Primul ajutor pentru stresul acut ................ ..................... .9
Ce este stresul?
Foc, cutremur, țipăt, panică! Acesta este stresul!
Dar mai întâi determina cine este stresul.
Prima a fost definiția stresului de către fiziologul canadian Hans Selye. Conform definiției sale, stresul este tot ceea ce duce la o îmbătrânire rapidă a corpului sau la o boală. Tradus din limba engleză, cuvântul "stres" înseamnă "presiune, presiune, tensiune". Și dicționarul enciclopedic dă următoarea interpretare a stresului: "Un set de reacții fiziologice de protecție care apar în corpul animalelor și al oamenilor ca răspuns la efectele diferiților factori adversi (stresori)".
Răspunsul automat alarmei constă din trei faze succesive (conform teoriei lui G. Selye):
- impuls
- stres
- adaptare.
Cu alte cuvinte, în cazul în care există stres, atunci în curând starea stresantă merge în declin - persoana se calmează într-un fel. Dacă adaptarea este perturbată (sau chiar absentă), atunci pot apărea unele boli sau tulburări psihosomatice.
Stresul este un fenomen comun și comun. Cu toții o experimentăm din când în când - poate ca un sentiment de gol în profunzimea stomacului, când ne ridicăm, apărut în sala de clasă sau ca iritabilitate crescută sau insomnie în timpul sesiunii de examinare. Stresurile minore sunt inevitabile și inofensive. Numai stresul excesiv creează probleme pentru persoane și organizații. Stresul este o parte integrantă a existenței umane, trebuie doar să învățăm să distingem între un grad acceptabil de stres și prea mult stres. Stresul zero este imposibil.
Dacă se abordează absolut pe știință, două tipuri de stres diferă.
O mișcare pozitivă mentală (câștigarea unei loterii sau într-un cazinou sau obținerea unei moșteniri de un milion de dolari) este, de asemenea, un stres, așa-numitul "pozitiv", sau eustress.
Impactul negativ asupra psihicului (cursele șefului, scandalul în familie, pierderea de la bursă sau în cazino) se numește "negativ" sau primejdie.
Studiile arată că semnele fiziologice ale stresului includ ulcere, migrene, hipertensiune, dureri de spate, artrită, astm și dureri cardiace. Printre manifestările psihologice se numără iritabilitatea, pierderea apetitului, depresia și scăderea interesului față de relațiile interpersonale și sexuale etc.
Este posibil să se prevadă anumite situații de viață care provoacă stres. De exemplu, o schimbare în fazele de dezvoltare și dezvoltare a familiei (căsătorie sau căsătorie, nașterea copiilor) sau modificări induse biologic în organism, caracteristice fiecăruia dintre noi. Alte situații sunt neașteptate și imprevizibile, mai ales brusc (accidente, dezastre naturale, moartea unui iubit). Încă există situații cauzate de comportamentul uman, adoptarea anumitor decizii, o anumită evoluție a evenimentelor (divorțul, schimbarea locului de muncă sau a reședinței etc.). Fiecare dintre aceste situații poate provoca disconfort emoțional. Și pentru a lupta, trebuie să-l cunoști pe inamic
Știți semnele stresului? Histerica cu criză puternică sau cu infarct miocardic, desigur, sunt, de asemenea, semne de stres. Dar de ce aduc asta? Uită-te la semne de stres și încercați pe tine însuți - nu sunteți voi și aceia?
Semne de stres
Imposibilitatea de a vă concentra pe ceva.
Greșeli prea frecvente la locul de muncă.