În prima etapă, decideți motivele, înțelegeți exact ce vă va oferi o transformare minunată. Cineva are nevoie de o figură bună pentru o carieră, cineva - pentru a spori stima de sine, cineva - pentru a se imbraca într-un costum superfashion.
Obțineți sprijinul membrilor gospodăriei și al prietenilor / prietenilor. Nimic nu înfruntă calea adevăratului, ca o evaluare negativă a acțiunilor tale de la rude. Explicați de ce trebuie să pierdeți în greutate, cereți-i să vă sprijine. "Așezați-vă" prietenii pe o dietă - concurați cu ei (mândria nu vă va permite să renunțați).
Estimați cât lichid beți. Dieta dvs. lichidă trebuie să includă cel puțin 8 lingurițe. lichid. Pentru a controla pofta de mâncare, luați regula de a bea apă înainte de a mânca (va umple parțial stomacul și va preveni supraalimentarea).
Antrenează-te să mănânci încet, mestecă-ți mâncarea. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai saturat mai repede.
O dată pe săptămână, permiteți-vă să întrerupeți dieta consumând produsul dvs. preferat dimineața. O astfel de indulgență vă va permite să nu fiți dezamăgiți de o dietă (respectarea constantă a unui mod foame emană nu numai fizic, ci și psihologic).
Alegeți o dietă, meniul din care vă puteți crea, ghidată de recomandări. De asemenea, nu vă va lăsa să vă plictisiți de o dietă, pentru a evita o defecțiune. Atunci când pregătiți alimente pentru o dietă, încercați să vă bucurați pe deplin de aroma vasului. Oamenii de știință spun că mirosul de alimente, suntem deja parțial saturate. Nu uitați de beneficiile uleiurilor esențiale - unele dintre ele ușurează un apetit crescut. Acordați atenție uleiurilor esențiale de menta, lavandă, trandafir, lemongrass, rozmarin, fenicul.
Dacă urmați o dietă lungă, închideți un plan de pierdere în greutate pe perete - actualizați datele zilnic, cântăriți după ce vă treziți. Un astfel de ajutor vizual nu vă va permite să vă rupeți (văzând rezultatele dvs., vă va fi mai ușor să vă opuneți ispitelor).
Dacă sunteți aproape de o defalcare, reconsiderați rația, adăugați gustări constând din legume cu un conținut negativ de calorii (atenție la salata verde, spanac, telina, etc.).
Cum sa rezisti o dieta? Fiecare persoană are propriile sale trucuri, dar cel mai adesea ele sunt în concordanță cu recomandările din articol.