Grapefruit dieta pentru pierderea în greutate se referă la tehnici eficiente. Există 2 versiuni ale dietei: una și două săptămâni.
În acest timp, puteți pierde cu greutate cu succes cu 3-6 kg. Repetați programul de dietă nu este recomandat des, într-un an există destule 2 cursuri.
Grapefruit meniu dieta timp de 7 zile
Conținutul caloric al grapefruitului este de numai 35 kcal, ceea ce determină popularitatea utilizării acestuia pentru o dietă cu fructe.
Micul dejun. La gust: fie suc de grapefruit (180 ml), fie grapefruit în sine, file de pește sau șuncă, o ceașcă de ceai sau o cafea neagră puternică.
Masa de prânz. Salată de legume cu ierburi proaspete și suc de lămâie, 1 grapefruit, o ceașcă de ceai sau cafea. Salata poate fi făcută din orice legume, dar fără adăugarea de porumb și cartofi.
Cina. Carne sau pește, gătite pe grătar, salată, ceai cu adăugarea unei lingurițe. miere de albine.
Micul dejun. La alegerea dvs.: suc de grapefruit (180 ml) sau fructul în sine, cafea sau ceai, 2 ouă gătite.
Masa de prânz. La alegere: brânză sau o brânză de vaci delicată, 1 grepfrut.
Nauzhin poate găti 200 g de pește fiert, o salată cu pâine. Dintre ingredientele pentru salată, puteți lua varză, piper, salată de frunze, castravete. Salată sezon recomandat ulei.
Micul dejun. O alegere: suc de fructe (180 ml) sau grapefruit cu carne roz, fulgi de ovăz cu stafide și nuci, fierte pe lapte.
Masa de prânz. Substanță cu conținut scăzut de grăsime sau supă din legume, biscuiți, 1 grepfrut.
Pentru cină, se recomandă să gătești o porție de piept de pui fiert sau să o gătești în cuptor sau pe grătar, chiar și în dieta pentru a adăuga roșiile coapte în cuptor.
Micul dejun mic. Ceai cu lamaie, ou.
La prânz puteți mânca alaturi de legume verzi cu morcovi, 1 grapefruit, pâine.
Cina. Se fierbe legumele, mănâncă grapefruit, bea ceai. Este recomandat să preparați o tocană de legume de morcovi, țelină, sfecla, varză și dovlecei.
Micul dejun. Salată de fructe din felii de portocale. grapefruit și felii de mere, ceai de lămâie sau cafea neagră.
Masa de prânz. Salată verde cu varză, cartofi copți.
Cina. File de carne de pui sau piept de pui sau carne de vită fiartă, suc de roșii, grapefruit.
Micul dejun. O alegere: suc de grapefruit (180 ml) sau grapefruit, pește cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă, ceai sau cafea neagră.
Masa de prânz. 200 g fileuri de pește, salată cu pâine. Reteta de gătit include varză, salată, piper, castravete. Umpleți salata pe cont propriu.
Cina. O porție de piept de pui fiert sau gătită într-un cuptor la grătar, coaptă în cuptor pe o coală de roșii.
Pentru micul dejun doar ceai cu o felie de lamaie, ou.
Masa de prânz. Salata de legume verzi și morcovi, 1 grapefruit, o pâine mică.
Cina. Legume fierte, grapefruit, ceai. Puteți prepara o tocană de legume din morcovi, sfecla, țelină, varză și dovlecei.
Cerințe pentru dieta grapefruit
- Nu mâncați după 1900.
- În timpul unei diete, dieta ar trebui să conțină carne slabă, conserve de pește sau pește (nu grase).
- Este necesar să abandonați mâncărurile sărate și dulci, condimente picante, condimente și tot felul de sosuri, băuturi alcoolice. În loc de sare se recomandă adăugarea de șuncă de mare.
- Nu puteți bea cafea tare și ceai. Numai sucuri și ceai pe ierburi!
- Între mese, când vă simțiți flămânzi, puteți să-l stingeți mâncând un măr, felii de portocale sau beți un pahar de băutură de kefir.
- În timpul regimului alimentar ar trebui abandonată efort fizic greu. Este recomandat să mergeți în aer proaspăt, vizitați piscina.
Dieta este grapefruit. Sfaturi eficiente pentru pierderea corectă a greutății
Cumpărați sunt doar grapefruituri de culoare roz, este vorba de conținut suficient de caroten. Grapefruit dieta interzice utilizarea de toate tipurile de condimente, cu excepția ardei roșu.
Grapefruit dieta pentru pierderea în greutate. avantaje:
- Pulpa conține componente care reduc producția de insulină.
- În grapefruit este o proteină ușor absorbită de organism.
- Fibrele satura corpul, astfel încât în întreaga dietă există un sentiment de sațietate.
- Sucul de grapefruit crește producția de suc gastric, astfel încât dieta este recomandată persoanelor care au aciditate scăzută la nivelul stomacului.
Grapefruit dieta pentru pierderea în greutate. dezavantaje:
- Dieta cu fructe are un singur minus: nu poate fi folosită în prezența bolilor cronice.
Contraindicații și precauții la dieta pe grapefruit
Grapefruit dieta pentru pierderea în greutate, cum ar fi metoda de hrișcă. poate provoca o durere de cap sau amețeli ușoare. Acest lucru se datorează lipsei de zahăr și a sării din dietă.
Prin urmare, dacă
Boli în care o dietă pe grapefruit este contraindicată:
- boli hepatice;
- un ulcer al intestinului sau stomacului;
- gastrită.
Grapefruit Diet Reviews și Performanță
Potrivit opiniilor oamenilor subțiri, rezultate bune pot fi obținute în 1 săptămână. Pentru unii oameni, o pierdere de 3 până la 4 kg pe săptămână este pur și simplu o mântuire.
Dar nu trebuie să uităm că la sfârșitul dietei trebuie să revenim la dieta obișnuită și să pregătim mesele conform unor rețete deja dovedite. Probabilitatea de a recruta noi kilograme nu este exclusă.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să introduceți treptat alimente noi în dietă, să mergeți mai des în aer liber, să faceți o cursă de dimineață, să faceți exerciții fizice fezabile.
Dacă vă place dieta, împărtășiți-o cu prietenii: