Astăzi, mulți oameni sunt dornici să-și îndrepte postura și să scape de kilogramele în exces. Metodele oferite la televiziune și pe Internet sunt uriașe. Cele mai populare, desigur, sunt formarea în săli de sport și dieting. Dar formulele cu pierdere rapidă se bazează, de obicei, pe retragerea lichidului sau pe activitatea fizică intensă.
Trebuie reținut că cele mai echilibrate diete pentru scăderea accelerată a greutății nu sunt inofensive, iar sporturile intensive fără o pregătire fizică adecvată sunt nesigure.
Istoria apariției metodei Fukutsuji
Japonia este renumită pentru abordarea non-trivială a problemelor de sănătate și frumusețe. Acolo ele dezvoltă în mod constant și introduc noi modalități de a se îngriji de ele însele sau de sistemele alimentare originale.
Medicul japonez Fukutsuji a inventat o tehnică unică de îmbunătățire a stării corpului în ansamblul său, folosind o rolă de prosop. Rola de țesut este plasată sub talie, când pacientul se află pe spate. Acest mod simplu se intinde si intareste coloana vertebrala.
Inițial, tehnologia a fost utilizată exclusiv pentru vindecarea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, în timp sa constatat că, pe lângă o poziție dreaptă frumoasă, clientul primește efectul reducerii stratului de grăsime pe abdomen.
Principiul metodei japoneze
muncă sedentară și lipsa unei cantități suficiente de trafic în timpul zilei duce la tulburări posturale. Pentru o lungă perioadă de timp a coloanei vertebrale este îndoit într-o stare nenaturală, umerii aplecați - toți acești factori creează o sarcină excesivă pe partea inferioara a spatelui, iar partea de jos departamentul de a pune în mod continuu vertebrale diafragmă de presiune.
Consecința acestor condiții este că organele din cavitatea abdominală sunt comprimate, ocupă o poziție incorectă și, de altfel, rămân afară.
Plecând de la faptele descrise, este evident că problema problemelor de burtă rotunjite sau care se îndoaie și oameni subțiri. Se observă, indiferent de cât de mult o persoană încearcă să piardă în greutate, indiferent cât de activ este presa scrisă, iar burta nu dispare.
Tehnologia japoneză conduce la faptul că organismele stau liniștit în locul lor și încep o muncă echilibrată. Metoda stabilește funcționalitatea corpului, activează metabolismul. Din acest motiv, există o îngustare în talie.
Rezultate așteptate
Înainte de primele rezultate vizibile, ar trebui să aibă loc cel puțin o lună de pregătire regulată. Exercitarea trebuie făcută zilnic. Modificările pozitive pot fi observate după cum urmează:
- întinzând coloana vertebrală (vizual pare să crească);
- mușchii spatelui relaxați-vă;
- postura este corectată;
- se stabilește activitatea organelor interne;
- pierdere în greutate în abdomen - aproximativ 10 cm.
De preferință, fac exerciții în seara, când sub influența gravitației, iar după o zi petrecută stând, coloana vertebrala „presat“ pentru un cuplu de centimetri.
Rezultatele nu vor fi observate imediat. Pentru a le detecta trebuie să măsurați din când în când talie centimetru zboară. Cu cât antrenamentul va continua, cu atât centimetrii mai activi vor dispărea. Dar este important să ne amintim că fiecare organism este individual, iar compararea realizărilor sale cu ceilalți nu este orientativ.
Tehnologia de exerciții cu un prosop
Tehnica pare foarte ușoară, dar este fundamental să plasați corect cilindrul de la prosop sub spate. Deci, descrierea execuției prin pași:
- Este necesar să luați un prosop vrac de aproximativ o jumătate de metru în lungime. Se pliază în cea mai mare rolă densă posibilă. Cilindrul rezultat trebuie înfășurat și fixat în siguranță cu un cablu sau un cablu puternic. Lungimea rolei ar trebui să fie de 40 cm, iar diametrul - 10-15 cm. Dacă greutatea pacientului este prea impresionantă, dimensiunile rolei cresc. În plus, cei care au probleme cu partea din spate, nu folosiți rola torsadată prea strânsă. În cazul în care nu există un prosop mare, puteți lua 2 mici și le puteți rula împreună.
- Trebuie să stați pe o sală de gimnastică răspândită pe podea sau pe orice altă suprafață solidă și plană. Patul nu se potrivește!
- Cilindrul este situat direct în spatele feselor, trebuie apăsat și ținut de mâini. Picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele sunt strânse în podea.
- Apoi, trebuie să cădeți încet și încet pe spate. Este foarte important ca perna să fie sub talie chiar sub ombilic. Pentru a determina locația corectă în zona dorită, degetele trebuie să se simtă pentru buric și să țineți mâinile pe laturile în jos, apoi reglați prosopul.
- Cu grijă, picioarele se îndrepte. Degetele degetelor de la picioare sunt legate între ele, iar tocurile se extind astfel cât mai larg posibil. Această poziție "stângace" trebuie menținută pe tot parcursul exercițiului. Este permis să treci degetele și să te ții unul pe altul.
- Mâinile se întind în sus de la cap. Palmele sunt așezate pe podea, care leagă degetele mici.
- Poziția trebuie ținută timp de aproximativ 5 minute. Acest lucru este destul de dificil. Este important ca degetele și degetele de la picioare să se atingă reciproc în mod constant. După ce ați luat o poză, trebuie să vă relaxați și să vă concentrați asupra senzațiilor din corp.
- După un timp, ar trebui să glisați cu atenție prosoapele lateral. Nu te grăbi să sari. După ce ai mințit aproximativ un minut, poți să stai jos și încă un minut - urcă-te în picioare.
Cand totul se face corect, scheletul incepe imediat sa ia o pozitie naturala, iar burta este "trasa" in magie.
În primele săptămâni de antrenament, creșterea și circumferința taliei pot să scadă și să revină la indicii anteriori. Cu toate acestea, cu exerciții constante, parametrii se vor opri în poziția dorită.
Contraindicații
Întrucât metoda de întindere a coloanei vertebrale cu ajutorul unei role este terapeutică, trebuie luate măsuri de precauție și ar trebui luate în considerare contraindicațiile:
- afecțiuni și boli ale coloanei vertebrale, discuri intervertebrale hernite,
- exacerbarea bolilor cronice (se referă nu numai la spate),
- a lua o poziție mincinoasă și a ieși din ea trebuie să fie foarte încet și cu atenție,
- Pe măsură ce vă obișnuiți cu poziția, dimensiunea prosopului poate fi mărită,
- dacă faceți exercițiul pentru mai mult de 5 minute, puteți răni partea inferioară a spatelui.
În concluzie, câteva sfaturi suplimentare:
- când efectuați pentru prima dată exercițiul, aveți grijă ca cineva să se afle în apropiere pentru a verifica poziția rolei, pentru a corecta locația și, dacă este necesar, pentru a ajuta la creșterea,
- Ceasul ar trebui să fie așezat într-un loc proeminent de oriunde, pentru a nu părăsi poza, urmărind timpul.
Folosind tehnica japoneză, este posibilă restabilirea coloanei vertebrale în poziția corectă prin corectarea contururilor corpului. Spatele se va îndrepta și talia va fi deja. Cu toate acestea, pentru cei care se grăbesc să scape de stomacul ucis, acest exercițiu nu este suficient.
Mușchii spatelui și a abdomenului se vor relaxa, dar nu se vor întări. Deci, ar trebui să adăugați antrenamente la presă. Combinând metoda japoneză cu încărcături fizice și dietă compilată competent. puteți obține o stare bună de sănătate și o cifră șifonată într-un timp scurt.