Într-o stare de meditație, omul abandonează complet lumea exterioară. El este atât de scufundat în el însuși încât fluxul gândurilor sale se oprește. În acest moment, procesul de gândire are loc la nivelul senzațiilor inconștiente. De aceea, de multe ori starea meditativă este caracterizată ca o stare în care gândurile lipsesc. Aceasta încetinește activitatea creierului și deschide accesul la resurse noi. În această stare a conștiinței modificate, conștiința și subconștiința încep să interacționeze activ. Astfel, meditația ajută o persoană să devină întregă.
Starea meditativă se caracterizează prin echilibrul psihoemoțional. Activitatea noastră de viață este însoțită de diverse emoții. Printre acestea se numără atât pozitiv (bucurie) cât și negative (furie, frică, tristețe). Multe emoții se manifestă ca mecanisme de protecție ale psihicului. Prin urmare, fiecare dintre noi poate identifica câteva emoții predominante. Dacă vă manifestați într-un grad mai mare de emoții negative, atunci aceasta poate duce la boală.
Fiind într-o stare de meditație, puteți să vă controlați emoțiile și să învățați cum să le controlați. Acest lucru va schimba caracterul spre bine. În starea meditativă, manifestările emoționale sunt absente. În acest caz, emoțiile nu sunt suprimate de nici un efort, ci sunt echilibrate printr-un mod natural. Omul, în timp ce se scufundă în starea meditativă, atinge armonia în sine. Toate părțile personalității sale se formează într-un singur întreg și nu intră în conflict între ele.
Mulți oameni în căutarea fericirii caută emoții pozitive. După o izbucnire violentă emoțională, există de obicei un sentiment de goliciune. Aceasta este privită ca nefericire, nemulțumire și servește ca un stimulent pentru o nouă căutare a plăcerii.
O stare meditativă salvează o persoană din acest ciclu. E posibil să fii fericit în orice situație. Starea meditativă aduce armonie interioară, liniște. Învață o persoană să se privească pe sine, să-și simtă nevoile reale. Permite unei persoane să fie capabilă să "vadă și să vadă" și să vadă obiectivele cu adevărat importante în viața sa.
Starea meditativă este însoțită de o transă - o îngustare a conștiinței în legătură cu o scădere a percepției informațiilor din mediul extern. Trans poate fi ușor și profund. Cu o transă ușoară, o persoană se concentrează pe ceva și, prin urmare, nu este capabilă să perceapă multe stimuli externi. La el câmpul de viziune se îngustează, el nu aude zgomote străine, procesele gândurilor sunt rupte. Transmisia ușoară este una dintre modalitățile de a se imersa într-o stare meditativă.
Cu cât transa este mai adâncă, cu atât mai puțini oameni sunt capabili să realizeze lumea din jurul lor. Cu transă profundă, o persoană, în mod semnificativ, uneori chiar complet, se detașează de lumea exterioară, gândirea lui este foarte inhibată și, eventual, scufundată în somn. O stare meditativă de somn nu este însoțită. El combină deconectarea de tot din jurul și starea libertății interioare, viziunea interioară.
Starea meditativă și transa au, de asemenea, diferențe, ceea ce confirmă faptul că acestea nu sunt la fel. În diferite state, activitatea creierului se schimbă într-o persoană, care se reflectă în electroencefalograma. În timpul transă, undele beta sunt înregistrate. Acestea apar de obicei într-o persoană în starea de veghe activă - cu un proces de gândire tensionat, excitare emoțională. Acest lucru se corelează cu faptul că transă apare atunci când o focare de excitare este creat în creier, ceea ce inhibă activitatea altor zone. De aceea există o îngustare a conștiinței. Persoanele care se află într-o stare meditativă sunt înregistrate pe o electroencefalogramă a unui val alfa. Acestea sunt caracteristice pentru starea de veghe liniștită cu ochii închisi.
Starea meditativă se realizează prin transă prin auto-hipnoză. Fiind în el, puteți schimba unele dintre structurile mentale inerente unei anumite persoane. Și acest lucru deschide accesul la o nouă viziune și înțelegere care ajută la găsirea de soluții, vindecare, dezvoltare.
Pentru cei care încep să stăpânească starea meditativă, beneficiile vor fi, de asemenea, incontestabile. Resetați tensiunea inutilă, întrerupeți fluxul de gânduri enervante, nu mai vorbiți cu voi înșivă - este foarte mult. Pe măsură ce vă instruiți, veți găsi mai ușor să intrați într-o stare meditativă.
La începutul meditației, se poate elibera gândurile. El poate să se scufunde în amintiri sau să se grăbească în viitor. Principalul lucru în același timp este un flux liber de gânduri, chiar și cele mai fantastice.
Pentru a obține o stare meditativă, se folosesc diferite metode. Toate acestea se bazează pe imersie mai întâi în transă. Astfel, TI Akhmedov individualizează următoarele metode de meditație.
1. Contemplarea obiectului: este necesar să luăm un obiect (piatră, lumanare, floare, etc.). Concentrați atenția asupra acesteia. Apoi închideți ochii și atingeți-l (dacă este posibil). Deschideți-vă ochii și întrebați până când nu vă opriți să vă distrageți obiectele străine. În curând veți descoperi că conștiința dvs. a fuzionat cu acest obiect.
2. Numãrul de respiraþii: ar trebui sã respire luminos ºi profund. Când respirați, pronunțați cuvântul "respirație" și atunci când expirați - numărul, de exemplu, "respirație - o dată, respirație - două" etc. Se recomandă să nu se numere la un anumit număr, altfel va fi mai greu să vă concentrați pe cont, tentația de a ajunge la el.
3. Respirație recunoscută. Această metodă se bazează pe observarea și descrierea respirației proprii.
4. Meditația privind respirația. Se atrage atenția asupra obținerii unei respirații uniforme. Ritmul este mai important decât durata inspirației și a exhalării.
5. Meditație atentă. Se bazează pe observarea a ceea ce se întâmplă în jur (sunete, gânduri etc.). Dar ar trebui să observăm doar asta. Concentrați atenția asupra respirației.
6. Meditația asupra yantrelor. În India, concepte grafice speciale sunt numite "yantra". Este necesar să se ia o poziție meditativă, să se relaxeze, să se prezinte figuri geometrice simple. Încercați să determinați ce emoții provoacă în voi. Apoi, este necesar să acordăm atenție doar unei singure figuri. Analizați semnificația interioară a yantrei.
7. Meditația, numită "lotus cu o mie de petale". Floarea de lotus din cele mai vechi timpuri simbolizează legătura dintre fenomene și obiecte din univers. Ar trebui să luați o poză pentru meditație, relaxați-vă. Selectați cuvântul sau imaginea (centrul lotusului). Este mai bine să folosiți cuvinte care evocă emoții pozitive: "dragoste", "fericire", "libertate". Repetați cuvântul până când apare o asociere. Imaginați-vă un cuvânt care a apărut în virtutea unei asociații ca una dintre petalele de lotus atașate cuvântului principal ales. Concentrează-te pe această legătură. Înțelegerea în acest caz nu este necesară. Reveniți la cuvântul central pentru alte asociații.
8. Meditația cu o mantră. Mantrele sunt rugăciuni duhovnicești. Metoda meditației este redusă la exprimarea expresiei într-o manieră de cântec sau la repetarea acesteia. În acest proces, conștiința este eliberată de gânduri străine.
9. Meditația pe muzică. Puteți medita atât într-o poziție așezată, cât și în poziția culcat. La primele sunete ale melodiei, includeți gândirea asociativă, potriviți muzica și imaginile: tot ceea ce auziți. Asigurați-vă că fiecare notă corespunde unei anumite forme de gândire. Meditatorul simte armonia sufletului și a corpului. Pentru meditație, este mai bine să folosiți muzică calmă care nu provoacă emoții violente.
10. Meditația "Cine sunt eu?" Întreabă-ți întrebarea pentru întrebarea de a te cunoaște pe tine însuți.
11. Meditația asupra corpului tău. Concentrați-vă pe voi înșivă - pe corpul vostru. În procesul de formare, individul devine, de altfel, un outsider. Conștiința este îndepărtată de la întrebările torturatoare.
În general, specialiștii din acest domeniu alocă până la 32-35 de metode de meditație.
Filosoful austriac Rudolf Steiner (1861-1925) în cartea "Lăsați-l pe cunoașterea de sine a omului" distinge numai 8 metode de meditație.
1. Cunoașterea senzuală a lumii fizice.
2. Deținând corpul său eteric.
3. Primirea darului clarvederii.
4. Meditația asupra "gardianului pragului". Gardianul pragului nu este altceva decât o desemnare figurativă a sistemului de blocare care există în mintea umană. Această linie condiționată împarte cele două lumi: reale și senzuale.
5. Tehnologia călătoriei corpului astral.
6. Modelarea propriului corp mental.
7. Înțelegerea lumii prin senzualitate. Există o lume sensibilă, există o lume reală. Acesta din urmă este fizic palpabil, iar primul este accesibil numai corpurilor astrale.
8. Călătorind în vieți trecute.
Toate metodele de meditație menționate mai sus (metodele lui Ahmadov și metodele lui Steiner) au o serie de proprietăți comune: aceștia dezvoltă o concentrare în meditație. După ce ați stăpânit capacitatea de a vă concentra, veți obține o mulțime de realizări pozitive în viața de zi cu zi: capacitatea de a distinge rapid esențiale de creșteri nesemnificative. Veți putea efectua mai eficient sarcinile de rutină fără astfel de reacții emoționale negative obișnuite și veți reacționa mai calm la problemele și inconvenientele vieții.