[vc_row] [vc_column width = "1/1"] [vc_column_text bordered = »»]
Desigur, unele exerciții nu sunt suficiente, trebuie să se încadreze în rata zilnică de calorii, să adere la o nutriție adecvată. În termen de 10-15 minute de exerciții cu un cerc, peste 30.000 de exerciții de acupunctură sunt efectuate pe mușchi, fese și coapse.
Recomandări generale pentru instruire
Se demonstrează, în practică, că atunci când buclă este aplicată în mod constant din abdomen, depozitele de grăsime sunt eliminate. Treptat, părțile dispăr, iar mușchii oblici și presa sunt pompați. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când se strânge buclă, se observă mișcarea mușchilor abdominali și încărcătura pe ele.
Trebuie reținut faptul că o imagine sedentară, sedentară, obiceiuri proaste, stres, suprasolicitare nervoasă, somn neregulat afectează negativ încercarea de a pierde în greutate.
Dar pentru a curăța burta atunci când se practică cu o bucată, ar trebui luate în considerare unele recomandări. Astfel, este necesar să se limiteze la masă, cu excepția unei alocații alimentare de feluri de mâncare dulci, făinoase, semifabricate, brioșe și pâine, alimente foarte grase, băuturi aerate etc.
Utilizarea hula-hoop trebuie tratată cu atenție cu ficat, rinichi și reabilitare după traumatisme ale coloanei vertebrale, capului și picioarelor.
Femeia însăși poate decide cu privire la raționalitatea exercițiului cu un ciclu de masaj în timpul menstruației. Dacă nu simte durere și disconfort în abdomen, nu suferă de boli cronice, atunci sunt permise exerciții simple.
Desfășurarea de cursuri, planuri de formare și sfaturi
Înainte de a începe cursurile cu hula-hoop, ar trebui să cumpărați un unguent care să înlăture vânătăile. Primele lecții durează aproximativ 15 minute, iar în viitor puteți mări încărcătura până la 30 de minute. După ce corpul devine obișnuit să se antreneze, hula-hoop poate fi răsucite în dimineața și în seara. Totuși, toate instruirile trebuie efectuate după mese sau cu 2 ore înainte de mese.
Pentru a obține rezultate eficiente, trebuie să răsuciți corect buclă. Picioarele trebuie să fie într-o poziție fixă, în timp ce bucla se va roti datorită lucrării corpului.
Atunci când se practică stomacul trebuie tras. Poziția de pornire: piciorul este la lățimea umerilor, greutatea este distribuită pe ambele picioare. După aceasta, cercul trebuie să fie eliberat, determinându-l să se rotească cu mișcări ale taliei și șoldului.
Ce hula-hoop este potrivit pentru curățarea stomacului
O cercură simplă din fier sau plastic este o opțiune ieftină și simplă. De asemenea, există opțiuni pliabile, ponderate. Dar acum cele mai populare sunt hula-hoops cu un efect de masaj, cu magneți.
Modelele de masaj sunt echipate cu bile suplimentare cu vârfuri de masaj din burete. Funcția lor include masajul soldurilor, spatelui și abdomenului. Unele modele au un senzor încorporat care citește numărul de rotații, durata antrenamentului, cantitatea de calorii produse. Cercul crește circulația sângelui, accelerează procesele metabolice.
Modelele de cercuri cu magneți întăresc alimentarea celulelor cu oxigen și măresc circulația sângelui. Limfurile și sângele conduc conductorii, iar curenții slabi, formați prin acțiunea magneților, accelerează procesele metabolice.
Asigurați-vă că nu uitați că antrenamentul trebuie să fie însoțit de o dietă echilibrată și sănătoasă.
Citiți recenzii despre beneficiile unui cerc împotriva stomacului pot fi aici.
Selectați Hulaup:
[/ Vc_column_text] [wpsm_woogrid DATA_SOURCE = »cat» type = »recente» coloane = »3_col» orderby = »data» comanda = »DESC» spectacol = »9" enable_pagination =» 0" no_border = »»] [/ vc_column] [/ vc_row]