Miturile din orice problemă se naște fie din lipsă de informații, fie din abundență excesivă. "Jocul de fier" nu a fost o excepție. Clase de perfecțiune și puterea propriului său corp năpădit mituri cu mult înainte de așa-numita de fitness principal Stream și culturism. Luați în considerare unele dintre cele mai comune concepții greșite și găsiți sursele de origine.
Mitul 1: Toți culturistii sunt impotenți
Una dintre cele mai cunoscute concepții greșite. Efectuarea sportului nu numai că nu reduce, ci și mărește potența culturarilor de sex masculin. Acest lucru se datorează stimulării eliberării testosteronului în sport. Dar de unde a venit acest mit? Această problemă am examinat în detaliu în articolul "impotență și culturism". Aici totul este simplu. Cu un nivel excesiv de fiznigruzok, care se observă la sportivii profesioniști, se consumă o mulțime de energie, iar oboseala se acumulează treptat. Având în vedere faptul că sexul este și un fel de fidelitate, unii profesioniști sacrifică o viață sexuală regulată pentru a economisi energie. Al doilea punct este steroizii. Atunci când utilizările excesive analfabete de medicamente care sunt derivate de testosteron, scade, în cazuri foarte rare și se oprește complet, eliberarea naturală de testosteron. În legătură cu care, glandele (testiculele) care o secretă pot atrofia. Prin urmare, va exista o scădere a libidoului, și cu el o lipsă totală de atracție. Dar dintr-o dată voi face o rezervă, că acest caz foarte rar de încălcare destul de gravă a tuturor regulilor de utilizare a steroizilor.
Mitul 2: Nu puteți mânca pentru pierderea în greutate după ora 18:00
Probabil oricine a încercat să-și piardă kilogramele în plus a auzit această afirmație. Deci, acest lucru este absolut greșit. Dacă te duci la culcare la ora 10 seara si se trezesc la ora 7 dimineața, atunci corpul tau nu va fi obtinerea de substante nutritive 13-14 ore, de la 18 până la 7-8 dimineața când ai micul dejun. Deci aceste întreruperi uriașe vă vor încetini foarte mult metabolismul. Un metabolism lent - un sinonim pentru un strat mare de grăsime. Deci, este nevoie de 2-2.5 ore înainte de culcare și asigurați-vă că aveți micul dejun. Ei bine, despre „nu mâncați după 18“ Trebuie să ne uităm. (Norme mai detaliate cu privire la slăbire alimentare pot fi găsite în articolul „dieta pentru pierderea in greutate si de relief“)
Mitul 3: Formarea este singurul lucru necesar pentru succes.
Nu e așa. Realizarea rezultatului nu numai în culturism, ci și în aproape toate sporturile se bazează pe trei piloni: nutriție, instruire și recuperare. Ie fără o recuperare normală și o formare de nutriție de înaltă calitate nu va fi în măsură să ofere nivelul necesar de realizare. Și cu o calitate foarte proastă de odihnă sau dietă, exercițiile fizice pot face chiar și mult rău.
Mitul 4: Programe de formare a campionilor - cheia succesului
Un mit foarte periculos. Începătorii cred că au nevoie pentru a lua sistemul de sportivi cu experienta, isi exercita obținut rezultate semnificative, iar rezultatul nu va dura mult. Încercați însă să începeți pregătirile pentru o cursă de maraton cu o cursă de doar 42 km. Cred că, în acest caz, putem repeta rezultatul ambasadorului atenian, care a rulat această distanță maraton după bătălia de la greci și perșii: conform legendei, după ce a ajuns cu vestea victoriei Atenei asupra persilor, mesagerul tocmai a murit la sosire. În general, nu pierdeți programul campionului și folosiți-l imediat. Primii ani de lucru cu timpul de funcționare de bază vor aduce rezultate mult mai bune. Crede-mă, toți campionii au început cu ei.
Mitul 5: Fetele se tem să pompeze în sală
După ce vizionați fotografiile competițiilor moderne pentru culturismul femeilor, puteți să credeți cu ușurință în acest mit. Numerele masculine și chiar fețele participanților sunt capabile să sperie orice gimnastă din sala de sport și, uneori, chiar și un tip :). Doar aici pentru a pompa mușchii mari pentru fete fără un aport suplimentar de testosteron este aproape imposibil. Permiteți-mi să vă reamintesc că testosteronul este unul dintre hormonii cel mai anabolic, adică responsabil pentru creșterea musculară. Deci, acesta este un hormon sexual masculin, care în corpul femeilor se evidențiază în cantități foarte mici. De aceea, fetele nu sunt prea îngrijorate de perforarea musculară. (despre pomparea mușchilor la fete poate fi citită în detaliu în articolul "Fetele care nu doresc să transfere, o notă")
Mitul 6: Pentru a avea un corp muscular, trebuie să elimini complet grăsimea din dietă
Totul este simplu. Mulți oameni cred că odată ce depozitele grase constau în molecule de grăsime, atunci acestea pot fi eliminate numai prin eliminarea completă a acestora din dieta lor. Aceasta este o amăgire. Rezervele de grăsimi nu arde din cauza lipsei de grăsime, dar când ard mai multe calorii decât consumați. În plus, grăsimile sunt diferite: animale și legume, saturate și nesaturate. Deci, fără organism de grăsime animală poate face, dar fără multe plante și polinesaturate în nici un fel. Dieta trebuie sa fie prezent acizi grași Omega 3, Omega 6. Omega 9. Acestea sunt necesare pentru functionarea creierului, lubrifiere în comun și funcționarea normală a sistemului endocrin. Prin urmare, este imposibil să eliminați complet grăsimile din alimente.
Mitul 7: am introdus mușchii - bine făcut, dar în vârstă totul va atârna, veți deveni un monstru
Nimeni nu este imun la încetarea completă a instruirii. Dar mușchii pot atârna numai dacă ați reușit să strângeți volume foarte impresionante și după aceea ați aruncat foarte dur o antrenament greu. Ei bine, pentru a menține tonul și pentru a evita scăderea suficientă și ușoară a încărcăturilor de putere. Asta se poate întâmpla la bătrânețe cu mușchi, citiți în articolul "Ce se va întâmpla cu mușchii dacă renunțați la antrenament"
Mitul 8: Grăsimea, dacă este foarte mult, este pompată mușchilor
Stratul de grăsime este doar o rezervă de energie în corpul nostru, dar nu este un material de construcție pentru mușchi. A găsi un corp muscular frumos nu numai că va trebui să lucreze la mărirea masei musculare, dar și la grăsime, care ascunde orice evoluție, să se îndepărteze. Deci, volumul de grăsimi tipizate nu poate fi pompat în aceeași cantitate de mușchi.
În acest sens îmi voi finaliza revizuirea mitului în acest articol. Aici am considerat cele mai frecvente și greșite concepții greșite. Sper că acum ați devenit mai educați în domeniul sportului și că frica de funcțiile financiare a dispărut fără a avea timp să concepeți.