Irina Bezrukova este actriță de teatru și cinema rus, prezentator de televiziune, dar și membru al Camerei Publice a regiunii Moscova.
Ea conduce o viață activă și apare adesea pe ecrane TV, pentru care consideră că este inacceptabil să existe o greutate excesivă. Pentru pierderea în greutate, ea folosește propria dietă simplă, care se bazează pe respectarea regulilor dietetice ușoare.
Irina Bezrukov sa născut în 1965 în Rostov-pe-Don. Despre vocația sa de a fi o actrita ea stia ca un copil, asa ca alege o profesie pentru ea nu a fost dificil, și imediat după o diplomă de liceu, ea a intrat la Școala de Arte și Rostov a absolvit-o în 1988.
De la al doilea an, Irina a început să joace în piesele teatrului de teatru. M. Gorky, iar până în momentul eliberării numărul de roluri realizate de ea era egal cu 250.
Dupa ce a absolvit în școală, ea a plecat să lucreze în Teatrul Dramatic Tula, iar un an mai târziu sa mutat la Moscova și a devenit o actrita de teatru-studio, sub conducerea lui Oleg Tabakov. În plus față de activitățile teatrale, Irina a fost un prezentator de programe, cum ar fi „magazin de pe canapea“ și „cea mai cea mai“.
Irina Bezrukova: înălțime 172 cm, greutate 56 kg
Irina Bezrukova: înălțime, greutate, parametri
În prezent, parametrii creșterii și greutății lui Irina Bezrukova sunt de 172 cm și 56 kg. Actrita reușește să mențină cifra cu ajutorul unei diete, însă, așa cum recunoaște, uneori ea își permite să mănânce o rochie de scorțișoară, deoarece deseori rasfata astfel de copt de oameni apropiati si nu poate rezista, astfel incat sa nu mananci cel putin o bucata.
În general, secretele tinereții și frumuseții lui Irina Bezrukova sunt următoarele:
- produse de îngrijire a pielii ea foloseste remedii naturale si mezoterapie homeopate prefera, cu toate că mai devreme a atribuit ceva de la proceduri cosmetice, de la Botox și se termină cu o vizită la un chirurg plastic;
- Irina nu are obiceiuri proaste și nu bea deloc;
- Pentru a netezi pielea si pentru a mentine elasticitatea muschilor faciali, actrita face un masaj facial cu ulei de masline sau apa de ienupar: datorita acestui fapt, Irina Bezrukova nu in varsta;
- Pentru a păstra un cap de lux, ea vizitează numai maeștri profesioniști care îi fac diferite măști și coafuri frumoase;
- Anterior, Irina a fost un vegetarian, dar apoi a realizat că o persoană nu poate face fără grăsimi animale. Acum, ea încă nu mănâncă carne, dar ea încă include pește și fructe de mare în dieta ei.
Principalul secret al armoniei Irinei Bezrukova este moderarea hranei: ea își permite aproape orice mâncare, dar încearcă să nu mănânce produse de patiserie, dulciuri, alimente afumate și alimente prajite.
Irina Bezrukova nu obține grăsime și întotdeauna este în formă bună: cum reușește, secretele armoniei și tineretului
Regulile de a pierde greutatea de la Irina Bezrukova:
- Pentru a scuti apetitul, este necesar sa nu aveti o gustare cu mancare, ci sa beti apa. Dacă după 10 minute foametea nu trece - numai atunci puteți deschide frigiderul;
- Prefer sa nu incalzesc mancarea in cuptorul cu microunde, ci pe aragaz;
- Cele mai nutritive alimente ar trebui să fie consumate dimineața, iar cina ar trebui să fie ușoară.
Cu fostul ei soț, Serghei Bezrukov
Irina Bezrukova dieta pentru pierderea în greutate: meniul
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Dieta lui Irina Bezrukova arată astfel:
- Dimineața mănâncă fulgi de ovăz pe lapte, bea ceai verde;
- Pentru prânz, actrița mănâncă o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o felie de pâine integrală de cereale;
- Gustați un pahar de suc natural sau iaurt degresat;
- Cina cu pește aburit sau piept de pui fiert.
Modul în care Irina Bezrukova mănâncă pentru menținerea tinerilor și a frumuseții: o dietă, un meniu de slăbire
Rețetele dietei lui Irina Bezrukova
Reteta pentru supa de legume:
- Se fierbe în 2 litri de piept de pui de apă, se toarnă bulion într-o altă tigaie și se pune carnea separat;
- Spalam sub apa conopida si dovlecei;
- Varza este împărțită în inflorescențe, iar dovleceii sunt tăiați în cuburi. Toate acestea sunt puse în bursă;
- Grind ceapa, frecați morcovii și le trimiteți la tigaie;
- Cu 10 minute înainte de pregătirea de a adăuga verdele;
- Se presară supa cu condimente și se lasă să stea timp de 10 minute, apoi răsuciți toate blender.
Reteta pentru pește aburit:
- Se spală în apă 500 g de pește roșu, se mărchează cu mirodenii și sare timp de 1 oră;
- După o oră, transferăm peștele într-un container special pentru aburire, porniți modul "abur" și gătiți în multivark pentru 20 de minute.
Reteta pentru salata de fructe:
- Gatim cateva fulgi de ovăz pe lapte;
- Luam 100 g de terci, amestecati cu o banana zdrobita, kiwi si fructe de padure, sezonati cu iaurt si amestecati;
- Prăjiți toată scorțișoara.
Potrivit dieteticienilor, dieta Irinei Bezrukova este o hrană simplă, cu mici modificări, astfel încât tehnica ei poate fi folosită de toți oamenii fără excepție. Cu toate acestea, înainte de a vă așeza pe o astfel de dietă, se recomandă să consultați un medic dacă există boli.
Cum arată Irina Bezrukova acum: fotografii
Recenzii cititorilor noștri
„Am fost surprins când, în ultima lună de pe aceasta dieta greutatea sa dus la 7 kg. M-am gândit că, în general, rezultatele pot fi realizate numai în conformitate cu tehnici de putere mai stricte, pentru că aici am mâncat aproape toate produsele, în afară niciodată nu am fost deranjat de foame, ca de obicei "
Anastasia, 35 de ani:
"Pe dieta Bezrukova, am scos aproximativ 10 kg, deși a rămas aproape 4 luni. Nu am putut rezista metodologiei mai rigide, așadar consider că un astfel de aliment mi se potrivește cel mai bine, chiar dacă se înrăutățește încet "
"Anterior, mi-a fost greu să arunc cel puțin două kilograme, dar totul sa schimbat când am ajuns în dieta lui Irina Bezrukova. După aceea, nu sunt surprinsă că Irina la 51 de ani pare mai subțire decât orice fată tânără, pentru că tehnica ei este cu adevărat eficientă și utilă pentru sănătate, în plus, am scăzut cu aproximativ 11 kg în ea timp de 4,5 luni ".