BCAA este o combinație de leucină, izoleucină și valină.
Acești aminoacizi esențiali sunt populari nu numai în culturisti. Recent, acestea merită popularitate în rândul femeilor, luptând pentru armonie. Astăzi pe portalul despre pierderea în greutate "Pierdem greutate fără probleme" vom vorbi despre cum să luăm BCAA pentru pierderea în greutate.
Forme de eliberare
Dacă vă uitați la întreaga gamă de suplimente sportive, atunci BCAA este disponibil în mai multe forme - în capsule sau tablete, pulbere și uneori sub formă diluată.
În ceea ce privește produsele, leucina, valina și izoleucina se găsesc în carne și lapte. Deci, într-o sută de grame de lămâie bună de vită conține două și jumătate de grame de aminoacizi. Dacă este inclus zilnic în dieta de 200 de grame, este acoperită cerința zilnică a organismului pentru aceste substanțe.
Cu toate acestea, acum vorbim despre modul de a face BCAA complex de lucru pentru arderea grasimilor! Cum să luați BCAA, nu știți pe toate.
Este important să înțelegeți că pentru a căuta un răspuns la întrebarea cum să luați BCAA, este doar după ce ați cumpărat drogul. Deoarece astăzi în magazine - o mare varietate de aditivi, care variază în formă de eliberare, concentrare, compoziție și așa mai departe.
Iată o prezentare generală a mini-piețelor:
- 100% BCAA ultra-pur de la MuscleTech - aproximativ 970 de ruble pentru un pachet de 150 de comprimate,
- Amino BCAA de la Maxler - costul 790 (pentru 200 comprimate) și 1400 (pentru 400),
- Sistem Anabolic BCAA - 150 de capsule de la Trec Nutrition, la un pret de 720 de ruble.
- un complex de 120 de capsule de la costurile de performanță 840 de ruble,
- 260 comprimate de la Weider - 1390,
- pulbere 5000 - 380 de grame de la Optimum Nutrition cu o gustare (băutură portocalie sau pumn de fructe) - 1370 ruble.,
- oferte mai ieftine MET-Rx - ambalare 400 grame pentru 1290.
Dacă ați ales forma BCAA în capsule, cum să le luați și ce pot fi spălate? Turnați un pahar mare de apă sau suc - care este mai mult ca acesta.
Cum sa luati BCAA pentru pierderea in greutate?
Medicamentul în capsule trebuie luat înainte de începerea antrenamentului - puțin mai puțin de o jumătate de oră. Acest lucru va oferi țesutului muscular cu cantitatea potrivită de energie pentru a începe antrenamentul. O formulă tabelară este potrivită dacă nu există nici un scop de a elibera mai rapid aminoacizii în celule. Dar, în procesul de antrenament, capsulele nu joacă prea mult rol și ar trebui să fie preferate față de formele solubile sau deja divorțate. De asemenea, capsula trebuie luată imediat după antrenament.
Dacă vă stabiliți un obiectiv de a slabi bine, producătorii vă recomandă să luați substanța între mese. Acest lucru va ajuta la suprimarea catabolismului, la reducerea poftei de mâncare și la menținerea masei musculare în ton.
BCAA în capsule este ca și luarea, de obicei scrisă în instrucțiuni. Totul depinde de compoziție, de raportul substanțelor. BCAA 1000 este popular. Trebuie să ia două capsule între mese, cu patruzeci de minute înainte de fitness și imediat după antrenament.
Câteva fapte pe care trebuie să le cunoașteți!
- Pentru pierderea în greutate, o singură doză de 4-8 grame este optimă (o cifră specifică depinde de greutatea corporală).
- Trebuie să luați aminoacizi de una până la trei ori pe zi.
- Mulți experți, vorbind despre cum să luați corect BCAA, subliniază faptul că complexul nu poate fi utilizat pe stomacul gol.
- Înainte de a cumpăra capsule sau pulbere, atenție la dozare. Portalul hudeem-bez-problem.ru avertizează: unii producători oferă tablete într-o concentrație foarte mică, în timp ce prețul nu este ieftin.
- Dacă ați ales forma pulbere a eliberării, nu lăsați-o să vă deranjeze că atunci când se diluează în apă, medicamentul nu se dizolvă complet și apare un film pe suprafață. Ar trebui să fie așa.
- Gustul unui complex de aminoacizi este amar, așa că nu fi surprins.
- În timpul antrenamentului, cel mai bine este să adăugați câteva linguri de zahăr în apă cu aminoacizi, pentru a accelera fluxul de substanțe în sânge.
- În piață există pur și simplu trei preparate și complexe de aminoacizi care conțin, pe lângă aceste trei substanțe necesare, vitamine și oligoelemente.
- Înainte de a lua BCAA, asigurați-vă că verificați data de expirare. Acum, multe forumuri scriu că nu se va întâmpla nimic groaznic, că pe pachete termenii sunt scriși cu o "rezervă". Sunt cei care sfătuiesc să "ia o șansă", mai întâi să ia o doză mică. Totuși, nu ar trebui să vă puneți în pericol sănătatea.
- Calculați formula pentru primirea aminoacizilor și puteți consulta cu un specialist sau cu dumneavoastră. Un kilogram de greutate corporală necesită 0,37 grame de complex. Deci, dacă cântăriți, de exemplu, 80 kg, atunci aveți nevoie de o zi de 29,6 grame de aminoacizi. Este de dorit să distribuiți această doză în mod egal înainte de ore, în timpul și imediat după, dacă este necesar, între mese, dar nu pe stomacul gol.
Deci, dacă vă stabiliți obiectivul de antrenament pentru a obține un rezultat excelent al pierderii în greutate, complexul de aminoacizi esențiali în acest lucru vă va ajuta. Principalul lucru - nu uitați cum să o luați în mod corect, astfel încât să se dovedească util și eficient.