Aveți nevoie de o dietă fără consecințe nedorite asupra sănătății, simple, de scurtă durată, fără produse și ingrediente exotice? O dieta de ovăz este ceea ce are nevoie o persoană subțire. Vom dezvălui secretele eficacității sale și vom introduce rețete simple.
Formula dietei de ovăz: minus 5 kg timp de 7 zile
Dieta pe furajele de ovăz bine afectează figura și corpul uman ca un întreg. Fibrele din compoziția ovăzului contribuie la purificarea organismului, un complex natural multivitaminic crește imunitatea, luptă împotriva bolilor, îmbunătățește sistemul endocrin. mâncăruri gătite în mod corespunzător de fulgi de ovăz va restabili microflorei intestinale, reduce nivelul de colesterol, procesele metabolice „Run“, care conduc în cele din urmă pentru a scapa de kilogramele in plus. Aceasta este dieta care vă va permite să pierdeți în greutate fără suferință, să beneficiați de sănătate, vă va permite să realizați formula clasică: să nu mai scăpați mai mult de 5 kg într-o perioadă scurtă de timp.
Avantaje față de alte tipuri de diete
În plus față de corectarea greutății, utilizarea zilnică a unui produs natural util normalizează organismele responsabile lucrează pentru digestia proteinelor si carbohidratilor sunt usor digerabile, încetează să acumuleze grăsime, curata si cu greutatea in plus merge cu ei. Mulți spun și efecte secundare „frumos“ de dieta pe terci: curățat pielea feței, corpul devine întinsă și tonifiat, îmbunătățește performanța și starea de spirit.
Dieta pe terci de ovăz
- gustos, variat,
- potrivită pentru persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, diabet,
Pregătirea corpului pentru o dietă
Cea mai faimoasă modalitate de a pregăti organismul pentru o dietă pe fulgi de ovăz este de a curăța corpul cu decoct de orez. În 1 litru de apă, înmuiați câteva linguri de orez pe timp de noapte și, în dimineața, gătiți orezul la cald. Se recomandă să-l bei pe stomacul gol și apoi să nu bei sau să mănânci ore întregi. Dar dieta pe fulgi de ovăz va fi mai eficientă dacă nu vă pregătiți pentru o zi, ci mai multe. Cu o săptămână înainte de începerea dietei, reduceți consumul de alimente dăunătoare, beți un pahar de apă dimineața, mâncați cu 4-6 ore înainte de culcare.
Oțet opțiuni de dieta
Dieta pentru pierderea în greutate pe fulgi de ovăz
O dieta de ovăz este delicată și utilă. Datorită combinării cu fructe și legume, este destul de diversă. Vă permite să vă exercitați și să nu cădeți din epuizare. Cu toate acestea, nu este recomandat să stați pe o dietă de ovăz mai mult de 10 zile, este mai bine să includeți mesele din ovăz în dieta zilnică împreună cu alte produse utile. Există zilnic friptură de ovăz pentru micul dejun - un obicei foarte lăudabil pentru lupta cu oamenii supraponderali.
Dacă mănânci numai ovazul fiert pe apă, vei primi o dietă mono. Efectul este mai vizibil, dar, ca orice alimentație strictă, este potrivit pentru o perioadă scurtă de timp. Termenul optim pentru o astfel de mono-dietă este de 3-5 zile. Cu probleme serioase cu stomacul, o astfel de dieta va ajuta sa normalizeze starea sa intr-un timp scurt si, in consecinta, sa slabeasca mai repede. Meniu pentru o dietă rigidă de ovăz este un terci lichid pe apă, jeleu sau piure de supă fără zahăr, sare, grăsimi și alți aditivi. Nu foarte gustos, dar eficient. Minus 7 kg este garantat.
Cea mai obișnuită variantă a dietei de ovăz în perioada de slăbire este de cinci / șapte zile. În acest moment este permisă o combinație de fulgi de ovăz cu fructe, legume, miere, carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi. Restricțiile la hrană sunt minime, nu deranjează senzația de foame, în timp ce efectul este evident - îmbunătățirea stării de bine, scăderea greutății.
5 reguli dieta pentru fulgi de ovăz:
- Uitați de grăsimi și zahăr. Dacă este dificilă fără dulciuri, este mai bine să puneți miere în ovăz.
- Există porțiuni mici (150-250 g) de câteva ori pe zi.
- Nu beți cereale cu apă / cafea / ceai.
- Gatiti bucate din cereale integrale sau fulgi Herculean (cel mai inalt grad), nu recurge la cereale pentru micul dejun.
- Bea o cantitate suficientă de lichid: 1, 5-2 litri pe zi.
Piept de ovăz Rețete
Rețete simple pentru angajați
O astfel de bază ca fulgii de ovăz vă permite să pregătiți o varietate de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate - de la cereale obișnuite până la un jeleu lichid. Utilizați porii instant, muesli populare - nu cea mai bună opțiune, dar în condiții de îngheț (în vacanță, la locul de muncă, într-o călătorie de afaceri), va face.
- Terciul din fulgi de ovăză se fierbe foarte repede. Pe orice ambalaj este indicată metoda de preparare: umpleți fulgii într-o cratiță și adăugați apă la o rată de 1: 2, gătiți la căldură scăzută, amestecând, timp de 10-15 minute.
Secretele unei diete eficiente:
- Este mai bine să adăugați miere și fructe nu în procesul de gătit, ci într-un vas gata.
- bucăți de ananas cu ovăz nu numai că dau un gust exotic, dar contribuie și la împărțirea grăsimilor.
- Fulgi pot fi umpluți nu numai cu lapte, ci și cu suc de fructe.
Ieșiți din dieta de ovăz
Ieșirea din orice dietă nu ar trebui să fie stres pentru organism. Se recomandă ca la început să vă diversificați dieta cu supe, ciorbe de carne, pește. Regimul gentual pentru stomac și intestin este de dorit să fie urmat în viitor pentru sănătate, bunăstare și dispoziție.