Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului
Cum să alegi un antrenor în sală? Alegerea unui antrenor personal. Ai nevoie de un antrenor în sală?
Scriu un articol despre dacă este nevoie de un antrenor în sala de gimnastică și de a prevedea zborul de roșii în partea mea :) Dar încă mai propun să aruncăm o privire la alegerea instructorului din sala de sport într-un mod diferit. Ideea generală: dacă sunteți sănătoși și doriți să vă puneți în ordine, este mai bine să faceți absolut nimic decât mediocritatea, care în cluburi este de 9 din 10.
Ultimul meu club este o rețea extinsă cu tipul de academie de fitness care pregătește formatori pentru simulator. Câteva luni, câteva zeci de mii de ruble - iar rularea obișnuită poartă o insigna și un tricou al clubului, având mai mult decât cunoștințe superficiale și un dosar cu același program standard pentru toată lumea. Nici o fată implicată cu instructorii din acea cameră nu sa schimbat și este foarte înfricoșător să fii conștient. Care este funcția antrenorului? În cel mai rău scenariu, este un kicker și, într-un fel, voința de a externaliza.
În primul rând. De ce antrenor în fată complet sală de gimnastică oferă flexie la biceps triceps? Ce pompă, câte calorii va arde? De ce nu trimiteți să trageți în sus, ghemuit, împingeți? Acestea sunt mișcări naturale, fiziologice pentru orice nivel de pregătire.
Formatorii personali conduc clienți, cum ar fi vițeii pe o lecție, de la simulator la simulator, apasă butoanele pe benzile de alergare astfel încât, Doamne ferește, nu o exagerăm. Și cei în ochii unei lipse complete de înțelegere a ceea ce se întâmplă. Nici unul dintre instructorii sălii nu ține un jurnal de antrenament.
În al treilea rând, credeți că oamenii cu un antrenor din sala de sport nu își mai pot rupe tocurile de pe podea și își reduc genunchii în squate? Sunt atât de plin de ea, plin de cookie-uri.
Cred că există oameni buni, nu indiferenți și cu adevărat educați - formatori personali buni. Dar nu faptul că ești norocos în clubul tău. Prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă este necesar un antrenor în sală. un antrenor așa cum am descris mai sus - nu este necesar. Nu vă dați mediocritate.
Fetele, te rog, auzi exact ceea ce am încercat să demonstreze că, dacă ești sănătos și vreau doar să improspata (să nu participe la Miss Bikini), în absența antrenor normale în sala de gimnastică este mai bine pentru a face fără un antrenor. Dacă aveți un antrenor bun. din care aveți rezultatul, aveți grijă de el! Rezultatele cu un antrenor personal pot fi obținute foarte repede, dar fără el pot fi, trebuie doar să faci puțin mai mult efort!
E bine să ai un antrenor bun. El face un program de antrenament, ține evidența tehnicii, te lovește, te face să faci mai mult decât poți (cu toții ne pare rău pentru noi înșine), controlează nutriția ta. În general, în mâinile unui astfel de antrenor de săli de sport. puteți obține rezultate excelente.
Ai venit la club - ce să faci? Cum să alegi un antrenor în sală. Observați toți instructorii personali. Cu toate că este mai bine să nu se uite la exteriorul antrenor, iar cei care se antreneaza si cum se antreneaza - dacă blogul este, nu există despre știri și de vreme, o mulțime de odihnă, nu vorbesc, uitând să se adapteze la bara :) Watch! Fii un spion și se freacă întotdeauna undeva în apropiere, în sala de sport adiacente, asculta ce spune el, a se vedea cum să construiască un antrenament, dacă el răsfoiește dacă clientul fotochki cu ușurință pe iPhone în loc să stea o cârpă în mod legal de odihnă minute pe raft?
Ce să căutați atunci când alegeți un antrenor înainte de clase:
Să presupunem că ați ales un antrenor în sala de sport:
1. Antrenorul trebuie să vă fie plăcut în comunicare, acest lucru nu este discutat.
2. El discută despre termenii și scopurile formării cu dvs., ascultă cu atenție și nu spune că are deja un program de pregătire pentru dvs. Nu vă impuneți viziunea.
Și nu promite să te salveze de la 10 kg pe lună.
3. Aflați despre educație, cursuri de formare. Fii arogant și întreabă unde își dă cunoștințele: revista "Iron World", forumurile de rulouri și Yutoub - o scuză pentru a fi în alertă. Suntem interesați de periodice științifice pe această temă, recomandări ale organizațiilor internaționale, opiniile guruilor de fitness din lume. Nu trebuie să cunoașteți toate numele-nume, să înțeleagă, să citească sau nu. Nu numai că cunoștințele obținute sunt importante, ci și faptul că formatorul este mereu în subiectul respectiv, este pe linia de plutire și conștient de tot ceea ce se întâmplă în industrie.
Sport trecut, titluri - nu atât de importante. Există o diferență fundamentală între abilitatea de a vă face și capacitatea de a învăța un altul. Un instructor personal ar trebui să poată înțelege nevoile dvs., să vă evalueze dorința de a lucra și să sugereze modalitățile cele mai eficiente și mai sigure de a atinge obiectivele.
Alegem un antrenor în simulator pe baza rezultatelor primei lecții:
4. Antrenorul nu vă permite să vă antrenați fără un raport medical (coloana vertebrală, inimă, presiune, scolioză-varicoză).
5. Realizează testarea primară de fitness pentru a înțelege nivelul dvs. de pregătire.
6. Instructorul personal nu dă o mare încărcătură în prima lecție. Nu trebuie să te simți foarte bolnav. Normal - ușor nu interferează cu mișcarea durerii, nici măcar cu durerea, ci cu senzația de a avea mușchi.
7. Antrenorul selectat nu vă va lăsa la bara din prima lecție
După mai multe traininguri, un antrenor bun în sala de gimnastică:
1. Un antrenor bun nu vă oferă să beți suplimente nutritive, chiar și proteine în pulbere.
2. Interesat de mese.
3. Un instructor - un client. Adesea mă uit cum antrenorul "conduce" mai multe persoane dintr-o dată într-un antrenament. Nu este cazul.
4. Un antrenor bun nu râde de temerile tale "pompate peste". El trebuie să explice cu răbdare și claritate de ce nu puteți pompa.
5. Formatorul pe care ar trebui să-l alegeți nu este distras atunci când efectuați exercițiul, urmăriți întotdeauna tehnica, anunță planul pentru o săptămână, o lună, un an. Trebuie să furnizeze un obiectiv concret real și un calendar pentru punerea în aplicare.
Discutați articolul pe forumul nostru aici