În unele situații, oamenii care sunt prea emoționali nu se pot controla pe ei înșiși, pe care mai apoi regretă foarte mult. Oamenii de știință au demonstrat că izbucnirea unor emoții negative, contrar credinței populare, afectează în mod negativ starea noastră fizică și mentală, lăsând în urmă o mulțime de complexe și traume psihologice.
instrucție
Nu există metode universale de control asupra propriilor emoții. Toți oamenii sunt diferiți, de aceea fiecare persoană are propriile abordări pentru a rezolva această problemă. Cu toate acestea, psihologii cred că oamenii încrezători pot face față emoțiilor cauzate de stimuli externi. Deci, dacă doriți să învățați cum să vă ascundeți emoțiile. Mai întâi de toate, trebuie să lucrați la respectul de sine. Este destul de ușor să faci asta.
În primul rând, scrieți pe foaie în două coloane ale prietenilor și dușmanilor voștri. Veți vedea că oamenii care sunt buni pentru voi sunt mult mai mult. Înțelegeți că te iubesc pentru că sunteți o persoană bună - aceasta va ridica puțin stima de sine. După aceea, scrieți o pagină a negativului dvs., iar a doua - calitățile pozitive. Încercați să vă reconsiderați neajunsurile, să le explicați și să le transformați în demnitățile voastre - aceasta va afecta, de asemenea, stima de sine. În plus, în fiecare zi, înscrieți-vă o mică sumă a ceea ce ați reușit peste noapte. Veți înțelege că, de fapt, sunteți o persoană puternică și capabilă.
Creșterea stimei de sine, încercați să învățați să tratați totul cu ironie. Umorul este, în majoritatea cazurilor, cel care ajută să facă față emoțiilor negative și să le ascundă. Dacă brusc va cădea om care vrea să-ți facă rău, și tu, în loc să fie supărat, râde la ea, agresorul dă seama de slăbiciunea sa în fața ta, și vei simți un val de putere și încredere din faptul că a câștigat o mică victorie asupra emoțiilor lor.
Va ajuta să ascundeți sentimentele negative și nu vă rupeți va ajuta la primirea unei măști psihologice. Când sunteți trist sau rănit dintr-un anumit motiv, pretindeți că vă confruntați cu emoțiile opuse. După un timp veți vedea că acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine.
Dacă sunteți o persoană prea emoțională, încercați să vă dați sentimentele. De exemplu, dacă întâmpinați o problemă, nu vărsați emoțiile deodată, răspundeți mai ușor, ridicați cuvinte neutre, imaginați-vă că nu vă pasă. Distrează-te de gândurile tale până nu rămâi singur. După aceea, scrieți tot ceea ce credeți, pe o bucată de hârtie sau discutați cu o persoană apropiată de dvs. și vă veți simți mai bine.
Atenție, numai DAY!