Pentru a începe să practicați, aveți nevoie, în consecință, de o bară orizontală. Este de dorit ca acesta să fie situat pe stradă, vă va permite să vă consolidați sănătatea chiar mai mult, fiind în aer liber. În plus, aveți nevoie de o bună motivație, care vă va sprijini într-o perioadă dificilă.
Cum să înveți să te tragi pe un bar?
Începătorii în această afacere vor fi destul de greu, unii nu vor putea să-și revină o singură dată. Dacă sunteți unul dintre ei, începeți cu o viză simplă pe bara orizontală. Încercați să rămâneți cât mai mult posibil, apoi aranjați o scurtă repaus și urcați din nou în bar. În timp, veți câștiga forța și puteți deja să faceți exerciții pe o bară orizontală pentru începători.
Stai pe bar și încercați să vă trageți corpul cu toată puterea. După aceea, blocați această poziție timp de 1-2 secunde, bărbia trebuie să fie clar deasupra barei de trabuc. Apoi, încet încet și repetați exercițiul. Este important ca trage-up-urile să fie efectuate într-un ritm lent, doar pentru a progresa.
După ce puteți trage cu ușurință mai mult de 10 ori, puteți merge la exercițiile de putere. Cele mai populare dintre ele sunt: o ieșire pentru unul (pentru două), o priză de armată, un ac, un salt și multe altele. Merită menționat faptul că toate exercițiile sunt destul de dureroase și nu va fi ușor să le stăpâniți. Există, de asemenea, tipuri mai complexe de exerciții, de exemplu soarele. Dar ei vor putea să efectueze numai barete cu experiență.
Deseori oamenii neexperimentați întreabă o întrebare - o bară orizontală freacă calusurile, cum să fie? Răspunsul este simplu: cumpărați mănuși speciale într-un magazin sportiv sau înfășurați-vă brațele în jurul lor cu un bandaj elastic.
Cheia succesului este formarea constantă. Dacă nu începi să găsești motive pentru a sări peste antrenament și vei gândi cum să-ți ridici nivelul, atunci întrebarea cum să înveți să te tragi pe un bar orizontal va dispărea de la sine. De asemenea, nu uitați de motivație.
