Astăzi, într-un sport cum ar fi culturismul, sportivii au obiective care necesită aplicarea tuturor abilităților, abilităților și eforturilor lor. Pentru a depăși aceste obiective, culturistii au nevoie de vitamine.
Pentru fiecare culturist, motivele pentru a lua vitamine sunt complet diferite. Aceasta, de exemplu, previne lipsa de vitamine în organism; când se schimbă condițiile climatice; recuperarea organismului după o formare intensivă; nutriție neechilibrată; la supraîncărcarea unui organism prin instruiri; pentru a întări imunitatea.
Sportivii-culturisti isi expun periodic corpul la o instruire intensiva pentru a-si creste performantele fizice. Ca urmare, celulele musculare lor se dezvolta foarte repede, crește rata de diviziune celulară și reduce numărul de celule roșii din sânge, ceea ce duce la deficit de acid folic. De asemenea, nutriția necorespunzătoare duce la insuficiență folică. Prin urmare, pentru a mentine celulele normale, culturistii trebuie sa ia vitamine, si anume: acidul folic.
Acidul folic este o vitamină B, solubilă în apă. Promovează formarea de acizi ADN și ARN, sinteza proteinelor, diviziunea celulară adecvată. De asemenea, participă la dezvoltarea și dezvoltarea țesutului muscular.
Scop: protejeaza tractul gastro-intestinal, confera un aspect sanatos pielei, este luat pentru a preveni stomatita. Crește pofta de mâncare.
Bidiabilderam la efort fizic ridicat de acid folic este pur și simplu necesar. Folosind acid folic în doze mari, ei se pot recupera rapid de la antrenament și pot construi rapid masa musculară.
Acidul folic continute in spanac, frunze de salată, fasole, sparanghel, varză de Bruxelles, linte, morcovi, avocado, pâine din făină de secară, suc de portocale, ficat, fructe kiwi, gălbenușul de ou.
Cu o pregătire activă, se recomandă administrarea a 400-1200 mcg / zi.