Cei care doresc să scape de kilogramele în plus ar trebui să știe că ovăzul mei pentru pierderea în greutate este aproape indispensabil produs. Pastravul din vremurile antice era partea principală a hranei. Pentru popoarele slave, cerealele sunt o hrană obișnuită. Din cereale, puteți pregăti mai multe feluri de mâncare, iar în ceea ce privește valoarea nutrițională, acestea nu sunt inferioare altor produse. Picioarele sunt utile pentru stomac, saturați corpul cu elementele necesare și sunt foarte hrănitoare. Dar, printre cele mai populare, orez și hrișcă, nectar uitat astfel de cereale ca mei.
Millet are o compozitie bogata de vitamina. Acesta conține aproape toate vitaminele B, care au un efect pozitiv asupra organismului. Dacă acestea sunt în cantitate suficientă, atunci persoana nu este amenințată de depresie, mătreață și cosuri, inima este bine protejată. Vitamina B îmbunătățește funcția hemopoietică, normalizează metabolismul, afectează în mod favorabil starea pielii. În plus față de vitamina B, există multe microelemente în terci de mei. Acestea sunt potasiu, mangan, fier, magneziu, sodiu, fluor și cupru. Aceste elemente contribuie la îmbunătățirea inimii, vaselor de sânge a consolida, a îmbunătăți hemoglobina, normalizează procesele metabolice, cresc tonusul organismului, întărirea părului, unghiilor si a dintilor, perpetua tineretii pielii. Vasele din mei sunt grozave, sunt varza umpluta cu umplutura de mei, bucati mici, supa cu mei.
Reguli de alegere și pregătire
Un program de mâncare cu terci de mei
Mei pentru pierderea în greutate este utilizat în mod activ de către persoanele care sunt supraponderali. Acest cereale este luat ca bază pentru dezvoltarea multor diete și este inclus în programul de nutriție. Deși toată lumea a fost mult timp obișnuită cu faptul că dietele care folosesc produse scumpe și exotice sunt considerate cele mai eficiente, nu este așa. Nu este un secret faptul că multe diete au contraindicații și pot dăuna unei persoane. Dieta pe terci de mei este potrivită pentru cei care doresc să nu piardă doar în greutate, dar, de asemenea, o fac fără a dăuna corpului. În plus, o astfel de dietă este low-cost, deoarece pyshenka este ieftin.
Utilizarea terciului de mei pentru pierderea în greutate nu este dăunătoare și oferă organismului toate elementele necesare pentru funcționarea completă.
Lista de feluri de mâncare din dieta mei:
- Pentru micul dejun pregătit terci de mei pe apă. Puteți folosi lapte, dar conținutul de calorii al acestui fel de mâncare va fi mai mare. Împreună cu porridge puteți mânca iaurt.
- Pentru prânz, terci de mei, o farfurie de supă de varză fără carne și o salată de legume.
- Dacă urmați o dietă de mese ar trebui să fie de cel puțin patru. Prin urmare, pentru o gustare după-amiază puteți mânca o portocală, un măr sau orice alt fruct.
- Seara, din nou, o parte din pishenki cu iaurt, lapte fermentat sau iaurt.
O astfel de dietă nu este foarte strictă, ci mai degrabă este menită să se obișnuiască cu o nutriție adecvată. Dar merită să ne amintim că terci de mei nu pot mânca mai mult de trei porții pe zi.
Avantajele dietei pe terci de mei
În comparație cu alte diete, aceasta are o serie de avantaje:
- Nu vă torturați cu foamete și cu o restricție clară în mâncare. Dieta pe bază de mei este mult mai ușor de urmat decât altele. Nu provoacă o senzație acută și constantă de foame, ceea ce înseamnă că, după terminarea ei, nu se va rupe și nu va mânca totul.
- Dieta cu mei poate fi activată o dată pe lună sau puteți transforma terciul mei într-un meniu săptămânal. În timpul regimului alimentar este important să se respecte regimul de băut. Beți aceeași cantitate de apă ca de obicei. Este bine să includeți în zilele dvs. de descărcare de mâncare, cursul principal în care va fi terci de mei. Pentru a face mai bine folosirea laptelui, acest terci este bun pentru micul dejun, sau fierbeți crupul pe apă. În cel de-al doilea caz, terci de mei vor fi mai mici în conținutul de calorii și pot fi folosite ca garnituri.
- Nu provoacă perturbații în digestie. Odată ce stomacul primește cantitatea necesară de alimente, atunci munca sa nu este încălcată. În plus, pe o astfel de dietă mâncați mâncarea obișnuită.
- Nu dăunează sănătății. Extreme diete care vizează o restricție strictă a meselor nu numai că dăunează proceselor în curs de desfășurare din organism, ci pot provoca stres și depresie. Cu o dietă pe mânz, astfel de efecte nu sunt observate, deoarece o persoană primește o dietă zilnică normală de alimente care nu diferă mult de dieta precedentă.
Beneficiile acestei diete sunt evidente. Nu dăunează nici sănătății, nici dispoziției, nici unei pungi și, prin urmare, este suficient de eficientă.
Beneficiile terci de mei
În plus față de elementele utile și de a ajuta la scăderea în greutate, terci de mei au următorul număr de proprietăți utile:
- Cu utilizarea obișnuită a cerealelor din mei, toxinele sunt îndepărtate rapid din organism. Mai ales această proprietate este importantă pentru cei care locuiesc în orașe mari cu aer poluat. Substanțele din crupă leagă moleculele de metale grele și le îndepărtează.
- Ajută la reducerea colesterolului, purifică vasele de sânge și încetinește formarea de țesut adipos. Prin urmare, o dietă pe pin este recomandată ca fiind una dintre cele mai utile și eficiente.
- Efect benefic asupra stării sistemului nervos și cardiovascular. Acest efect se exercită în crupul de potasiu și magneziu. Prin urmare, este recomandat pentru utilizare la persoanele cu diabet zaharat, ateroscleroză și boli hepatice.
Contraindicații privind utilizarea cerealelor de cereale
Dacă vorbim despre pericolele de terci de mei, atunci poate fi considerată aproape inofensivă.
- restricția în utilizarea terciului poate fi prezența acidității reduse a stomacului;
- persoanele care au o tendință de constipație ar trebui să limiteze utilizarea acestui produs;
- dacă tulburările tiroidiene nu funcționează, nu folosiți acest lucru;
- Bărbații nu ar trebui să mănânce pyshnok în fiecare zi, deoarece riscă să piardă interesul față de sexul echitabil.
Condițiile moderne de mediu și ritmul vieții îi forțează pe mulți să se confrunte cu o serie de probleme legate de nutriție. În ultimul deceniu numărul de persoane care sunt supraponderali, obezi, si le-au provocat diabet, te fac să se gândească la ce să mănânce și cum să mănânce în mod corespunzător și fără deteriorarea sănătății. La urma urmei, aproape toată producția modernă de alimente vizează creșterea numărului de produse pentru alimentația unui număr mare de persoane, dar calitatea acestor produse este redusă drastic. Și pentru a mânca în mod corespunzător și pentru a nu suferi de excesul de greutate și de a însoți bolile, trebuie să puteți alege alimentele. Cel mai bun lucru este să te uiți la el cu mulți ani în urmă și să vezi ce au mâncat strămoșii. Și au mâncat alimente simple și naturale - cereale, pâine, legume și carne. Produsul principal a fost întotdeauna considerat terci și nu pentru nimic. Cu o muncă fizică grea, poate da corpului toate substanțele necesare, este o mâncare satisfăcătoare și gustoasă. O dieta sanatoasa duce la pierderea in greutate, un apetit placut!