8 sfaturi pentru a învăța cum să vă controlați emoțiile
Mai recent, am primit o întrebare din partea cititorului nostru: "Cum să învăț să-și controleze emoțiile, dacă numărul de 10 nu ajută?"
Într-adevăr, tema este foarte urgentă, deoarece foarte puțini oameni place să strice starea de spirit de ei înșiși și pe alții negativ lor, atunci când cuvintele și acțiunile noastre pot provoca daune ireparabile relație și viața noastră în general. Acesta este motivul pentru care nici un control emotie nu este suficient.
Aceste 8 moduri vă vor ajuta să readuceți echilibrul la starea emoțională. nu o încălcați și să vă administrați în mod independent viața.
1. Numele emoției tale.
Determinați ce fel de emoție apare în această situație sau în această situație. Cum te simți? Furie, iritare, furie? Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți modul în care reacționați la anumite evenimente și ce ar trebui să faceți în acest sens.
2. Practicați detașarea mentală.
Înainte de a arăta nici o reacție, încercați să respirați adânc sau este de a conta la 10. Îndepărtarea mentală va ajuta să vă relaxați, comutator și nu se rup. Poate la început vei primi rar, dar cu încăpățânare practici și veți vedea rezultatul, care va face bine.
Când ceva te scoate literalmente de la tine, încerca să te abții imediat, să te uiți la exterior și să evaluezi în mod obiectiv situația - fără să te gândești la sentiment. La urma urmei, probabil că această situație nu merită deloc să fii nervos și să dai inutil atât de multe emoții.
Data viitoare când te afli într-o situație în care doriți să ridice vocea sau împroșca emoțiile, imaginați-vă ce va da ție și care sunt consecințele ceea ce spui sau faci. Această metodă vă va ajuta să evalueze cu exactitate acțiunile lor și de a înțelege dacă sunt sau nu de a „da drumul la abur“.
5. Găsiți o altă priză pentru energie.
Cu siguranță știți că orice emoție negativă își poate găsi calea, nu neapărat în țipăt, în scandaluri și în vasele zdrobitoare. Puteți face față cu ușurință cu ei într-un alt mod - de exemplu, du-te la sala de sport, popotzhatsya, alerga. Dați drumul acelei energii pe care nu o aveți absolut nevoie, ceea ce va aduce beneficii sănătății voastre emoționale și fizice. Sau nu puteți să bați vasele și să le spălați
6. Completați ceea ce trebuie completat.
Când sunteți literalmente agățat peste o afacere neterminată, atunci este cu el că puteți avea emoții negative legate. Și dacă există multe astfel de cazuri. Prin urmare, dacă ați amânat multe lucruri de mult timp, încercați să le finalizați și să scăpați de aceste "cozi". Veți vedea singuri cum va crește imediat cantitatea de energie, puterea dvs. și resursele. iar acest lucru, la rândul său, va ajuta la menținerea controlului asupra emoțiilor.
La ce pierzi timpul? Cu cine comunicați? Lucrarea ta aduce bucurie pentru tine? Astfel de întrebări vă vor ajuta să stabiliți dacă investiți timpul și emoțiile în mod corect și eficient, deoarece trebuie să înțelegeți cum să vă petreceți cea mai mare parte a vieții. Faceți-vă obiceiul să vă întrebați periodic întrebări - un astfel de inventar vă va ajuta să vă măriți disciplina și să vă aduceți în ordine emoțiile.
8. Creați un spațiu pozitiv.
În fiecare zi putem fi stresați - la locul de muncă, în relațiile personale și, în general, în viață. Prin urmare, încercați să vă înconjurați la maxim cu armonie și ordine - păstrați-vă casa curată, creați un loc de muncă confortabil, etc. Deci, nu numai că te salvezi de supărare, când nu găsești nimic necesar, dar vei fi într-un mediu confortabil și plăcut, ceea ce va afecta cât mai bine atitudinea ta pozitivă.
Controlul emoțiilor este un pas important pe care trebuie să-l luați dacă doriți să consolidați atât sănătatea psihică, cât și cea fizică. În plus, nu uitați că fundalul nostru emoțional afectează alte persoane - cele pe care le iubim și le îngrijim. Dar vrem să le oferim cele mai bune!
Prin urmare, începeți să aplicați aceste 8 căi în viața de astăzi pentru a vă gestiona starea interioară și pentru a nu vă provoca disconfort pentru voi sau pentru ceilalți. Acum știi cum să faci asta.