Ei spun că pentru a dormi senin, trebuie să ai doar o conștiință clară. Dar multe femei intră în epoca menopauzei. este puțin probabil să fie de acord cu acest lucru. Una dintre manifestările dureroase este adesea insomnia în menopauză, ceea ce trebuie făcut în acest caz, este rezolvată în multe feluri. Și nu este întotdeauna o pastilă.
Cum se manifestă insomnia și ce cauzează aceasta?
Acești hormoni, împreună cu progestative, asigură nu numai funcția reproductivă a corpului. Ei participă la metabolismul, educația și asimilarea multor componente care susțin starea sănătoasă a corpului. Unul dintre ele este melatonina, care se numește hormonul de somn. Numărul său suficient asigură o odihnă adâncă și lungă.
În menopauză, melatonina este produsă mult mai puțin decât înainte și acest lucru poate fi numit prima și evidentă cauză a tulburărilor somnologice, dar nu numai. Insomnia cu menopauză provocată și ea însăși este cauza altor simptome ale acestei afecțiuni:
- Tides. De câteva ori pe zi, o femeie suferă o senzație de căldură în partea superioară a corpului și apoi o mulțime de transpirații. În special, acest lucru se întâmplă în timpul nopții. care previne o odihnă completă. După maree, apare frecvent dureri de cap. care, de asemenea, nu contribuie la adormirea, palpitația;
- Creșterea nervozității. Emoțiile la menopauză sunt demne de tragediile shakespeare, fiind exagerate și negative. Orice lucru mic provoacă iritare sau resentimente severe, adesea o femeie este în permanență deprimată, vrea să plângă. Prin noapte, ea poate din nou în imaginație trăi în ultima zi, percepând evenimentele în negru;
- Aveți nevoie de multe ori la toaletă. Aceasta provine din procesele de atrofie a mucoasei în zona organelor reproductive și urinare, care pot fi și tulburări de mâncărime. Dar o odihnă neîntreruptă în astfel de condiții nu este fezabilă.
Infracțiunile somnologice nu sunt doar imposibilitatea de a adormi noaptea. Restul este adesea întrerupt, dimineața de la el există un sentiment de slăbiciune, oboseală, iritare. Și după-amiaza, dimpotrivă, tinde să doarmă, ceea ce este imposibil pentru mulți, pentru că în 45-55 de ani femeile încă mai lucrează.
De ce trebuie să încerci să scapi de insomnie
Tulburările de somn la menopauză ar trebui să fie înfrânte. Oboseala constantă, care în cele din urmă apare, duce la o deteriorare a bunăstării, manifestată:
- Exacerbarea afecțiunilor cardiovasculare. Durere în inimă, amețeli. migrenele, hipertensiunea arterială sunt provocate de incapacitatea de a dormi;
- Eșecuri în activitatea sistemului nervos. Femeia obosită, iritată în timpul zilei nu se poate concentra, pentru a face munca cheltuie mai multă energie. Ca urmare, ea are "rătăcire" durere. care poate merge de la coloana vertebrală, deranjează abdomenul, membrele;
- Degradarea stării psihologice. De la insomnie aproape de defrisare nervoasă și depresie, copingul cu ele este mult mai dificil.
Cum să elimini insomnia
Femeia însăși trebuie să facă eforturi pentru a reveni la somnul normal:
- Să mănânci corect. Nu este vorba despre foamete, ci o dietă rezonabilă, cu o predominanță de legume, fructe, preferințe lente pentru zahăr și scăderea grăsimii. Alimentele grele, mai ales atunci când sunt consumate pe timp de noapte, previne somnul, provoacă salturi de presiune, maree. De asemenea, nu beți mult lichid înainte de a merge la culcare. Acestea sunt edeme garantate, iritație a vezicii urinare și noapte petrecută mai ales în toaletă;
- Creați condiții confortabile. Uneori, cu o astfel de manifestare ca insomnia cu menopauză, acesta este singurul lucru de făcut. Camera ar trebui umplută cu aer curat, temperatura în ea ar trebui să fie ajustată astfel încât să nu fie mai mare de 20 de grade. Saltele și pernele sunt necesare confortabile, lenjerie din țesătură naturală, curată, fără un miros ascuțit de arome și culori strălucitoare;
- Fii activ fizic. Sportul este necesar pentru ca oboseala să nu fie doar intelectuală și emoțională, ci și musculară. Făcând-o pentru noapte, desigur, nu poate, doar promovează supraexcitația. Somnul poate ajuta la sexul bun. mers pe jos înainte de a merge la culcare;
- Să nu pierdeți lucrurile plăcute. Nervii supraexcitați vor fi întinși cu o baie caldă (non-arderea) cu adaos de uleiuri esențiale, decoctarea ramurilor de pin sau a mierei, gimnastica respiratorie, muzică relaxantă calmă. Cinematografele, care stau în rețele sociale, alcool, dulciuri nu le aparțin. Toate acestea vor duce la supraexcitare și emoții inutile.
Medicina tradițională împotriva tulburărilor de somn
Gândindu-ne la modul în care tratați insomnia cu menopauza, nu toată lumea aduce un omagiu oamenilor. instrumente disponibile. Și în zadar, pentru că sunt pentru ca unii să devină un panaceu și, cu siguranță, cu respectarea măsurii nu au efecte secundare, cum ar fi produsele farmaceutice. Printre plantele medicinale se cunosc proprietățile lor calmante:
- Menta, balsam de lămâie, cimbru, musetel, șolduri de trandafir. Aceste plante se pot prepara câte unul sau se pot prepara din acestea prin colectarea unor cote egale din fiecare;
- Hamei. Flori și conuri de plante (2 lingurițe) sunt aburit 200 ml de apă clocotită, insistă 4 ore. Luați medicamentul pentru câteva ore înainte de a vă culca;
- Semințe de mărar. Ele au un efect diuretic, dar în acest caz nu ar trebui să fie temut. 50 de grame de 20 minute brute gătite în 150 ml de vin roșu (este mai bine să luați Cahors), după răcire, să ia 20-30 g pe noapte.
Ca remediu pentru insomnie cu punctul culminant, sunt cunoscute produse bine-cunoscute:
- Miere și lapte. Dacă o femeie are un nivel normal de glucoză, puteți lua un pahar de amestec pentru noapte. În 100 ml de lapte cald amestecați 1 linguriță. miere și bea o jumătate de oră înainte de culcare;
- Suc de roșii. În plus, adăugați un mic nucșug și beți înainte de masă, timp de 2 ore. Gustul băuturii este particular, dar ajută să adormi bine.
medicament
Manifestări prelungite ale unui astfel de simptom ca insomnia cu menopauză, tratamentul necesită medicamente. Unele somnuri sunt împiedicate în primul rând de alte simptome ale activității ovariene scăzute.
Prin urmare, pentru a restabili un somn normal, ajută terapia hormonală cu estrogeni. Pot fi phytopreparations:
Sau agenți care conțin estriol:
În plus, sedativele pot fi prescrise:
Și, de asemenea, mai slab, dar încă eficace:
Cu un simptom cum ar fi insomnia cu menopauză, medicamentele prescrise de un specialist pot conține un hormon melatonină:
Utilizarea lor nu poate fi mai lungă de o lună, iar aceste fonduri au destul de multe contraindicații, care de-a lungul vârstei menopauzei în unele sunt prezente:
- Boli oncologice;
- Diabetul zaharat;
- Insuficiență renală severă;
- Boli autoimune.
Prin urmare, desemnarea independentă a acestor fonduri este exclusă. Durata utilizării și dozajul medicamentelor care conțin melatonină sunt selectate individual.
Remedii foarte puternice care ameliorează insomnia:
- Roser. Afectează receptorii creierului responsabili de somn;
- Zopiclone (analog de Imovan). Oferă un somn adânc neîntrerupt, necesită un control special al dozei;
- Phenibut. De asemenea, elimină temerile, amețeli;
- Afobazol. Alinierea fundalului emoțional ajută la adormirea rapidă.
Aceste medicamente sunt utilizate sub supravegherea strictă a unui medic, fără a crește doza. Ei sunt numiți pentru o perioadă scurtă de timp în cazuri excepționale, deoarece adesea cauzează dependență de corp.
Insomnia cu menopauză nu ar trebui să fie percepută ca ceva banal, fără a necesita atenția unui specialist. Pentru a ne adapta în condiții de siguranță la menopauză, avem nevoie de putere. Și le sunt date, inclusiv un somn profund, de care trebuie să aveți grijă.