Alimentele afectează întinderea?
Acest element se referă nu numai sportivii se străduiesc să obțină titluri onorifice și locații, dar si oameni obișnuiți care au grijă de sănătatea lor bună și vis să arate bine și să fie în formă bună, indiferent de vârstă. Deci, ce trebuie să mănânci sau invers, să nu îmbunătățiți flexibilitatea? Să ne dăm seama 🙂
Știm cu toții că pentru articulații, ligamente, sănătate și longevitate, trebuie mai întâi „misterios“ nutriție adecvată. Dar puțini oameni cred despre el îndeaproape, limitat doar prin excluderea din dieta și alimente grase nocive, cum ar fi chips-uri, fast-food și sifon. Acum dezvăluie vălul de secret, și analiza la nivelul componentelor chimice de bază pentru elasticitatea ligamentelor, flexibilitatea corpului și a pielii tineresc (acesta din urmă este adevărat ca un efect secundar al nutriției)
Toți ați auzit de mai multe ori despre colagenul, elastina, omega-3, omega-6, acizii grași omega-9. Acestea sunt cele cinci componente de bază ale corpului, care afectează elasticitatea și întinderea mușchilor și ligamentelor.
Colagenul este țesutul principal din corpul uman - o legătură. Din cauza lipsei de colagen în organism, în primul rând, ligamentele, cartilajul, articulațiile și întinderea în general suferă. În consecință, chiar și un atlet antrenat nu poate să arate rezultate decente. Majoritatea colagenului se găsește în peștii salmonizi, cum ar fi păstrăvul, somonul, somonul roz, somonul de chum. În mod similar, peștele de somon este lider în conținutul de acizi grași nesaturați, care le include în aproape orice regim alimentar.
Pe locul doi se află curcanul, carnea de vită, carnea de porc, iepurele, ouăle, legumele și verdele.
Turcia este bogat in carnozina, un element care nu are deja intrat în colaps corpului nostru de colagen, precum și vitamine și minerale conținute în legume și plante aromatice au un efect benefic asupra producției de colagen natural în organism.
Vitamina E este de asemenea o sursă importantă de sănătate pentru cartilaje și ligamente. Avem nevoie de vitamina A în cantitate suficientă conținut în cartofi dulci, spanac, lapte si morcovi, vitamina B5 și B6 (cereale integrale, carne, nuci, fasole) și, desigur, vitamina C conținute în fructe citrice și fructe de pădure.
Aportul tuturor acestor substanțe are efectul cel mai benefic asupra flexibilității organismului, a sănătății cartilajului și ca urmare a extinderii în general.
Acum, amintiți-vă, cu ce avem cu toții? Da, da, din aceeași apă, ni sa spus despre asta în clasă în clasele junior. Adevărat, chiar și până în prezent, oamenii de știință se certau despre procentajul de apă din organism, dar rămâne - fără apă, corpul uman își pierde rapid proprietățile flexibile, țesutul muscular, vitalitatea și, ca rezultat, corpul îmbătrânește rapid. De aceea, pentru a vă îmbunătăți întinderea, flexibilitatea, elasticitatea ligamentelor și articulațiilor, trebuie să beți zilnic un pahar de apă fierbinte pe stomacul gol. În acest caz, apa se scurge rapid prin stomac în duoden, ocolind procesul de oxidare. Astfel, apa devine nu numai în interiorul celulei, ci și în conexiunile intercelulare, ceea ce este extrem de benefic pentru piele și țesutul muscular.
Deci, vom rezuma. Hrana afectează întinderea și flexibilitatea corpului? Categoric da! Dacă mâncați bine, beți suficientă apă pe zi, apoi cartilajele și ligamentele vor rămâne flexibile și sănătoase timp de mulți ani.
