Este foarte important să începi să te simți așa cum ești: dezbracă-te, stai în fața unei oglinzi și spune-ți: "Sunt super! Dar vreau să fiu și mai rece. Pentru că organismul este un semnal pozitiv: spun ei, totul este bine, dar este ceva de luptat. Dacă îți spui doar că sunt frumoasă, corpul se va liniști.
După ce decideți să deveniți mai abrupți, decideți cine doriți să fie. Poate fi oricine. Eu, de exemplu, am avut-o pe Galina Ulanova. Principalul lucru este că ar trebui să existe o imagine specifică care vă place. Deoarece imaginea este materială, iar corpul începe să se străduiască.
Nu există diete și alte stresuri pentru corp! Trebuie să mănânci ca să-ți placă. Nu trebuie să pierdeți în greutate, ci o siluetă. Chiar și cu o greutate mare, este important ca talia să fie mai îngustă decât coapsele. Greutatea pur și simplu nu trebuie să interfereze cu sănătatea.
Micul dejun, carbohidrații sau proteinele este obligatoriu, este necesar să "începi" corpul. Pranzul ar trebui să fie dens (este important să încercați să nu amestecați proteinele și carbohidrații). După ora șapte seara nu poți mânca, dar poți lua o gustare. Dacă știu că am cina în restaurant seara, am o prăjitură după-amiaza și nu am cină.
Cea mai bună gustare la domiciliu este o bucată de pește. Nu face niciodată o salată ca o gustare de seară! Inflamă doar pofta de mâncare, deci există riscul de a începe cu o salată și termină cu o cină completă.
Într-un restaurant sau un oaspete, nu luați niciodată desert după masă! Poate fi consumat separat fie în gustarea după-amiaza, fie la două ore după terminarea mesei.
Cartofi este un produs chic! De la pâine la grăsime mult mai rapid decât de la cartofi. Doar nu mănânci cu carne, ci cu legume. Chiar și cartofii prăjiți, mâncați fără carne, nu vor afecta cifra.
Dacă sunteți peste treizeci, uitați de supe. Despre toți! Acest lucru înfundă corpul, nimic mai mult.
Branza cumpara alb, nu galben. Cu cât este mai albă, cu atât este mai puțin grasă.
Sucurile de fructe iau nu mai mult de o sută de grame pe zi și numai dimineața. Sucurile de legume beau orice și tot ce doriți. Evitați sucurile conservate - numai proaspăt stoarse.
Nu beți băuturi dulci. O excepție este când te otrăvești cu ceva. Aerarea împreună cu corpul ucide și bacteriile patogene. Americanii, care trăiesc în ferme în care nu există doctori, trată copiii cu Coca-Cola.
Uitați de existența berii. Din cauza hormonilor feminini care sunt acolo, abdomenul crește (mai ales la bărbații care, după ce au făcut o abdomenă de bere, devin "tati" pe calea dispariției libidoului).
După ce vă obișnuiți cu alimentația, care corespunde stilului natural de viață al organismului, vă veți schimba atitudinea față de alimentație. Nu doriți acele produse pe care nu le puteți face fără. După un timp, veți avea și alte senzații de gust și veți cumpăra în magazine și comanda în restaurante numai ceea ce vă aduce beneficii.
Irina Khakamada a spus cum păstrează greutatea
Vedeți mai multe rețete similare: dieta