spune atletul: se transformă întreaga hrișcă, care se vinde în magazine - sunt în producție înainte de ambalare de tratament termic (prăjire), și o astfel de mizerie desigur, diferă de nu prăjit!
Aceleași metode de preparare pentru alte cereale, luând în considerare doar faptul că unele necesită o gătire mai prelungită.
Și, bineînțeles, urmați regula simplă - înainte de antrenament este de dorit să consumați carbohidrați, iar după antrenament - alimente cu proteine.
Nu refuz dulciurile!
Cum aș vrea să aplic această expresie pe propria mea experiență! Dar trebuie să înțelegeți că, în timpul antrenamentului, corpul ard calorii extraordinare. Zelul tău în timpul exercițiului îți oferă ocazia să te mulțumești mai mult cu unele bunuri - de exemplu, ciocolată cu stafide și nuci.
"Pentru mine, cea mai buna dulceata in primavara sau doar o perioada de antrenament intens este mierea cu adaos de nuci, stafide, caise uscate si lamaie!", Spune Denis.
Miere, curmale, stafide, caise uscate, ciocolata cu nuci și stafide, smochine, banane, biscuiți de casă gătită de propriile lor rețete (Denis în afară de hobby-uri sportive mai interesate de gătit și Cook).
Dar minin are tabuurile, care au în linii mari pentru a face față cu fiecare dintre noi: un atlet care ii pasa de sanatatea lor, nu ar trebui să consume sucuri acidulate, chips-uri, produse din lanțurile de fast-food, precum și carne afumată și la grătar și mai ales cârnați și cârnați.
Încercați să controlați utilizarea altor alimente dulci. Producătorii nu oferă întotdeauna toate informațiile despre ceea ce au adăugat la structură. Dar fiecare dintre noi poate înlocui zahărul pentru miere, în loc de biscuiți folosesc nuci, și în loc de dulciuri - fructe uscate.
După cum puteți vedea, pur și simplu nu este nimic deosebit de îngrozitor cu privire la metoda dietetică a lui Denis Minin. Tânărul sa limitat doar la ceea ce este cu siguranță dăunător sănătății. Fiecare dintre noi poate face asta. Principalul lucru este să dorești să obțini rezultate foarte bune în sport. La Minin sa dovedit. Atunci de ce n-ar trebui să o ai?
P.S. Toate rețetele de mai sus și sfaturi despre nutriție sunt doar metodele și practica lui Denis Minin. Fiecare persoană trebuie să tragă concluzii și să ia decizii în funcție de corpul său și de intensitatea antrenamentului, a regimului zilei și a stării de sănătate!
Din cauza unei temperaturi ridicate a corpului (42 grade la pui, prepelițe această cifră 40.5-42 grade, iar după hrănire atinge 43 de grade), rezistente la boli infecțioase prepelițe, în special, ele nu suferă salmonella, - și, în consecință, prepelițe Ouăle, spre deosebire de ouăle de pui, pot fi consumate crude și primesc întregul complex de nutrienți, care în timpul tratamentului termic sunt distruse în mod semnificativ.
Salmonella gallinarum - pullorul provoacă pui de găină furajeră. curcani, fazani, bibilici, prepelițe. și la oameni, în cazuri rare, infecții toxice provocate de alimente.
Pasărea, care a fost bolnavă cu Pullorozotful, rămâne pe tot parcursul vieții pentru un purtător de salmonela. Agentul cauzal este transmis puilor prin ou
2. Temperatura Boundaries pentru creșterea Salmonella sunt între 7 și 45 ° C. Temperatura optimă este de 35-37 ° C. Ele sunt capabile pe termen lung (până la 10 luni) experiență în produsele alimentare congelate și uscate, hrana pentru animale și alte substraturi.
3. Și cel mai important, ceea ce încearcă să ne convingă este că 42 de grade este cu câțiva grade mai mult decât orice altă pasăre din casă!
De aceea, prepelita nu suferă de nimic, în special salmonella, pentru că Salmonella însuși deja moare la 42 de grade! Pentru a dezvălui astfel de fapte despre salmoneloză, este necesar să se dea separat Premiul Nobel pentru virologie.
Și, în sfârșit, din nou, cifrele totale ale măsurătorilor de temperatură obținute.
Rezultatele reale:
Temperatura 1 femelă (34 zile) este de 42,0 ° C
Temperatura a 2 femele (34 zile) - 42,0 ° C
Temperatura 3 femele (6 luni) - 41,4 ° C
Temperatura a 4 femele (6 luni) - 41,4 ° C
Temperatura 1 bărbat (34 zile) este de 41,6 ° C
Temperatura a 2 bărbați (34 de zile) este de 41,8 ° C
De asemenea, la cererea domnului Baklykova, temperatura corpului a fost măsurată în ajunul a două găini și un cocoș al crucii "Rodonit", la fabrica de păsări de curte din Sverdlovsk.
Rezultatele sunt următoarele:
Temperatura 1 pui (70 de zile) este de 41,8 ° C
Temperatura a 2 pui (70 de zile) este de 41,9 ° C
Temperatura cocoșului (70 zile) este de 41,7 ° С
DENIS PREȘEDINȚILOR
niciodată nu au fost ouă probyval acestea))
Cum de a gusta?
Diferă de la simplu?
Aș dori o rețetă pentru cookie-urile de casă și primii cursuri de la Denis
Prompt vă rugăm să producătorul nezharennoj grechki
Turistic pentru casa
Tournik.org pe Web