cântăreață rusă și actriță Irina Ponarovskaya a trecut pragul de 60 de ani, dar, în ciuda vârstei sale, reușește să arate tinerilor și să rămână subțire.
Toată "vinovăția" este o dietă specială care îi ajută să nu câștige în greutate și afectează în mod pozitiv sănătatea în general.
La fel ca cele mai multe actrițe celebre, Irina Ponarovskaya nu diferă tendința de a fi supraponderali, iar ea a fost întotdeauna capabil să țină greutatea este normal, dar ea spune că, este necesar doar să te-calorii vă rugăm alimente în ultimii ani, astfel încât balanța se ridică imediat într-o poziție mai înaltă .
Din această situație, se constată, iar acum costă doar un pic mai bine, ea sta imediat pe o dieta, iar alteori pur și simplu încearcă să mănânce dreapta.
Irina Ponarovskaya: înălțime 166 cm, greutate 56 kg
Mulți fani ai cântărețului întrebam cum să piardă în greutate Irina Ponarovskaya, pentru ca pentru varsta ei, ea are o siluetă foarte subțire, în plus, are un aspect mult mai tânăr. Relativ recent, cântăreața a dezvăluit secretele hranei ei și acum sunt disponibile absolut pentru toată lumea.
Rețete de armonie de la Irina Ponarovskaya
Chiar și la standardele moderne, raportul dintre creșterea și greutatea lui Irina Ponarovskaya este în mod ideal 166 cm și 56 kg. Astfel de parametri pot fi menținute datorită unei diete, care, dacă este necesar, vă permite să scăpați de 8 kg în doar 15 zile.
Secretele tinereții și frumuseții lui Irina Ponarovskaya
- Ea nu face un cult din mâncare, iar dieta ei constă în alimente simple și sănătoase;
- Irina încearcă să nu mănânce dulciuri: în opinia ei, ele sunt cele care dăunează cel mai mult figurii;
- Din copilărie, cântăreața sa angajat în gimnastică artistică, dar a trebuit să lase sporturi profesionale în favoarea carierei ei. Acum rulează de câteva ori pe săptămână, vizitează piscina și saună. Astfel de proceduri nu numai că vă permit să scăpați rapid de kilograme, dar și să vă ajutați să luptați împotriva celulitei și, de asemenea, să aveți un efect pozitiv asupra corpului;
- Periodic, cântăreața refuză carnea, acordând prioritate numai alimentelor vegetale. După cum știți, toate legumele și fructele sunt bogate în vitamine și oligoelemente, care împiedică apariția ridurilor. Poate că de aceea Irina Ponarovskaia nu îmbătrânește, pentru că tânărul unui bărbat depinde în mare măsură de dieta sa;
- Pentru îngrijirea pielii, cântăreața folosește numai produse cosmetice dovedite și de înaltă calitate, care pot lupta eficient împotriva ridurilor;
- Meniul Irinei constă, în principal, din produse cu conținut scăzut de calorii, care pot să normalizeze metabolismul și să îmbunătățească performanța tuturor organelor și sistemelor interne;
- Cantaretul își permite să mănânce dulciuri și produse de patiserie numai în cazuri excepționale și foarte rar, și în mare parte mănâncă numai alimente utile.
Secretele frumusetii de Irina Ponarovskaya
Regulile de a pierde greutatea de la Irina Ponarovskaya
- Meniul ar trebui să fie doar de legume, boabe, fructe, paste din grâu dur, sucuri naturale, ceaiuri de plante, cereale, leguminoase și verde;
- Cartofi, ciocolată, carne, cafea, ouă și produse lactate sunt interzise;
- Pentru a nu simți o foame puternică, trebuie să beți multă apă proaspătă în fiecare zi - de la 1,5 litri. Nu numai că scade apetitul, ci vă permite să eliminați excesul de lichid din organism;
- Exercitarea zilnică va face ca dieta să fie mai eficientă, astfel încât activitatea fizică ar trebui, de asemenea, să se acorde timp: de exemplu, jogging sau de a face temele.
Dieta lui Irina Ponarovskaya pentru pierderea în greutate
Pentru o planificare mai convenabilă a dietei, puteți folosi meniul aproximativ al cântăreței:
- Lunch-uri fierte, beți ceai verde neîndulcit;
- Avem cina cu supa si salata din legume;
- Cinăm cu terci de hrișcă fără sare, precum și cu pește măcinat.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Rețete de dieta a Irinei Ponarovskaya
Reteta pentru linte fiarta:
- Trecem prin linte, le spălăm cu apă rece;
- Se toarnă 2 cești de apă 1 ceașcă de linte într-o cratiță;
- Aduceți la fierbere, apoi reduceți căldura și gătiți încă o jumătate de oră.
Reteta pentru supa de legume:
- Prăjim morcovi, patrunjel, telina și praz;
- Umpleți-le cu apă într-o cratiță, activați aragazul și gătiți, adăugând mirodenii.
Rețeta pentru terci de hrișcă:
- Se toarnă 500 g de apă într-o tavă. Când începe să fiarbă - aruncă acolo 1,5 cesti de hrișcă;
- Se agită periodic, se fierbe la foc mic timp de 20 de minute.
Potrivit majorității medicilor, dietele stricte pot fi menținute nu mai mult de 15 zile și nu mai mult de două ori pe an. În ceea ce privește dieta Irinei, nu se potrivește tuturor, pentru că presupune excluderea din dietă a unui produs atât de important ca și carnea.
Prin urmare, acest sistem nu este recomandat pentru sportivi și persoanele cu boli cronice, dar cei care suferă de boli de rinichi, acesta va fi de mare ajutor.
Ce pare acum Irina Ponarovskaia: fotografie
Recenzii cititorilor noștri
"Nu aș numi această dietă prea strânsă. Personal, mi-a fost dată cu ușurință și numai primele zile s-au simțit foame. Am susținut astfel de alimente fără probleme și, în final, am cântărit acum cu 8 kg mai puțin decât înainte "
"Cred că dieta lui Irina nu este foarte strictă, pentru că am încercat alte metode mai stricte, dar numai ea ma ajutat. M-am așezat pe ea timp de 2 săptămâni și, într-un timp atât de scurt, am reușit să eliminăm 9 kg "
Alexandra, 35 de ani:
"Pentru a scăpa de kilogramele acumulate pentru iarnă, am decis să folosesc dieta iubitei mele cântăreață Irina Ponarovskaya. Rezultatul a depășit toate așteptările, pentru că datorită ei, am reușit să pierd aproape 10 kg! "