Perioada climacteristică este un moment important, dar extrem de neplăcut în viața fiecărei femei. Aceasta este stadiul dispariției capacității de reproducere, când producția de hormoni sexuali de către ovare scade semnificativ, ceea ce afectează funcționarea întregului organism, bunăstarea generală a femeii. Tulburările de somn nu sunt ultimele dintre toate semnele cunoscute ale acestei afecțiuni. Să încercăm să înțelegem trăsăturile fiziologiei acestei perioade și ce să facem și cum să ne confruntăm cu insomnia cu menopauză.
Cum să recunoști menopauza?
În mod normal, menopauza are loc la 47 de ani (de la 44 la 51 de ani). Există cazuri de menopauză prea devreme sau mai târziu. Schimbarea nivelului de estrogen, progesteron, ignoră toate organele. Sunt afectate în special sistemele vasculare, nervoase, genitourinare, ale căror manifestări clinice apar imediat. Cum poate o femeie să înțeleagă că corpul ei a intrat în perioada menopauzei?
În primul rând, un ciclu menstrual regulat este rupt, care se caracterizează prin:
- întârzieri în menstruație;
- reducerea duratei lor (rar lunar durează mai mult decât de obicei);
- scăderea volumului de precipitate;
- încetarea completă a menstruației.
Cele mai frecvente simptome ale perioadei climacterice la multe femei pot fi considerate următoarele:
- Creșterea tensiunii arteriale, palpitații, aritmii, dispnee.
- Dureri de cap, amețeli.
- Tides - atacuri bruște de căldură, însoțite de roșeață a feței, gâtului, transpirații (durează până la 5-7 minute).
- Somn tulburare de o natură diferită.
- Disurie, tulburări sexuale (frecvență crescută de urinare, arsură în uretra, uscăciune, mâncărime la nivelul vaginului).
- Schimbări în psihic: anxietate, iritabilitate, nervozitate, lacrimă, suspiciune (până la apariția unei depresii severe).
insomnie
Tulburările de somn pot fi considerate drept un simptom foarte frecvent al menopauzei. Simptomele de mai sus nu numai că epuizează femeia, nu îi permit să lucreze pe deplin, să se odihnească, dar și să afecteze calitatea, durata somnului și a somnului în timpul zilei.
O persoană sănătoasă adultă are nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe timp de noapte pentru o activitate de zi întreagă!
Somnul în timpul zilei poate, de asemenea, cauza incapacitatea de a dormi noaptea.
Tulburările de somn pot să apară în mai multe moduri:
- Dificultăți la adormire (mai mult de 30 de minute), frecvente trezire spontană pe timp de noapte.
- Sforăitul care apare ca rezultat al uscăciunii hormonale a mucoasei nazale, sindromului obstructiv de apnee în somn (cauzează trezirea de la oprirea respirației).
- Foarte somnolență patologică în timpul zilei, cu atacuri de adormire în afara casei (narcolepsie).
- Sleepwalking (mers pe jos și vorbind într-un vis).
Se întâmplă astfel încât o femeie să nu știe cât de des se trezește noaptea, dar starea de slăbiciune severă din timpul zilei indică o lipsă de odihnă.
Cauzele insomniei cu menopauza
Cauza principală și imediată a tulburărilor de somn este dezechilibrul hormonilor sexuali. Deficitul de estrogen duce la scăderea cantității de magneziu care intră în organism cu alimente. Acest microelement este responsabil pentru relaxarea mușchilor, reduce manifestările de anxietate, tensiune nervoasă. Nu este surprinzător faptul că deficiența acestuia afectează procesele de adormire și durata somnului. Timpul constant în timpul nopții mărește umflarea mucoasei tractului respirator superior, ducând la apariția sforăitului cu apnee. Împreună cu estrogeni, producția de progesteron scade, ceea ce are un ușor efect hipnotic.
Insomnia, care durează mai mult de o lună, este periculoasă deoarece femeia simte mereu obosită, este dificil de a face față lucrurilor obișnuite și de a se bucura de viață.
In plus fata de hormonii la tulburări de somn menopauza, afecteaza motive psihologice, deoarece noile semne (tensiune arterială, anxietate, iritabilitate, sentimente de sănătate și de relațiile cu sexul opus, afectează în mod semnificativ) suspiciozitate psihicul feminin.
De asemenea, putem identifica mai mulți factori suplimentari care agravează afecțiunea și afectează negativ organismul:
- Obiceiuri dăunătoare (fumat, alcool, droguri, cafea).
- Obezitatea.
- Lipsa de activitate fizica.
- Munca mintala grea.
- Bolile cronice (diabet, angină pectorală, boală ischemică, boli autoimune).
Acești factori nu numai că creează o sarcină suplimentară pentru corpul feminin, ci și reduc eficacitatea terapiei de substituție hormonală.
Efectele tulburărilor de somn la menopauză
Lipsa cronică de somn poate provoca apariția unui număr de boli somatice și psihologice la femei, motiv pentru care este atât de important să începeți lupta cât mai curând posibil. Toată lumea, poate, cunoaște starea de slăbiciune, slăbiciune după o noapte fără somn. Este demn de remarcat faptul că acestea nu sunt cele mai periculoase condiții. Tulburările de somn pot provoca afecțiuni mult mai grave:
- Încălcarea circulației cerebrale, infarct miocardic.
- Migrenele cu aura (scaparea de ele este greu).
- Încălcarea sensibilității la nivelul membrelor, durerea cronică la nivelul articulațiilor, mușchilor.
- Boala hipertensivă.
- Tulburări psihice (nevroze, depresie).
Climax nu ar trebui să devină motivul pentru refuzul exercitării fizice, dimpotrivă, exercitarea moderată, exercițiile aerobice și exercițiile de dimineață ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea insomniei.
Lipsa unui somn adecvat în timpul nopții duce la o scădere a imunității, capacitatea de a rezista la infecții este afectată, sistemele nervoase, vasculare, endocrine sunt epuizate. Memoria, gândirea, atenția, concentrarea, reacția la influențele externe se înrăutățesc considerabil. Insomnia afectează negativ relația din familie, atunci când o femeie este pur și simplu fizic incapabilă să acorde o atenție corespunzătoare soțului și copiilor ei. Iritabilitatea și suspiciunea conduc la conflicte la locul de muncă și în echipă.
Cand exista insomnie cu menopauza, ce sa faca, va spune medicul curant. Cea mai eficientă metodă de combatere a tulburărilor de somn în timpul menopauzei este numirea unei femei la terapia de substituție hormonală în comprimate. La urma urmei, lipsa hormonilor conduce la toate simptomele enumerate. Datorită unui sistem adecvat selectat pentru administrarea medicamentelor:
- normalizează tensiunea arterială;
- maree dispar, dureri de cap, un sentiment de frisoane, transpiratie;
- împreună cu ei nervozitate, frică, iritabilitate, panică, neliniște pleacă.
Restructurarea corpului feminin, eșecul de a accepta schimbările, sentimentele de anxietate și apatie - toate acestea sunt cauza insomniei cu menopauză.
În plus, pot fi prescrise sedative, ierburi sedative, cursuri de masaj, fizioterapie. În cazurile severe cu insomnie persistentă cu agenți climacterici se utilizează următoarele medicamente:
În orice caz, numai un medic ginecolog poate prescrie medicamente.
Somniferele cu menopauză pot fi aplicate cu cursuri cu întreruperi!
Schimbarea modului de viață joacă un rol important în eliminarea insomniei.
Cum să tratăm insomnia cu o dietă? Alimentele trebuie să fie echilibrate, variate, umplând lipsa de magneziu, calciu, precum și alte elemente și vitamine care nu sunt suficiente pentru o femeie în timpul menopauzei. Nu consumați prea mult, beți cafea și băuturi tonice înainte de culcare.
Încearcă să mănânci cu cel puțin 2 ore înainte de culcare
Activitate fizică completă
Înotul, alergatul, aerobicul, excursiile cu bicicleta, vizitele la bai perla și masajul vă vor permite să vă relaxați, să eliminați excesul de tensiune nervoasă și musculară, să vă adaptați gândirii pozitive.
mediu confortabil pentru a dormi în dormitor, aerarea, aromoterapie, remedii homeopate, memorie spuma saltele, lenjerii de pat moale și alte moduri de un efect benefic asupra mușchilor și a sistemului nervos contribuie la căderea rapidă adormit și îmbunătățește calitatea durata somnului.
Modul de lucru și de odihnă
Cum sa scapi de insomnie cu menopauza, cu ajutorul unui program bine organizat al zilei? Respectarea obligatorie a acestei condiții va ajuta o femeie să evite schimbările bruscă de dispoziție. Este necesar să luați pauze în muncă, să nu vă exersați prea mult, să nu vă supărați. De asemenea, este important să vă respectați propriul program de repetare și trezire. De-a lungul timpului, organismul se va obișnui cu noul regim, iar problema insomniei va dispărea.
Abordarea la tratamentul tulburărilor de somn la menopauză ar trebui să fie complex, folosind toate metodele posibile de terapii populare, remedii pentru insomnie în timpul menopauzei, medicamente, atunci va fi posibil pentru a învinge boala și să se bucure din nou de viață!