Una dintre părțile cele mai problematice ale corpului în ceea ce privește greutatea în exces este stomacul. Pentru a scăpa de depozitele de grăsimi nedorite, trebuie să lucrați la problema folosind o abordare integrată. În plus față de alimentația sportivă și dietetică, un efect bun este oferit de un masaj.
Cum se face un masaj pentru pierderea burta in greutate
Un rezultat bun al procedurilor de masaj se datorează mai multor factori:
- procesele metabolice din țesuturi sunt îmbunătățite;
- Acest lucru stimulează, de asemenea, o activitate mai activă a glandelor sebacee și eliminarea rapidă a toxinelor și toxinelor;
- există o despicare a grăsimii subcutanate și retragerea acesteia din organism;
- legăturile de grăsime intercelulară care formează o "coajă de portocală" sunt eliminate;
- îmbunătățește peristaltismul intestinal;
- fenomene stagnante în organele interne sunt eliminate;
- există o îmbunătățire a fluxului limfatic, stimularea circulației arteriale și venoase. Ca urmare, pielea devine netedă și suplă datorită unei alimentații excelente.
Indicatii si contraindicatii
Cursul de masaj va beneficia de multe și, în plus față de efectul pierderii în greutate, va avea un efect benefic asupra corpului ca un întreg.
- celulita;
- kilograme în plus;
- mușchii musculare;
- probleme cu digestia;
- lipsa activității fizice;
- stagnare în pelvis;
- frecvente de stres.
Înainte de a recurge la o astfel de procedură, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații pentru aceasta.
În ce cazuri nu se poate utiliza?
- predispoziția la sângerare;
- prezența bolilor inflamatorii acute;
- boli ginecologice;
- afecțiuni ale pielii și leziuni epidermice;
- boli ale cavității abdominale;
- sarcinii;
- creșterea temperaturii corporale;
- benigne și maligne;
- Nu se recomandă masajul pe piele cu semne de naștere.
Femeile nu pot face masaje în timpul menstruației, deoarece corpul lor este prea subțire, iar astfel de interferențe pot duce la consecințe negative.
Pregătiți pentru un masaj
Înainte de a începe masajul, trebuie să pregătiți corespunzător camera în care va fi condusă. Ar trebui să fie curată, cu lumină bună și cu un interior liniștit. Este important ca situația să fie de așa natură încât să aibă acces la procedură. Pentru a face acest lucru, este inutil să includeți muzică liniștită și liniștitoare.
Imediat înainte de masaj, se recomandă golirea vezicii și a intestinului. Nu este necesar să mănânci înainte de sesiune, dar este permis să beți o ceașcă de ceai din plante.
În general, pe tot parcursul cursului ar trebui să se abțină de la consumul de alimente grase și zaharoase, băuturi carbogazoase și alcoolice.
Tipuri de masaj pentru slăbirea burta și părțile laterale
Variațiile de masaj sunt multe. Când faceți oricare dintre ele, trebuie să respectați mai multe reguli:
- Mișcările de mișcare ar trebui să fie doar în sensul acelor de ceasornic, în direcția de la buric până la periferie.
- Timpul procedurii nu depinde de ora din zi, ci este asociat cu mesele. Masajul se face fie înainte de mese, fie la o oră și jumătate până la două ore după.
- Este mai bine să puneți o rolă sub genunchi. Acest lucru se face astfel încât mușchii abdominali să se relaxeze.
- Durerile și senzațiile prea neplăcute sunt inacceptabile.
Se efectuează cu ajutorul aparatelor profesionale, elimină crusta excesivă de grăsimi și celulită. Mecanismul de acțiune al unui astfel de echipament este, în mod alternativ, creșterea și scăderea presiunii în zonele problematice, ceea ce duce la studierea straturilor profunde ale dermei. Este mai bine să o faci în saloane, deoarece cumpără masaje bune și costisitoare.
Pentru acasă puteți folosi un masaj desktop. Este destul de eficient în impact și totuși compact.
Masajul cu vacuum este nedureros, mulți îl consideră o alternativă la liposucție.
Se efectuează după cum urmează:
- În primul rând, masseurul fumează zona abdominală cu mâinile care utilizează ulei.
- Apoi mașina se aprinde și castronul se mișcă peste piele.
- Îmbunătățirea poate fi observată după prima procedură.
Această metodă cunoscută de mult contribuie la formarea unei talie elegante. Cursul necesită cel puțin 10-15 proceduri la intervale de câte două zile. După masaj, grăsimea este împărțită, pielea devine fermă și netedă. Utilizați numai un produs natural, opțiunile artificiale și făcute de zahăr nu sunt potrivite.
Ea este executată în felul următor:
- Luați o baie și curățați pielea cu o freză.
- Se amestecă două lingurițe de miere naturală cu câteva picături de ulei esențial (portocale, lămâie, grapefruit).
- Această compoziție este aplicată pe palma mâinii dvs. și stomacul este bătuți. Durata procedurii este de 10-20 de minute. De-a lungul acestei perioade, masa de miere devine groasă și vâscoasă, ceea ce creează un efect de vid atunci când se prăbușește.
- Pentru o încărcare echilibrată a țesăturii, paturile se alternează cu lovitura.
- Zigzag și mișcări rectilinie, în timp ce brațele se mișcă atât de-a lungul, cât și de-a lungul.
- În cele din urmă, stomacul este spălat cu apă caldă.
- Pielea este în plus umezită cu oțet de cidru de mere.
Rezultatele cursului de masaj vă vor plăcea cu siguranță: semnele de celulită, umflături și frământare dispăreau. Aflați mai multe
Un alt tip de masaj, care stimulează punctele biologic active și sporește circulația sângelui.
Pentru a efectua un astfel de masaj trebuie să utilizați borcane din silicon. Acestea pot fi achiziționate la un chioșc de farmacie sau într-un magazin specializat. Procedurile se pot face atât în salon cât și acasă.
- Luați o poziție orizontală.
- Cu o loțiune, ștergeți pielea, faceți un masaj ușor cu mâinile.
- Luați o cantitate mică de remediu special: ulei de masaj sau cremă anti-celulită.
- Pentru a fixa cutiile pe stomac în modul necesar (interiorul nu trebuie să fie mai mare de un an și jumătate de centimetru de epidermă). Pentru a păstra băncile în mâinile lor, acestea nu se alunecă, se recomandă să se pună mănuși de bumbac.
- După aceea, băncile se deplasează de-a lungul suprafeței pielii cu mișcări zig-zag sau circulare.
- Durata procedurii este de la cinci la zece minute. Începeți cu un timp minim, apoi creșteți-l treptat.
- În cele din urmă, stomacul este acoperit cu un covor, așa că este necesar să se întindă pentru încă câteva minute.
Un astfel de masaj este strict interzis pentru vene varicoase.
Acid de slăbire masaj
Această tehnică a fost folosită de mai mulți ani în culturi tradiționale antice. Mecanismul de acțiune se bazează pe stimularea punctelor biologic active, asociate reflexiv cu sistemele corpului (imun, limfatic, endocrin, digestiv, etc.).
Forța de presare ar trebui să fie mijlocie, nu slabă și nu puternică.
- Picioarele în timpul procedurii trebuie menținute și presate.
- Apăsarea este efectuată de degetul mijlociu pe un singur centimetru deasupra buricului timp de un minut.
- Apăsând cu degetul mare pe punctele aflate la cinci centimetri din partea dreaptă și din stânga a ombilicului (nu mai puțin de 20 de minute). Acest proces stimulează arderea grăsimilor subcutanate.
- Apăsând degetul arătător, descrieți orizontul opt în jurul buricului (cincisprezece ori).
- Retretați din ombilic 5 centimetri în jos și apăsați în jos pentru a lumina senzații dureroase. Acest lucru îmbunătățește foarte mult funcționarea intestinului.
- Strângerea abdomenului.
Procedurile se desfășoară în trei etape:
- Zilnic timp de 25 de zile, apoi o pauză de o săptămână.
- În fiecare zi timp de 2 săptămâni, o altă săptămână.
- 1 dată pe săptămână timp de o lună.
celulita
Un astfel de masaj este cel mai bine făcut după efortul fizic exercitat asupra mușchilor încălțați. Stimulează metabolismul, dezvăluie porii. Pielea devine o forță puternică pentru întinerire și îmbunătățire.
Implementarea în etape a procedurilor:
- Muschii abdominali trebuie incalziti cu un mit de masaj timp de cinci minute (pana cand pielea se rosteste).
- Apăsarea în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic (de 15 ori).
- Mashing întregul abdomen cu intensitate medie.
- Pat pe zona abdominală cu articulații.
- În timpul masajului, metoda de împingere este utilizată atunci când banda de piele este prinsă între degetul mare și arătător și se mișcă cu paturi.
- Pentru un efect mai mare, mișcările asemănătoare valurilor sunt făcute pentru câteva minute.
- Tehnica se schimbă periodic (de la măcinare la frecare). Masajul se termină întotdeauna cu lovituri cu stimulare a ganglionilor limfatici.
- La sfârșitul procedurii, se recomandă să vă culcați și să vă relaxați pentru o vreme.
Masa de abdomen auto-masaj care slăbește acasă
Cei care doresc să economisească bani sau pur și simplu nu au posibilitatea de a plăti un curs de masaj de la un specialist pot să o facă la domiciliu pe cont propriu. Dacă urmați recomandările necesare, atunci eficacitatea acesteia nu este inferioară beneficiilor masajului profesional.
Caracteristici și tehnică de conducere:
- Aplicați ulei sau cremă pe piele împotriva celulitei. De asemenea, unele dintre unguentele de încălzire vor face.
- După absorbția lubrifiantului, procedați la deplasarea cu mișcări. Ele cresc temperatura pielii, accelerează fluxul de limf și sânge prin vase.
- Degetele ușoare ating.
- Se mănâncă puternic și ascuțit în sensul acelor de ceasornic (tangibil, dar fără presiune excesivă). În acest stadiu, există o schimbare a țesuturilor, ceea ce duce la eliberarea celulelor grase.
- Apăsând mișcările cu ajutorul degetelor îndreptate.
- Tingle peste zona ombilic, cu ambele mâini.
- Strângeți părțile laterale cu pensete intense (întinderea pielii vă permite să "rupeți" țesutul adipos).
- Fluctuații în abdomenul inferior, efectuate de coastelor palmelor.
Curea de masaj pentru slăbire
Pana in prezent, au fost dezvoltate dispozitive speciale care emite impulsuri electrice care declanseaza arderea grasimilor si cresc tonusul muscular si al pielii. Acestea sunt așa-numitele curele de masaj pentru scăderea în greutate. Ele produc anumite vibrații cu un spectru larg de acțiune.
Efectul utilizării centurii crește cu combinația sa cu o nutriție și exerciții adecvate.
Efectul pozitiv pe care îl are această curea asupra corpului:
- frământarea mușchilor spatelui și abdomenului;
- promovează excreția acidului lactic din organism, care se acumulează în mușchi sub stres fizic;
- crește fluxul de sânge;
- elimină umflarea;
- îndepărtează durerile de spate.
Contraindicații privind utilizarea sa:
- sarcina și perioada de alăptare;
- boli ginecologice;
- sensibilitate crescută a pielii;
- un stimulator cardiac;
- colelitiază;
- inflamație acută;
- tromboză;
- procese oncologice;
- patologia inimii și a vaselor de sânge;
- urolitiaza.
Curelele de masaj diferă în principiul acțiunii:
Magnetic vibropoies. Efectul său se bazează nu numai pe vibrații, ci se datorează prezenței componentelor magnetice.
Curea vibrator cu efect termic. Eliberă vibrații și asigură efectul saunei, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Încălzirea termică asigură o accelerare a metabolismului, împărțirea lipidelor subcutanate.
Vibratoare. Principiul de funcționare se bazează pe transformarea impulsurilor electrice în oscilații. În mod tipic, acești masaji au câteva momeli care pot fi utilizate cu sau fără o cremă de masaj. Procedura durează în medie cincisprezece minute, mișcările sunt circulare și rectilinii.
Există mai multe tipuri:
- Curele cu atașamente. Ele vibrează și stimulează scurgerea. În plus, circulația sanguină se îmbunătățește semnificativ.
- Curele cu panglici. Aceștia acționează puternic și eficient. Singurele negative - sunt destul de voluminoase.
- Stimulare musculară. Datorită pulsurilor electrice, astfel de masaje determină mușchii să se contracte cu o anumită periodicitate.
Dacă visezi să scapi de excesul de grăsime pe stomac, atunci folosirea unui masaj este o opțiune excelentă. Pentru a alege cea mai bună opțiune din toate cele prezentate, este mai bine să consultați un specialist. El va alege cea mai bună metodă pentru dvs., pe baza stării de sănătate și a stării țesuturilor.