Standardul actual este după cum urmează: în primul rând - armonia, de asemenea, șolduri înguste și plat stomac, strâmt, fese ferme, sânii frumos și picioare lungi. Mai aproape de idealul dorit care ne-a dat Mama Natură ajutor abordare integrată a unui regim alimentar echilibrat, exercitarea și grija pentru corpul tau. Nu este necesar să tresar și ofta la aceste cuvinte. du-te imediat pe o dieta, și a alerga cu capul înainte la sala de sport nu este în valoare.
Merită să începeți cu un mic - petreceți-vă în timpul zilei treizeci-patruzeci de minute pentru exerciții simple. Care va fi destinată îmbunătățirii circulației sângelui. La urma urmei, sângele transportă oxigen și substanțe nutritive pentru întregul corp și, dacă acestea nu dispun, țesuturile corpului nostru încep să dureze.
Vă puteți aminti un program de educație fizică la școală sau puteți cumpăra un disc cu un film de aerobic și puteți studia la domiciliu sau puteți merge la cel mai apropiat club de fitness și puteți studia acolo. În clubul de fitness, alegeți aerobic, pas aerobic sau orice dans. De două sau trei ori pe săptămână, să acorde atenție exercițiilor de putere pentru a menține mușchii în ton. Pentru a face acest lucru, potriviți simulatoare, inclusiv astfel de banale ca gantere. În cursul antrenamentului, studiați cu grijă grupurile musculare cu care aveți probleme. Este mai bine să o faceți în sală cu un instructor cu experiență, vă va ajuta să distribuiți în mod corespunzător efortul.
Fii atent la alegerea timpului pentru cursuri. Firește că, seara, nu este necesar să faci asta, este cea mai bună dimineață, imediat după procedurile de apă. Cel mai bine este ca exercițiile zilnice să devină obiceiul tău și să începi în același timp. Mișcarea, modul activ de viață - acestea sunt componentele principale ale figurii dvs. ideale.
Picioarele frumoase și lungi vă vor oferi activități cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, pentru a ajunge la lucru, pentru a face o plimbare în parc. De asemenea, puteți face patinajul și nu numai în timpul iernii, dar și în timpul verii pe patinele cu role. Umbrele frumos, spatele, pieptul și burta vă vor da o baie și este bine să vă rupeți în apă.
Refuzul nu este de la toate la un rând, ci de la utilizarea constantă a produselor "dăunătoare". Carne grasă și prăjită - produse din făină, aromă picantă, o mulțime de dulciuri și băuturi dulci, carbogazoase. Alimentele ar trebui să fie simple și satisfăcătoare. Nu este gras, dar hrănitoare. Conține cantitatea de proteine, vitamine și carbohidrați de care are nevoie organismul dumneavoastră. Din băuturi ar trebui să se limiteze cel puțin utilizarea cafelei, în special a cafelei cu zahăr. Este mai bine să treceți la ceaiul verde și negru. Apropo, ceaiul verde are un efect mai invigorant si mai putin distructiv asupra corpului decat cafeaua.
Există porțiuni mici mai bune de câteva ori pe zi. Deci, alimentele sunt mai bine absorbite și sistemul digestiv este mai ușor de rezolvat. Nu uitați de supa fierbinte la prânz. Are un efect foarte pozitiv asupra stomacului.
Nu uita despre acest lucru înseamnă cu adevărat miraculoase. Deși el nu vă va da mușchi puternici și frumos, dar mâinile de bun terapeut masaj vă poate da nu numai momente placute ale sesiunii, dar, de asemenea, un corp sănătos. masaj corporal complet vă ajută să vă relaxați în mod inevitabil, „chestii“ în timpul zilei musculare dispersa de sânge pe tot corpul, decât să îmbunătățească starea organelor și a pielii sale. Masajul anticelulitic va ajuta pentru a scăpa de grăsime în zonele cu probleme si „coaja de portocala“, așa cum a fost considerat frumos în secolul al XVI-lea, dar nu azi. Pentru a obține un efect chiar mai mare, completează sesiunile de la băile de nămol maseur și împachetări cu alge marine, puteți vizita, de asemenea, crio-sauna.
Lăsați acest punct să nu vă surprindă. La urma urmei, hainele pot, cum să se ascundă și să sublinieze cifra. Oferindu-i mai multă grație, ajutându-vă "să vă păstrați" și apropiindu-l de idealul dorit. Cu ajutorul hainelor vă puteți extinde vizual picioarele, concentrați-vă asupra bustului, accentuați talia sau ascundeți o creuză nedorită pe stomac. Există multe opțiuni. Cu efect egal, puteți consulta un consultant stilist sau pur și simplu utilizați sfaturile lor din reviste lucioase.
Acordați atenție modului în care dormiți. Cu privire la numărul și calitatea somnului. Somnul este unul dintre cele mai importante procese ale activității noastre de viață - durează o treime din viața noastră. Oamenii de stiinta au stiut de mult ca trebuie sa dormi mult. În timpul somnului, organismul produce hormonul cortizol, este responsabil pentru simțul foamei. Este bine cunoscut faptul că persoanele care nu au întotdeauna suficient somn sunt mai adesea chinuite de foame. Chiar dacă tocmai au mâncat bine și gustoase, tot vor să mănânce, chiar dacă nu la fel de mult ca înainte de a mânca.
Somnul ar trebui să fie pe un pat dur. Nu greu, dar nu moale. Cel mai bine este să vă petreceți puțin și să cumpărați o saltea ortopedică. Perna nu ar trebui să fie prea groasă și este mai bine să scăpați complet de pernă și să o înlocuiți cu o rolă sub gât.
Somnul trebuie sa aduca bucurie si confort, asa ca inainte de a merge la culcare, du-te la un duș sau sa te culci intr-o baie calda pentru a te relaxa complet. Dormitorul ar trebui să fie confortabil. Fără culori ascuțite în interior și zgomot.
Aceasta este, de asemenea, o parte foarte importantă a programului dvs. "Cum să obțineți figura perfectă". În timp ce îmbăiați sub duș sau într-o baie caldă, nu uitați de scruburile corporale. Particulele lor abrazive, cel mai adesea pietre de caise, îndepărtează cu grijă solzi de piele moartă. Îmbunătățirea circulației sanguine, ele vor da pielea un aspect mai tânăr și mai blând. Componentele nutritive din gelul de duș vor contribui, de asemenea, la sănătatea pielii, nutriind-o și saturând-o cu umiditate. Cât de multe picături de ulei aromatic sau sare de baie vor ajuta la ameliorarea tensiunii după o zi de lucru, vă vor elimina plămânii și nazofaringe, va crește tonul și imunitatea organismului. Da, și ajută doar să adormi.