Care este cel mai bun mod de a folosi o dietă de ovăz? Pentru pierderea în greutate într-un termen extrem doar ușor (aproximativ 5 kg și 1 dimensiune timp de 3-5 zile), pentru zilele de post (nu mai des decât o dată la șase luni). Oatenul dieta pentru pierderea în greutate pe o bază continuă este mai bine să nu folosească, deoarece este prea rigid, dezechilibrat și nu este potrivit pentru mese regulate.
În consecință, să se așeze pe o astfel de dieta este mai bine să nu mai mult de 3-5 zile, nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal (trebuie să se consulte un gastroenterolog). De asemenea, comentarii negative asupra dieta fulgi de ovăz de către persoanele implicate în activitatea fizică activă, exercitarea, deoarece exercitarea este proteine importante, și chiar câteva zile fără alimente bogate in proteine care nu afectează cel mai bun mod.
Meniu dieta de ovăz pentru pierderea în greutate
În primul rând, pentru că este o dietă mono, intrarea și ieșirea din ea presupun anumite condiții.
Deci, la începutul dietei pe o zi înainte este necesar să se fierbe în dimineața un pahar de orez neslefuit per litru de apă (se fierbe timp de aproximativ o oră, pentru a obține un bulion), supa rezultată să bea întreaga prima jumătate a zilei, și nimic altceva este acolo (apa de băut poate și ar trebui să fie). Seara - o cină ușoară. Este mai bine să petreceți câteva zile ca asta. (Deși poate fi redus la unu, iar unii nu fac nimic.) Totul, stadiul pregătirii pentru dieta de ovăz este încheiat.
Prima versiune a dietei.
Dieta în sine: produsul principal - fulgi de ovăz (nu cereale, nu terci instant, și anume ovăz). Porțiuni de fulgi de ovăz ar trebui să fie mici, aproximativ 150-200 grame. Este permisă adăugarea de fructe cu conținut scăzut de calorii și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu adăugați zahăr, sare și mirodenii.
Numărul de mese este de 6-8 ori pe zi, ultimul - 3 ore înainte de culcare.
A doua variantă a unei diete.
Produs principal: cereale integrale de ovăz alternativ cu fulgi de ovăz. În această versiune este permis să gătească terci din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dimineața este permisă adăugarea de fructe uscate în terci. În această variantă a dietei de ovăz, meniul permite, de asemenea, fructe necalorice.
Consumul total de alimente pe zi: 600 de grame de terci, 300 de grame de fructe, un pahar de iaurt sau lapte.
Kashu nu poate fi spălat cu apă (dar între mese, puteți bea cât doriți). De asemenea, nu puteți avea ceai și cafea puternice, numai apă minerală necarbonată și sucuri.
Ieșiți din dieta de ovăz.
De la monodietă nu poate ieși brusc, încărcând stomacul, altfel amenință să distrugă sistemul digestiv și un set de kilograme înapoi. Cum să ieșiți dintr-o dietă de ovăz? Adăugați legume și carne slabă în dietă. Diversificați fulgi de ovăz cu alte cereale. O altă săptămână este mai bine să pregătiți alimente pentru rețete dietetice, de exemplu, nu utilizați o mulțime de grăsimi, nu prăjiți nimic, nu mâncați alimente afumate și murături.
Important: fulgii de ovaz au proprietatea de a spala calciu din organism, asa ca in timpul unei diete este mai bine sa beti preparate de calciu.