Prima pagina »Dieta cu fructe si fructe de padure» Dieta cu grapefruit pentru pierderea in greutate - minus 10 kilograme timp de 2 saptamani
Grapefruitul este unul dintre cele mai scăzute alimente cu conținut scăzut de calorii (doar 35 kcal), dar acest lucru nu este singurul său plus. Are multe proprietăți utile pentru organism: scade colesterolul, datorită antioxidanților conținute în acesta, este util pentru diabetici, femeile însărcinate, normalizează ficatul, ajută la insomnie și ridică starea de spirit. Grapefruitul este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente (acid ascorbic, riboflavină, calciu, sodiu de potasiu, fosfor, fier, magneziu, zinc, fibre).
Dieta se bazează pe capacitatea grapefruitului de a accelera procesul metabolic, care se realizează cu ajutorul naringinului, care se găsește în fructele citrice.
Meniu pentru dieta grapefruit
În primul rând, vom discuta despre ce ar trebui să fie abandonați și ce să părăsiți în meniul dvs.
Restricții privind dieta:
- femeile aflate în menopauză, această dietă este contraindicată;
- nu poți mânca după șapte seara;
- dacă luați pilule contraceptive, este necesară consultarea medicului (grapefruitul reduce eficacitatea anumitor hormoni);
- alocația zilnică este de 800 kcal;
- dacă aveți boli ale sistemului digestiv și aciditate crescută, înseamnă că trebuie să alegeți o altă dietă, consultându-vă înainte cu vrăjmașul;
- Este mai bine să eviți efort fizic mare, pentru că o dietă poate fi însoțită de unele letargii sau oboseală.
Deci, dacă toate aceste restricții nu se aplică în cazul dvs. - puteți trece direct la meniul de dieta grapefruit.
Mic dejun - grapefruit sau sucul său, 2 ouă fierte, ceai sau cafea.
Pranz - grapefruit, brânză de vaci sau 45 gr. brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).
Cina - 150 gr. carne slabă, 200 gr. salata verde cu suc de lamaie, ceai.
Mic dejun - grapefruit sau sucul său, șuncă slabă (50 gr.), Ceai sau cafea.
Prânz - grapefruit, salată cu ierburi și legume, condimentată cu suc de lamaie (în salată pot fi legume, cu excepția porumbului și cartofilor).
Cina - 200 gr. pește fiert (puteți gratar), o salată de legume proaspete (castraveți, salată verde, broccoli, piper etc.), cu suc de lămâie și ulei de măsline, pâine neagră.
Mic dejun - suc de grapefruit sau grapefruit, fulgi de ovăz sau muesli cu stafide și nuci tăiați (cu excepția alunei), iaurt sau lapte degresat.
Prânzul este grapefruit, un castron de bulion cu câteva roșii sau supă de legume.
Cina - 200 gr. fier de pui fiert (puteți gratar), câteva roșii coapte în cuptor, înainte de a merge la culcare utilizați jumătate din grepfrut.
Mic dejun - un pahar de suc de roșii, 1 ou fiert, ceai.
Prânz - grapefruit, toast sau o felie de pâine, o salată de morcovi și legume verzi, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Cina - legume fierte sau fierte (varza, sfeclă roșie, dovlecei, morcovi, telina), înainte de a merge la culcare grapefruit întreg sau suc.
Mic dejun - salată de fructe (portocale, grapefruit, mere), ceai cu lamaie sau cafea.
Pranz - 200 gr. salata de varza sau legume verzi, 1 cartofi copti.
Cina - 250 gr. carne de pui sau file de pește sau 200 gr. carne de vită slabă, suc de roșii; înainte de a merge la culcare suc de grapefruit sau grapefruit întreg.
În a 6-a și a 7-a zi puteți alege oricare dintre meniurile listate.
În pauzele între mese pe zi, puteți bea 1 ceașcă de iaurt și puteți mânca un singur fruct, puteți, de asemenea, să îndulciți ceaiul cu o lingură de miere.
Rezultatele dietei de grapefruit
Fani ai dietei de grapefruit sunt Madonna, Alexander Strizhenov și Anita Tsoy, care practică dieta expresă din proteine și grapefruit.
Grapefruit de proteine (grapefruit de ou alb)
- dimineața, pe stomacul gol, bem un pahar de apă caldă;
- după 15 minute, mâncăm ou alb;
- grapefruit într-o oră;
- în 1,5 ore ou alb.
Și astfel, alternăm proteinele și grapefruitul de 5-7 ori pe zi - totul depinde de rutina ta zilnică.
Această dietă nu poate fi utilizată mai mult de o dată pe lună!