În legătură cu popularitatea mare a unui stil de viață sănătos, astăzi fiecare secundă participă la sală de gimnastică, visându-se să se formeze. Profesioniștii știu că nu este întotdeauna posibilă obținerea unei forme fizice sportive printr-o pregătire diligentă. Un rol important în structura corpului îl reprezintă hrana, deoarece din produsele alimentare primim materiale de construcție. În plus, produsele conțin și alte elemente care ajută la formarea eficientă.
Cu toate acestea, nu întotdeauna organismul are suficiente substanțe obținute din alimente, uneori trebuie să recurgeți la alimentația sportivă. Adesea pentru o ardere mai rapidă a excesului de grăsimi utilizați un supliment special - L-carnitina pentru pierderea in greutate, recenziile sunt impresionante. Cu toate acestea, nu toate înțeleg corect scopul acestei componente.
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este adesea numită arzător de grăsime, dar funcția acestei substanțe este oarecum diferită. Levokarnitina, așa cum se mai numește, este o substanță naturală produsă de corpul nostru. Uneori se numește și vitamina B11, care este o greșeală. L-carnitina se ocupa de livrarea de grasimi la mitocondriile muschilor, unde sunt arse in procesul de activitate fizica.
De aceea, levocarnitina este folosită de sportivi cu puțin timp înainte de antrenament, pentru a arde cât mai mult grăsime posibil în acest proces. Uneori L-carnitina este numită arzător de grăsime, ceea ce nu este adevărat, deoarece acest element nu arde direct grăsimi.
Principiul de funcționare
Cel mai bun L-carnitină lucrează în exerciții aerobice. Nu se recomandă utilizarea acestei substanțe sub sarcini de putere, deoarece efectul va fi mic. Utilizarea levocarnitinei fără efort fizic poate provoca o creștere a apetitului.
Durata cursului cardio trebuie să fie de cel puțin 25 de minute. Cea mai bună componentă funcționează atunci când alergi, aerobic și dans, de exemplu, în timpul antrenamentelor Zumba.
Mulți sportivi observă că L-carnitina ajută la creșterea activității în timpul antrenamentului, dă putere. O persoană obișnuită, care utilizează levocarnitina, poate simți, de asemenea, o grabă de tărie și vivacitate.
Care sunt formele L-carnitinei?
Levocarnitina este disponibilă în mai multe forme:
- tablete;
- capsule;
- pulbere;
- Capsule cu conținut lichid.
Puteți satisface toate aceste soiuri în orice magazin alimentar sportiv. L-carnitina în comprimate este cea mai lungă asimilată, dar are cel mai mic cost. Lichidul levocarnitinei este diluat cu apă sau puteți cumpăra sticle gata destinate antrenamentului, acestea fiind de obicei vândute direct în centre de fitness și săli de sport. Levocarnitina în pulbere se dizolvă, de asemenea, cu ușurință în apă și este absorbită rapid.
Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?
Luați în considerare instrucțiunile privind utilizarea L carnitinei pentru pierderea în greutate.
Prima regulă importantă este să luați levocarnitina cu cel puțin o jumătate de oră înainte de antrenament.
Faptul este că acesta începe să acționeze 30-50 de minute după ce a luat, după aceea, după ce a băut L-carnitina în sala de gimnastică, riscați să rămâneți fără sprijin și întăriri suplimentare ale efectului.
Dacă luați Levocarnitine în comprimate. Bea este cu o ora inainte de antrenament.
Capsulele de L-carnitină cu o pulbere pot fi, de asemenea, consumate cu o jumătate de oră înainte de efort fizic, deoarece pulberea se dizolvă bine. Asigurați-vă că beți 200-300 ml de apă pentru o mai bună dizolvare.
Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate? L-carnitina lichidă este absorbită cel mai rapid. Mulți sportivi îl beau înainte de antrenament și, de asemenea, se dizolvă în apă, pe care îl iau cu ei la sală. În acest caz, L-carnitina acționează ca un fel de energie, dă putere și ajută la formarea mai eficientă.
Recenzii pentru L-carnitina pentru pierderea in greutate
Vreau să împărtășesc experiența mea de a folosi acest aditiv pentru a reduce greutatea. A luat aproximativ o lună sub formă de capsule înainte de antrenament. În prima săptămână am observat că antrenamentul a devenit mai eficient, a crescut rezistența, întoarcerea a devenit mai bună. În consecință, aceasta a afectat pierderea în greutate. Dar, în afară de asta, palpitația a devenit mai frecventă, a devenit mai rău să dormim. Așa că am refuzat. Mai bine voi pierde in greutate mai lent, dar somnul calmeaza fara sentimentul ca inima mea este pe punctul de a pop.
Sper că feedbackul meu despre L-carnitină pentru pierderea în greutate a fost util pentru tine.
Rezultatele utilizării L-carnitinei
Dacă urmați toate regulile, cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și programul de antrenament, puteți vedea cât de eficient devine exercițiul fizic.
În plus față de arderea accelerată a grăsimilor, L-carnitina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului și îndeplinește multe funcții:
- Transporta activ acizii grasi in tesutul muscular;
- Oferă energie suplimentară în timpul formării și în viața de zi cu zi;
- Creste rezistenta la stres a corpului, saturand-o cu vitamine;
- Reduce colesterolul;
- Îmbunătățește activitatea vaselor de sânge;
- Scade apetitul.