Secretul armoniei Oksana Marchenko
Pentru a aduce figura în ordine, Oksana Marchenko folosește principiile următorului meniu dieta de trei zile.
- mic dejun - salată din legume (proaspătă, fiartă sau fiartă) cu dressing din ulei vegetal și suc de lămâie, o ceașcă de ceai fără zahăr;
- masa de prânz - 200 de grame de borsch sau 200 de grame de tocană de legume, 100 de grame de carne de pui fiartă, un pahar de legume proaspete, care trebuie băut 20 de minute după cină;
- cină - 2-3 măr de copt, un pahar de chefir;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.
- mic dejun - salată din legume (proaspătă, fiartă sau fiartă) cu dressing din ulei vegetal și suc de lămâie, o ceașcă de ceai fără zahăr;
- masa de prânz - 2 rulouri de varză vegetală sau o porție de supă de legume și 1 ou fiert, 1-2 fructe, cu excepția bananelor, care trebuie consumate la 20 de minute după cină;
- cina - 200 de grame de vinaigret fără cartofi, un pahar de iaurt sau iaurt fără zahăr;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.
- micul dejun - ovăz cu mirodenii fierte pe apă fără a adăuga lapte, o ceașcă de ceai fără zahăr;
- cina - o servire de supa de legume, varza tocata;
- cina - o salata de legume si o portie de peste coapta;
- înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.
Pe materialele: lady.tochka.net Foto: ivona.bigmir.net