A lua și a crește un copil sănătos astăzi este foarte dificil. Dar este posibil. Pentru a face acest lucru, este suficient să aderați la regimul corect al zilei și să consumați alimente utile pentru organism. În acest articol vreau să vă spun mai multe despre daca mama mere care alăptează poate fi, în general, și cea a ceea ce ar trebui să fie dieta unei femei a cărei copil este alaptat.
Înainte de a decide dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere, merită spus câteva cuvinte despre beneficiile acestui fruct. Încă de la început, vreau să remarcăm că consumul acestui aliment poate preveni multe boli, precum și pentru a scăpa de unele dintre ele. În plus, fructele saturează organismul cu substanțe nutritive și oligoelemente, ajută la creșterea longevității și întinerire, efect fin asupra pielii, părului și unghiilor. Un alt aspect important este acela că merele sunt antioxidanți excelenți (elimină toxinele din organism) și contribuie, de asemenea, la defalcarea organismului de grăsimi. Consumul acestui fruct reglează de asemenea nivelul hemoglobinei (dacă este necesar, îl scade perfect).
În mere există o cantitate imensă de vitamine și substanțe nutritive.
- Vitamine din grupurile B, C, E și P.
- Acest fruct este bogat în calciu, fosfor și potasiu.
- Compoziția merelor are și fier, care reglementează perfect nivelul hemoglobinei din sânge.
- Pectina, din care se compune carnea fătului, influențează perfect activitatea intestinului și este o excelentă prevenire naturală a constipației.
- Boabele de mere conțin o normă zilnică de iod pentru un adult. Nu este posibilă numai mâncarea acestor semințe, dar chiar și în timpul lactației, deoarece este foarte utilă nu numai pentru mama, ci și pentru copilul ei.
Dacă o femeie se întreabă dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere, nu există un singur răspuns. Totul este foarte individual. Este necesar doar să se determine modul în care organismul femeii a reacționat la acest fruct înainte de momentul concepției și, de asemenea, în timpul sarcinii. Dacă totul era normal, atunci putem spune cu încredere că nu pot exista interdicții. Vorbind în general, evitând nuanțele, merele sunt nu numai posibile, dar chiar trebuie să mănânci în timpul alăptării.
Aflând dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă mere, trebuie de asemenea menționat faptul că în toate lucrurile trebuie să respecte măsura. Și merele sunt de asemenea relevante. La urma urmei, acest produs, în ciuda tuturor aspectelor sale utile, poate dăuna chiar și celei mai sănătoase persoane. Cum să introduceți corect acest fruct în dietă?
- Imediat ce copilul sa născut, mama ar trebui să fie extrem de picantă cu toate produsele, inclusiv merele. Pentru prima dată după naștere, o femeie dintr-un măr ar trebui să facă o pastilă și să încerce doar una din lingurițele sale.
- Dacă o femeie are gust de mere, ea trebuie să urmărească cu atenție starea ei timp de câteva ore și o jumătate de zi pentru copil. Dacă totul este normal cu digestia mamei și miezul se simte bine, doza de mere poate fi crescută treptat.
- După cum sa menționat mai sus, merele proaspete în timpul alăptării pot și ar trebui să fie consumate. Cu toate acestea, nu mai mult de 200 de grame pe zi.
- Înainte ca bebelușul să devină șase luni, mama este cel mai bine să mănânce mere de soiuri deosebit de verzi. Toate pentru că fructele roșii și galbene pot provoca reacții alergice la mirosuri. Și, în plus, oamenii de știință au demonstrat că merele galbene mai des decât verde provoacă formarea excesivă de gaz și umflături în burta unui copil.
Este important să spunem că merele în timpul alăptării trebuie nu numai să fie alese corect, dar și tratate prealabil. Ce ar trebui să știți despre:
- Cel mai bine este să consumați fructe care au crescut în regiunea lor natală.
- Dacă mama care alăptează cumpără merele aduse din afară, trebuie să ne amintim că coaja lor este acoperită cu un strat special (similar cu ceara). Cel mai bine este să tăiem această piele și să nu o mâncăm. Dar, dacă vreți cu adevărat, ar trebui să fie bine clătită sub apă curentă, răzuită și apoi arsă cu apă clocotită.
- Peel așa-numitele "nativ" mere pe care le puteți mânca, deoarece conține o mulțime de vitamine și micronutrienți. În acest caz, mărul trebuie să fie spălat, dacă se dorește, cu apă fiartă.
Mere de copt
Imediat după naștere, merele coapte sunt recomandate pentru o mamă care alăptează. Și toate pentru că ele încă conțin substanțe utile, dar nu există microbi periculoși care dispar după tratamentul termic. Un punct important: mere coapte, medicii recomanda consumul de femei in perioada postpartum pentru a preveni constipatia - probleme care sunt de multe ori cu care se confruntă mame. După cum sa menționat deja mai sus, este bine să alegeți mere pentru mamele care alăptează de soiuri verzi. Aceeași regulă funcționează și atunci când o femeie decide să coace un anumit fruct. La început, acest fel de mâncare este cel mai bine consumat fără alte ingrediente - zahăr, miere, brânză de vaci. Și numai după ce femeia a fost convinsă că bebelușul ei reacționează în mod normal la acest produs, puteți începe să experimentați puțin.
Restricții de porțiuni
În ce cantitate se pot consuma merele coapte în timpul alăptării?
- Prima dată când încercați acest produs după coacere, trebuie să mâncați nu mai mult de o treime din măr.
- Pentru câteva zile pentru o prăjină trebuie să observăm. Dacă totul este normal, doza poate fi crescută treptat.
- Numărul maxim de mere copt coapte pentru o mamă care alăptează pe zi este o bucată (în prima lună de viață a unui copil). Apoi cantitatea poate fi mărită la 2 bucăți. pe zi.
Mere uscate
De asemenea, este important să spunem că nu este mai puțin util să mănânci mere proaspete pentru o mamă care alăptează. Deci, în plus, puteți consuma alte fructe uscate. Ele au un efect excelent asupra metabolismului și a stării generale a corpului. Pentru a introduce în dietă, uscarea mărului ar trebui făcută cu atenție, începând cu câteva lobuli. Într-o zi, acest fruct în această formă poate consuma nu mai mult de 25 de grame. Și, desigur, pentru mamă care alăptează va fi, de asemenea, compot util, făcut din mere uscate.
Primele luni
După ce ați dat seama că puteți mânca mere cu o mamă care alăptează sau nu, aș dori să vorbesc și despre dieta unei femei în general. Deci, de la bun început, trebuie remarcat faptul că în primele două luni de viață, mama trebuie să urmeze o anumită dietă. Acest lucru este important nu numai pentru a stabili lactația.
Deci, ce puteți face cu alăptarea? Care sunt cele mai bune produse?
- Legume. Puteți mânca aproape toate legumele. Cu toate acestea, în primele luni ale vieții frișcă, toți trebuie să fie tratate termic. Morcovii morți pot fi răniți numai după ce copilul a împlinit șase luni. Fără frică, vi se permite să mănânci: cartofi, morcovi, dovlecei, conopidă.
- Fructe. Atunci mama mea ar trebui să fie extrem de precaută. Fructele crude trebuie mai întâi să fie șterse. Fără frică, puteți mânca banane și mere. Fii atent cu fructe de padure, desi nu ar trebui sa le exclude complet din dieta.
- Kashi. Puteți mânca aproape toate cerealele (cu excepția mazăre, care promovează gazarea), t. Pentru a. Ele sunt o sursă de substanțe nutritive și o mare influență asupra activității tractului gastro-intestinal.
- Supe. Încă de la început, este mai bine să gătiți pe bulion de legume. Supa de supa poate fi consumata dupa ce copilul are 4-6 luni.
- Carne. Puteți mânca numai carne slabă. Metoda de preparare: fiartă sau fiartă.
- Pește. Înțelegerea a ceea ce puteți mânca când alăptați mama, trebuie spus despre pește. Este o sursă de calciu și fosfor, microelemente, care sunt atât de necesare pentru copil. Din nou, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele poate fi fiert sau fiert.
- Produse din lapte acru. Acestea pot fi consumate imediat după naștere. Cu toate acestea, într-o sumă moderată. În primul rând trebuie să luați o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este bine să beți ryazhenku sau iaurt (ryazhenka - produs "mai moale" pentru organismul unei mame care alăptează).
- Ouă. Puteți mânca în apă fiartă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că gălbenușul de ou este un alergen.
- Pâine. Inițial, din făină este aproape complet abandonat, deoarece astfel de alimente pot determina formarea excesivă de gaz în frigele corpului. Preferați o pâine uscată mai bună cu tărâțe.
- Dulciuri. Din consumul de dulciuri trebuie să fie complet abandonate. Într-o cantitate moderată puteți consuma gem, zahăr. Puteți, de asemenea, să mâncați un biscuit de biscuiți.
Atenție!
Înțeleg ce este necesar să mănânci o mamă care alăptează, de asemenea, vreau să spun despre acele produse, care trebuie tratate cu prudență.
- Fructe. În perioada de alăptare este mai bine să renunți la fructele citrice, căpșunile, zmeura. Aceste fructe și boabe sunt alergeni. Dacă mănâncă, atunci într-o cantitate foarte mică.
- Legume. Aveți cu grijă să consumați astfel de "luminoase" pentru calitățile lor de gust de legume, cum ar fi ceapa, usturoiul. O varză albă promovează gazarea.
- Carne. Dacă mama dorește carne, este mai bine să mănânci doar casă (în care calitatea femeii este complet sigură).
- Pâine. Din produsele proaspete de cofetărie este necesar să se refuze pentru întreaga perioadă de alăptare. De asemenea, este bine să nu mâncați pâine albă.
Descoperind ceea ce trebuie să mănânci o mamă care alăptează, trebuie să oferiți cu siguranță o listă de alimente interzise complet pentru a mânca.
