Un turnichet ca o parte a vieții mele!
- Afișați imaginea mai mare
Bună ziua prieteni și cititori ai blogului meu! Am decis să continuu subiectul hobby-urilor mele și astăzi vom vorbi despre un lucru atât de util ca un bar orizontal. Încă din copilărie mea am fost un fan al sportului, dar apoi a acordat mai multă atenție de funcționare și de fotbal, box si arte martiale, și exerciții de pe bara orizontală, eu chiar nu-mi place! Apoi, după un an, și mai precis aproximativ 22 de ani, am devenit interesat în bar, și a devenit atât de greu în viața mea că nu mă pot imagina fără o bară orizontală, în timp ce, de asemenea, „de fier“ este angajată în mod constant, alergarea la distanță, ciclism (care De asemenea, din copilărie până în prezent) și alte sporturi.
Îmi place foarte mult să le depășească fizic, prin aceea că există o grabă, așa că am înțelege viața în sine și pe noi înșine, coaching-ul puterea minții și a caracterului, chiar „mai aproape de puterile superioare ale rațiunii și a lui Dumnezeu“, astfel încât să-l pună. Uneori mă torturez doar cu sport și muncă fizică, și îmi place totul când te învingi, ai un pas mai mare.
Și în toate acestea, bara orizontală ajută foarte mult. Aici este locul unde te poți antrena voință și auto, puteți merge cu siguranță la sala de sport și pompa foarte repede, mai ales nu funcționează, dar sunt toate ușor, eu spun mereu: „Gym pentru oamenii lenesi“ nu merg mult în aceste cuvinte, dar acest lucru este parțial asa. Un alt lucru este bara orizontală, este uneori dificil de a pompa și, în general, să se angajeze în, cum se spune: „bara orizontală este tăria și puterea.“ Sunt complet de acord, deoarece am fost angajat în săli de sport și așa, a fost ceva de comparat. Și timp de 13 ani, am aproape în fiecare zi de pe bara, nu știu de ce, dar de-a lungul anilor a coincis aproximativ cu alte pasiunea mea, ceai verde.
Dacă cineva vrea să se angajeze, de exemplu, să mărească numărul de trageri și, în general, să construiască masa musculară, atunci sfătuiesc un program excelent, pe care l-am folosit înainte.
Programul de trageri pe bara orizontală
Programul este excelent, am ajutat într-adevăr, mulți oameni îl folosesc. Ar trebui făcută astfel:
- De 2-3 ori pe săptămână, de obicei (luni, miercuri, vineri), bine, acesta este modul în care vă simțiți.
- Între abordările se odihnesc 2-3 minute, de preferință nu mai mult de 3 minute.
Adică, sensul este clar, sper, de 3 ori pe săptămână, pentru fiecare dată când toate cele 5 abordări, iar odihna între abordări nu depășește 3 minute. Ascultați-vă doar, dacă este necesar, relaxați-vă pentru o perioadă mai lungă, ascultați-vă și simțiți-vă, începeți să vă îmbunătățiți. Principalul lucru este să ucizi lenea și să lupți cu tine însuți.
Dar eu, în ultimii ani, am trecut la împăcarea cu împovărarea. atunci cand trag sa atarnesc o greutate suplimentara pe centura (de la 2 kg si mai mult), aceasta da o crestere mai rapida a muschilor si a fortei, ceea ce afecteaza si numarul de trageri. Dar, pentru începători, am sfatuiesc programul fără a fi nevoie de încărcare și apoi cu o greutate suplimentară.
Iată cum să faceți ceva pentru a obține ceva ...
Clasa de asemenea, a continuat, foarte largă hvatom- înapoi acte și aripi, eu, de asemenea, de multe ori merg imediat la 2 do (aceasta este piept și presa, în general, pe puterea de mare influență), prindere îngustă inversa pe biceps, unele elemente ale workaut, importante pentru a se dezvolta.