Trimiteți-vă prietenilor
S-au înscris la sala de sport pentru a vă pregăti pentru vară, dar nu știți de unde să începeți și cum să vă planificați antrenamentele cât mai eficient posibil pentru a obține un rezultat exact? Un antrenor personal competent vă va ajuta să rezolvați aceste probleme, iar TNR împreună cu rețeaua cluburilor de fitness X-Fit vă vor spune cum să faceți alegerea potrivită.
Întreaga mea viață a fost legată de sport în una sau alta dintre manifestările sale. Practic, acestea erau tipuri de jocuri. Strânse puternic și pentru viață. Am fost foarte sceptic cu privire la "hardware". Nu am vrut să arăt "ca un bărbat" - la urma urmei, aceasta era înțelegerea mea la acel moment.
Și apoi apare o întrebare logică - cum am ajuns acolo? Practic, am fost luată de mână și am forțat acolo. E timpul pentru primul antrenament! Ei bine, cred că sunt o sportivă, experiența de antrenament este imensă. Imaginați-mi surpriza când a doua zi a fost greu pentru mine să iasă din pat. Dar nu suntem bastardizați, nimeni nu va renunța. Și astfel, cu fiecare antrenament, sala mă strângea din ce în ce mai mult. Și, după cum puteți vedea, nu am devenit un om "pompat".
Este necesar să se extindă sfera de aplicare a stereotipurilor privind formarea cu fier. Ar trebui să începeți cu alegerea unei săli și a unui antrenor personal, dacă într-adevăr doriți să obțineți rezultate. În cazul în care sala de a alege acest lucru este destul de simplu - puteți vedea fotografii pe Internet, vin pe un tur la departamentul de vânzări, verifica cu prietenii, atunci alegerea unui antrenor personal este o sarcină mai dificilă. În plus, fiecare a treia persoană se poziționează ca un instructor.
Cum de a alege un antrenor personal?
Primul criteriu important în alegerea antrenorului este forma lui fizică. Nu ar trebui să te uiți la o persoană și înțelegi că el însuși are nevoie de un antrenor. La urma urmei, toți dorim să arătăm ca o acoperire a unei reviste lucioase și în nici un caz mai rău. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna un indicator clar. De exemplu, ar putea fi un excelent antrenor în trecut, doar odată cu vârsta, prăjina sa a scăzut semnificativ. De aceea, dacă formatorul este tânăr (până la 30 de ani), atunci acordă o atenție deosebită formei sale fizice și, dacă avem de-a face cu un contingent legat de vârstă (40-50 de ani), atunci formularul nu servește ca un criteriu clar.
Al doilea criteriu este, bineînțeles, educația - nu ezitați să clarificați acest fapt. La urma urmei, aveți încredere în corpul dumneavoastră și sănătatea unui specialist competent. Explicați obiectivele pe care le-ați stabilit în procesul de instruire și le cereți să descrie metodele de realizare a acestora. Un instructor bun va răspunde la toate întrebările după ce a aflat despre stilul tău de viață, dieta, activitatea profesională și sănătatea.
Al treilea criteriu poate fi remarcat construirea procesului de formare în funcție de obiectivele și caracteristicile corpului clientului. Sarcina principală a antrenorului este de a construi un antrenament astfel încât să beneficiați de beneficiul și plăcerea maximă din cadrul orelor. Deja la briefing-ul introductiv, formatorul bun vă va oferi o consultare expresă despre fitness și va lua un program individual de instruire, vă poate sfătui să vizitați mai întâi lecțiile de grup.
Nu interfera cu alimentele. De exemplu, X-Fit Premium din piața Marx are o sală de testare de fitness, dotată cu echipamente moderne și specialiști competenți. Un nutriționist cu experiență va oferi informații despre nutriție, diete individuale, va oferi recomandări despre cum să-și atingă obiectivele mai rapid și mai sigur, ținând cont de caracteristicile individuale și va diagnostica organismul pentru probleme de sănătate.
Un element important, dar nu prioritar, este selecția articolelor de îmbrăcăminte și încălțăminte. Alocăm timp și mergem în magazine. Când alegeți îmbrăcămintea sport, asigurați-vă că încercați să faceți acest lucru, în funcție de activitatea fizică aleasă, încercați să faceți mișcările potrivite. Este necesar ca forma sportului să nu împiedice mișcarea, cusăturile să nu provoace disconfort, să-l frece mai puțin. De asemenea, este important să alegeți încălțăminte de calitate pentru formare. Aici, șeful de pantofi va spune și arăta un sortiment de pantofi potriviți pentru scopurile dvs.
Este necesar să vă aduceți lumea interioară în ordine și să puneți tabu pe alimentele preferate cum ar fi: făina dulce, prăjită. Mănâncă de cinci sau șase ori pe zi în porții mici și nu uitați să beți apă.
