O postura afectata copil - acest lucru nu este un semn de boală numită scolioză, dar este semnal foarte deranjant faptul că, cât mai curând posibil, pentru a fi audiat de către părinți, că nu se dezvolta in boala. Conform statisticilor, o curbură stabilă a coloanei vertebrale are loc în fiecare al cincilea copil, cu fetele mai multe sanse decat baietii afectati de aceasta afectiune.
Astfel de probleme trebuie să fie tratate la o vârstă fragedă în procesul de formare a scheletului și a sistemului muscular, atunci când corpul copilului este suficient de flexibil și vă permite să corecteze curbura coloanei vertebrale, fără a recurge la purtarea unui corset strâmt, sau chiar o intervenție chirurgicală. De aceea nu trebuie să subestimezi gimnastica curativă. Exercițiile pentru spate cu scolioză sunt cea mai bună metodă de a corecta abaterile la copil și de a dezvolta o poziție corectă.
Cum să corectați scolioza coloanei vertebrale
Deci, ce este scolioza?
Aceasta este o deformare complexă a coloanei vertebrale, ceea ce duce la distorsiunea laterală sau chiar răsucirea în jurul axei sale.
Această boală este periculoasă din cauza efectului asupra organelor interne. Poate duce la nevralgii intercostale, la creșterea frecvenței cardiace, la dispnee, la dureri de spate scăzute. scăderea sau pierderea sensibilității extremităților.
Cauzele curburii coloanei vertebrale sunt în majoritatea cazurilor dificil de determinat. În grupul de risc este copilul care are o evidentă subdezvoltare a aparatului muscular și slăbiciune generală. Dacă toate acestea sunt susținute de o poziție greșită și de pozițiile greșite ale obiceiurilor, este aproape imposibil să se evite scolioza. De asemenea, premisele pentru dezvoltarea acestei afecțiuni sunt anomaliile de dezvoltare congenitale sau traumatismele de naștere, bolile cauzate de torticolis, rahitismul sau poliomielita.
Cele mai rapide rate de curbură se dezvoltă la 20 de ani. Cel mai adesea, primele semne de scolioză apar deja în 6-8 ani (27% dintre copii). Și în 10-14 ani, când corpul intră în perioada pubertății, există o creștere și dezvoltarea rapidă a tuturor organelor, inclusiv a sistemului musculo-scheletic. Potrivit studiilor statistice din acești ani, problemele cu postura și coloana vertebrală apar la 40% dintre elevi. De aceea, la această vârstă toți copiii trebuie să viziteze un ortopedist!
Metoda de tratament a scoliozelor depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de gradul de dezvoltare a patologiei.
Profesioniștilor din domeniul medical împart boala în patru grade: primul grad curbura coloanei vertebrale abia vizibil, în timp ce al patrulea grad - cel mai dificil - există o deformare pronunțată a întregului corp, bombat puternic al coastelor din spate, deformarea capului în lateral, poate fi format cocoașă.
Exercițiile de terapie cu exerciții prescrise pentru copii și adulți cu scolioză de gradul I și II ca principală metodă de tratament, cu a treia - ca o suplimentare. Performanța pregătirii fizice terapeutice la gradul al patrulea al bolii nu va putea da un efect terapeutic - acest grad de scolioză este tratat numai chirurgical.
Tipuri de exerciții prezentate în scolioza coloanei vertebrale
Complexul terapeutic și sportiv este o metodă conservatoare de tratare și prevenire a multor boli. Nu există nicio excepție în această serie și scolioză, direct legate de dezvoltarea insuficientă sau neuniformă a cadrului muscular al spatelui și al altor organe ale corpului.
Kinetoterapia în acest caz, este proiectat pentru a „preda“ muschii spatelui pentru a menține nivelul coloanei vertebrale în poziția corectă pentru a forma reacții normale neuro-musculare, precum și ameliorarea sarcinii pe grupe musculare individuale, redistribuind-l uniform pe partea din spate.
Complexul de gimnastică terapeutică este alcătuit din trei etape.
În stadiul inițial este necesară pregătirea musculaturii pentru activitatea fizică. Pentru aceasta, exercițiile sunt efectuate în poziția în sus. De asemenea, puteți include exerciții de respirație pentru a satura sângele cu oxigen și pentru a crește energia totală.
A doua etapă include principalul bloc de exerciții, și anume alternanța acțiunilor statice și dinamice. Uneori folosim exerciții de forță cu ponderarea propriei greutăți (ridicarea picioarelor, a celor drepți). În această etapă a exercițiului se desfășoară în poziția de sus în spate sau pe stomac, precum și în picioare. În primul caz, circulația sângelui în mușchi se îmbunătățește, în cea de-a doua - postura corectă este dezvoltată.
In tratamentul scoliozei 1 grad mare parte de exerciții menite anduranță formare a mușchilor, cu 2 și 3 grade se adaugă la mișcarea pentru auto-corectare a mușchilor și a elimina tonusul muscular excesiv. Aceasta este practic exerciții asimetrice cu întindere. Pentru numirea lor necesită o perspectivă profesională și o vastă experiență în tratament.
A treia etapă a cursurilor este finală, conține întotdeauna exerciții pentru relaxare și recuperare a respirației.
Poziția incorectă și osteocondroza, ca regulă, cauzează hernie intervertebrală în coloana vertebrală toracică. Aflați simptomele dezvoltării patologiei.
Pentru diagnosticul de scolioză, specialiștii folosesc de obicei radiografia. Dacă aveți nevoie să investigați organele interne afectate de această boală, medicii vin în ajutorul imaginii de rezonanță magnetică (IRM) - cea mai modernă metodă de diagnosticare.
Contraindicații asupra culturii fizice la o curbură a unei coloane vertebrale
Tratamentul exercițiilor fizice cu leziuni spinale scoliotice este destinat să ușureze spatele, să formeze obiceiurile corecte în a lua pozii și, în general, să consolideze cadrul muscular. În același timp, sunt prezentate exerciții generale de gimnastică și sarcini de putere sunt contraindicate. În plus, clasele cu greutăți pentru copii sub 14 ani nu sunt, în general, recomandate, deoarece corpul lor nu este încă obișnuit cu creșterea stresului.
Ca orice alt efect asupra corpului, terapia cu exerciții are un număr de contraindicații.
-
Acestea includ:
-
Cu această boală, nu puteți face exercițiile:
Nu este de dorit să faci dansuri și gimnastică cu scolioza coloanei vertebrale. Contraindicat de alergare și lungi de mers pe jos.
Un set aproximativ de exerciții pentru scolioza
-
Cu gradele inițiale de curbură a coloanei vertebrale, se recomandă un set de exerciții de bază, care poate fi realizat cu ușurință atât de copil, cât și de adult. Recomandările generale pentru exercitarea terapiei de exerciții includ:
Exerciții pentru încălzire
- Descărcarea coloanei vertebrale.
Mers pe toate patru pentru 2-3 minute. - Stretching.
Ieșiți-vă pe spate, șosete de la picior pe tine, trageți capul și tocurile simultan în direcții opuse, fără a rupe podeaua.
Va dura 3-4 intinderi timp de 15 secunde.
Complexul de bază al exercițiilor
-
Toate exercițiile sunt efectuate pe podea într-o poziție predispusă.
Întinzându-vă pe spate, mâinile pliate în încuietoare și așezate sub capul tău. Gantere îndoite să facă mișcări circulare, imitând ciclismul. Nu ridicați picioarele înalte: cu cât sunt mai aproape de podea, cu atât exercițiul este mai eficient. De asemenea, nu te grăbi. Pentru fiecare abordare, 30-40 secunde, 2-3 abordări.
Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior. Picioarele drepte se ridică ușor și se execută clape transversale în planurile orizontale și verticale. Numărul de abordări este de 3-4 pentru 30-40 de secunde.
Trebuie să vă răsuciți pe stomac, să vă întindeți brațele înainte și să vă apropiați, trăgând șosetele în paralel. Repetați de 3-4 ori, întârzând timp de 10-15 secunde.
Poziția inițială este stocată pe abdomen.
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să ridicați partea superioară a trunchiului, a mâinilor și a picioarelor, astfel încât întregul accent să cadă pe stomac. Acum trebuie sa simulezi inotul: in acelasi timp, plantati mainile si picioarele in afara, apoi le impreuna. Mișcările trebuie să fie strict controlate, fără a permite mișcări ascuțite.
Principala sarcină în realizarea acestui exercițiu este întărirea musculaturii spate într-o poziție statică tensionată. Poziția de pornire, ca și când efectuați "foarfece" pe abdomen. Acum este necesar să ridicați capul, umerii, pieptul și picioarele îndreptate. Apoi, împrăștia mâinile și înghețarea, fixând poziția timp de 10-15 secunde. Este important să controlați respirația fără ao întârzia împreună cu fixarea posturii. Sunt implementate 3-4 abordări cu întreruperi de 5-10 secunde.
Exerciții care formează postura
Următoarele exerciții sunt efectuate în poziție verticală în fața oglinzii. Ele sunt concepute pentru a dezvolta o pozitie corecta.
- Rotirea cu mâini îndoite.
Piciorul pe lățimea umerilor, mâinile puse pe umeri. Realizați o rotație lentă a umerilor înapoi. Este necesar să se controleze amplitudinea mișcării: efortul cel mai mare trebuie aplicat rotației umerilor, nu a coatelor. Există 2-3 abordări, fiecare pentru 20-30 de secunde. - Genuflexiuni.
Mâinile s-au împrăștiat, întorcându-ți palmele în sus. Ținând spatele drept, încet, deplasând greutatea corpului pe partea din față a piciorului, stați în picioare și ridicați-vă din nou, în picioare pe șosete, și reveniți la poziția de plecare. În total, sunt necesare 5-10 staiuri cu pauze pentru odihnă. - Se înclină înainte.
Deoarece nu se recomandă să faceți pante laterale din cauza pericolului de ciupire a nervilor, se efectuează numai înclinațiile.
Poziția de plecare este încă în picioare, mâinile întinse în față. Înclinați încet, îndoind doar corpul. Apoi, trebuie să vă luați genunchii și să vă trageți cât mai încet capul. Numărați până la zece, vă puteți îndrepta. Repetați de 3-5 ori. Nu legeți cabinetul excesiv și permiteți apariția durerii.
La sfârșitul lecției, exercițiile de respirație sunt efectuate pentru a aduce ritmul inimii și respirația la normal. Pentru a face acest lucru, în poziția în picioare la inhalare, trebuie să vă ridicați brațele prin laturi și să vă întindeți, în picioare pe degetele de la picioare. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Exercițiul se repetă de 2-3 ori.
Ar trebui să se înțeleagă că exercițiile pentru spate cu scolioză - nu este doar exercițiu fizic, ci, mai presus de toate, acest tratament. Și pentru a încredința tratamentul este posibil numai pentru expert, mai ales dacă se referă la sănătatea copilului și este o problemă a unei astfel de boli insidioase, ca o scolioză.