- Hrișcă.
- Pește de pește.
- Salată de fructe de mare.
- Carne de vită fiartă.
- Lapte cald.
Abundența de feluri de mâncare pentru fiecare masă, în funcție de ora din zi, va alcătui în fiecare zi meniul corect, echilibrat și, cel mai important, un variat de dietă cu carbohidrați.
Un exemplu de meniu de o zi dintr-o dietă non-carbohidrat cu rețete.
Ceai verde și syrniki. Cognate degresată amestecată cu tărâțe, adăugați 1 ou. Se prăjește într-o tavă cu ulei de măsline.
Al doilea dejun. Salată de fructe. Orange, banane de mere, kiwi regim fin și umpleți cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Supă cu bile de pește. Preparând supa de pește, facem carne tocată din fileuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi și formează chifteluțe. Adăugăm ceapă, morcovi, frunze de dafin, ouă și chifteluțe.
ceai de după-amiază. Grind fructe uscate, nuci și sezon cu iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi.
File de pui, coapte in cuptor cu legume in sos de smantana. Loviți fillele, puneți-le într-o tigaie și în straturile superioare de ceapă, ardei dulci, roșii. Turnăm tot sosul smântânii și timp de 20 de minute în cuptor la o temperatură de 180 de grade. Puteți bea cu ceai din plante cu 10 grame de miere.
Dieta non-carbohidrat la domiciliu
Începând cu o dietă cu carbohidrați la domiciliu, este necesar să se consulte cu un medic, deoarece există o serie de contraindicații: boli ale sistemelor digestive și cardiovasculare; tulburări în funcționarea sistemului urogenital; prezența bolilor cronice; perioada de sarcină și lactație.
Pentru ca un astfel de aliment alimentar să fie mai ușor de observat la domiciliu, se recomandă alternarea a două zile diferite cu diete diferite și, în consecință, cu raportul nutrienților. Regula principală și invariabilă pentru orice zi este folosirea unui pahar de apă dezghețată imediat după trezire.
Mic dejun: 150 de grame de brynza și 1 buc. tomate.
Pranz: 120 de grame de brânză tare și 1 măr.
Prânz: 200 de grame de carne fiartă și o servire de salată de legume.
Gustare după-amiaza: salată de legume, gătită pe grătar.
Cina: 4 buc. oua fierte de pui si 2 buc. tomate.
Raportul aproximativ al nutrienților:
Mic dejun: 220 fileuri de pui fierte și 2 buc. castravete.
Pranz: 120 de grame de hering și 1 buc. tomate.
Prânz: 250 de grame de pește coapte și 100 de grame de salată cu varză proaspătă.
Gustare după-amiaza: 200 de grame de brânză de grăsime fără grăsime și un pahar de ryazhenka.
Cina: 3 buc. ouă șobolani și 2 buc. tomate.
Raportul aproximativ al nutrienților:
- 170 grame de proteine.
- 120 grame de grăsime.
- 40 de grame - carbohidrați (numai fibre).
- 2200 de calorii.
Pregătiți produsul, luați gălbenușul și începeți să mușcați, turnând treptat în 25 ml de ulei de măsline. Adăugând 100 ml, luați mixerul și continuați să bateți până la starea până când adăugăm tot uleiul. Atingerea finală este adăugarea de sare și toate condimentele în funcție de preferințele personale.
Nu este recomandat să se mențină o dietă pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru se datorează faptului că o lungă absență a carbohidraților din dietă afectează în mod negativ funcționarea organismului și mai ales activitatea creierului. Perioada maximă permisă pentru o dietă cu carbohidrați nu este mai mare de 30 de zile.