Cum să "ștergeți" nenorocirile și dezamăgirile
Amintiri de amintiri diferite. O mare parte din ceea ce am experimentat, aș vrea să uit pentru totdeauna. Nu este pentru toată lumea să nu se întoarcă forțat la gândurile negative. Și este necesar? Creierul uman este echipat cu abilitatea de a bloca amintirile inutile. Inutile - cele care provoacă durere. Amintiți-vă despre negativ este exact atâta timp cât experiența nu este extrasă din ceea ce sa întâmplat. Atâta timp cât o persoană își amintește, înțelege. De îndată ce procesul de extragere a experienței este reziliat, nu există nici un sens în memoria experienței.
Se știe că, în timp, evenimentele trist sunt șterse din memoria unei persoane sau, cel puțin, "plutesc" tot mai rar. Cu toate acestea, până în prezent, a rămas un mister cum se întâmplă acest lucru.
Experții de la Universitatea din Colorado, pentru prima dată să explice mecanismul de amintiri modul in care creierul uman este suprimata jigneste: zona blocată responsabile pentru anumite amintiri din creierul nostru. In cadrul studiului, 18 de adulti au aratat poze cu accidente de masina sau de soldați răniți, precum și fotografii ale persoanelor care le sunt obișnuiți să se asocieze cadrele neplăcute cu anumite persoane. Apoi au aratat din nou poze cu oameni și a cerut să-și amintească ceva, acestea sunt asociate cu unele cadre neplăcute, apoi încercați să nu se gândească la ele.
In timpul studiului, cercetatorii au folosit o metoda numita rezonanta magnetica functionarea creierului imagistica (imagistica prin rezonanta magnetica functionala), atunci când apar modificări la nivelul creierului sunt afișate pe monitor în timp real. În timpul experimentului, experții au observat următoarele: atunci când participantul de studiu a fost încercarea de a uita împușcat rău intensificat cortexul prefrontal al creierului responsabile pentru activități complexe cognitive (gândire, în calitate). În special, cele două diviziuni ale unității prefrontale au încercat simultan să suprime amintirile dureroase în mai multe etape. La început, aspectele senzoriale ale memoriei au fost blocate, apoi emoțiile asociate cu acestea și, în sfârșit, amintirea.
Experimentul a avut succes în 16 cazuri din 18, nota AVT.ru.
„Am arătat că unii oameni au capacitatea de a suprima amintiri specifice la un anumit timp după formarea necesară“, - a declarat el unul dintre angajații de la Universitatea din Colorado Brendan Depot.
El a subliniat, de asemenea, că cu cât memoria este mai dureroasă, cu atât mai mult timp și mai multă practică este necesară pentru a scăpa de aceasta. Se presupune că această tehnică va ajuta la depășirea șocului post-traumatic la pacienți, precum și în multe alte cazuri, când amintirile provoacă suferință.
În prezent, cercetătorii americani lucrează la un nou mod de combatere a fobiilor și a stresului. Esența ei este de a suprima amintirile neplăcute, chinuirea oamenilor.
Au sens de "amintiri lucrate"? Centrul de cercetare al portalului SuperJob.ru a efectuat un studiu între ruși pe această temă
Credeți că este necesar să uitați de momentele neplăcute ale vieții?
Răspunsurile respondenților au fost următoarele:
Da - 52%;
Nu - 39%;
Sunt la o pierdere pentru a răspunde - 9 la sută.
Majoritatea (52%), judecând după rezultate, amintirile negative sunt complet inutile.
"Cred că trebuie să scapi de momentele negative din viață. A fost, a fost, a fost și a dispărut. "
"Stați pe trecut nu merită. Trebuie să trăim și să ne gândim la viitor. "
"Trecutul nu poate fi schimbat. Desenează concluzii și trăiește. Trebuie să învățăm să ne bucurăm în tot ceea ce este bine și să găsim acest lucru în viața de zi cu zi ".
"Nu, nu pot uita nimic, dar am învățat să nu-mi amintesc".
"Trebuie să ne gândim la viitor!"
"Uneori este necesar - uitați de momentele neplăcute. Poate că va fi posibil să depășească cel mai puternic stres și depresie. Dar există situații în care o persoană învață din momente neplăcute, încercând în viitor să evite situația care a dus la apariția unor astfel de momente. Și dacă nu erau în viața lui sau dacă aceste momente ar fi "șterse" din memorie, atunci o persoană ar putea face și mai multe fapte inestetice ".
"Cred că este important să extrag din momentele neplăcute beneficiile maxime și apoi să înceteze să fie neplăcute".
39% se așteaptă să nu părăsească trecutul, indiferent de asocierea negativă pe care o poate provoca.
"Orice experiență este utilă în viitor, inclusiv negativă".
"Trebuie să vă amintiți totul în viață pentru a nu face greșeli".
"Este necesar să lucrăm cu amintiri neplăcute, astfel încât să lase urme în inima mea la fel ca amintirile".
"Capacitatea de a gândi pozitiv doar ajută la rezolvarea unor astfel de amintiri. Dacă nu există o astfel de abilitate, este mai bine să încerci să o dobândești. "
"Este necesar să vorbim și să discutăm toate momentele neplăcute din viața fiecărei persoane! Dar, în nici un caz, nu uita și nu te suprima în tine! "
"Momente neplăcute ale vieții - aceasta este, de asemenea, parte a experienței de viață. Și nu neglija. Așa cum spune proverbul: "Pentru un om rupt, doi nu bateți dați."
"Nu trebuie să uiți, dar în orice caz nu te poți concentra asupra lor!"
„Eu cred că omul este suficient de puternic pentru a ma descurc singur si, ai nevoie doar pentru a ajuta, dar fără a utiliza droguri, și ajutând să se gândească optimist, pentru a evita informații negative cu privire la posibilitatea de a practica sportul și să nu se concentreze asupra bunurilor materiale.“
"Numai când îți întâlnești frica față în față, poate fi înfrântă. Zborul nu este o victorie. Rezultatul nu este final. "Cel care a scăpat de sabie va fi ucis de teama lui", spune înțelepciunea arabă.
9% au considerat că este dificil să răspundă.
"Totul depinde de situații."
"Pentru fiecare dintre ei, pentru unii devine o" fobie ", pentru alții - în experiența de viață necesară."
"Depinde cât de neplăcut este momentul".
„One - amintiri neplăcute nu permit“ pas pe aceeași greblă de două ori „iar celălalt poate duce la leziuni psihice grave, care necesita interventie medicala in timp util.“
Dacă punctul de vedere cu privire la amintiri neplăcute coincide cu opinia majorității, noi oferim exercițiu simplu, care vă ajută să șteargă evenimentul negativ și blochează emoțiile asociate cu ea.
În acest exercițiu este introdusă tehnologia NLP, care vă permite să scăpați de sentimentele negative asociate cu amintirile din trecut. Reacția unei persoane la situații stresante depinde în mod direct de starea emoțională. Starea emoțională în NLP este definită ca starea mentală și psihologică generală a unei persoane, observată și manifestată în procesul activității vitale.
Metoda de combatere a amintirilor negative
Pasul 1. Imaginați-vă o situație care cauzează emoții neplăcute. Este necesar să vedeți totul în detaliu, să nu pierdeți un singur detaliu, să vă obișnuiți cu ceea ce se întâmplă. Scopul acestei fuziuni cu memoria dvs. este de a afla dacă această situație vă deranjează cu experiențe neplăcute. Dacă continuați să experimentezi emoții negative, ignorați situația și analizați ce se întâmplă din partea dvs.
Pasul 3. Acum, distrageți-vă de această situație, totuși trebuie să vă întoarceți mai târziu.
Pasul 5. Acum, în imaginație, plasați imaginea cu melodia în fundal, iar în prim-plan imaginați din nou aceeași situație negativă. Vedeți ambele imagini - pozitive, inventate de dvs. și negative, o situație din trecut, - simultan. În acest caz, melodia pozitivă selectată în etapa a patra ar trebui să sune în fundal.
Pasul 6. Acum puteți repeta procedura de la al cincilea pas de mai multe ori. Încercați să faceți totul rapid, în două sau trei secunde.
Pasul 7. Acum trebuie să vă asigurați că exercițiul a ajutat la obținerea rezultatelor dorite. Din nou, imaginați-vă o situație negativă și obișnuiți-vă cu ceea ce se întâmplă, așa cum sa întâmplat în primul pas. Observați cu atenție schimbările survenite în sentimentele pe care le-ați experimentat, ce emoții vă confruntați.
Bazat pe cartea lui Andreeva Karelin "Zăpada pe frunze" (sursa: site-ul Effecton.ru - teste psihologice și programe corecționale.)