Adesea, ce cafea sau ceai alegem - fără cofeină sau cafeină - o chestiune de gust. Studiul a arătat că cofeina, dacă este consumată moderat, poate fi foarte utilă pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru anumite grupuri de populație, cafeaua decafeinizată este încă preferabilă.
Beneficiile de cafeină
Dezavantajele cofeinei
Deși cofeina are unele beneficii pentru sănătate, ea are și dezavantaje. MedlinePlus constată că utilizarea prea multa cofeina poate provoca creșterea frecvenței cardiace, anxietate, depresie, poliurie, greață, hiperactivitate si probleme de somn.
Cât de multă cafeină este în siguranță?
Consumul de băuturi cu cafeină la doze moderate - aproximativ 300 de miligrame de cafeină sau 3 cani de cafea cu cofeină zilnic - este sigur pentru majoritatea adulților. O ceașcă de cafea conține aproximativ 100 de miligrame de cofeină, iar o ceașcă de ceai conține de obicei 14-60 miligrame de cafeină.
Femeile gravide sau care alăptează trebuie să consulte un medic despre cât de multă cafeină este sigură atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Asociația Americană de Sarcină raportează că mai puțină cafeină pe care o consumă femeia în timpul sarcinii, cu atât mai bine și unii experți recomandă limitarea, în timpul sarcinii, a consumului de cafeină cu numai 150 de miligrame pe zi.
Care este mai bine?
Pentru mulți adulți, de îndată ce este vorba de consumul de băuturi cofeină, toate "pentru" depășesc toate "împotriva". Cofeina, dacă este consumată cu moderatie, poate aduce mai multă beneficii organismului decât cafeaua decofeinizată. Cu toate acestea, dozele care depășesc 300 de miligrame de cofeină pe zi pot duce la consecințe nedorite.
Cafea, cofeina, puteți alege persoanele care beau mai mult de trei cesti de cafea în fiecare zi și sunt supuse la starea de anxietate, stres, depresie, tulburări de somn, aritmie, dureri de cap cronice si arsuri la stomac. De asemenea, bea cafea decofeinizata, în cazul în care medicul a prescris pentru a limita aportul său din motive medicale sau în legătură cu primirea anumitor medicamente.
Mamele gravide și care alăptează, precum și femeile care doresc să rămână însărcinate, este cel mai bine să beți cafea decafeinizată. Asociația Americană de Sarcină notează că cafeina poate reduce funcția de reproducere la animale. Cu toate acestea, dacă o mamă însărcinată sau care alăptează nu poate renunța complet la cafeină, ea trebuie să consulte un medic pentru a determina cât de multă cafeină va fi în siguranță.
Articolul a fost pregătit de: LilySnape