Interesant pe site
Când vine vorba de pierderea în greutate, există adesea sfaturi: mai des consumați alimente cu un conținut negativ de calorii. La astfel de produse, multe legume, cum ar fi rădăcina de țelină, varză, verde, sunt incluse. Mananca telina cu patrunjel si slaba - o formula "minunata" pentru pierderea in greutate.
Nervii frustrați sunt o problemă reală și globală a umanității secolului XXI. Problema noastră cu dvs. este de a găsi metode eficiente pentru rezolvarea ei.
Pierderea în greutate este întotdeauna plină de riscuri. Chiar dacă nu este asociată cu consumul de preparate speciale care ard grăsimi și se bazează doar pe respectarea unei diete stricte, există încă un pericol sigur pentru sănătate. Care dintre ele? O persoană poate fi îndepărtată prin diferite metode prin care dobândirea armoniei va deveni o adevărată paranoia pentru el. Și aceasta este plină de tulburări mintale, anorexie sau bulimie. În plus, malnutriția constantă și lipsa în dieta de nutrienți esențiali suferă de o varietate de organe interne :. stomac, intestine, inima, ficat, piele, etc. Pentru toate acestea să fie evitate, nu este necesar să se efectueze printr-o violență: doar muta mai mult și să mănânce anumite alimente , împărțirea grăsimilor.
Mănâncă legume și cereale!
În primul rând, meniul zilnic ar trebui să aibă legume și legume rădăcinoase. Dar, după cum ați înțeles deja, accentul trebuie pus pe acele tipuri de alimente care pot distruge faltele de grăsime de pe corp.
Castraveți. În ceea ce privește celulele adipoase, fructele crocante, tari și suculente de dimensiuni medii sunt eficiente. Carnea trebuie să fie consumată cu pielea, deoarece baza vitaminelor și mineralelor este concentrată în piele. În plus față de faptul că castraveții distrug grăsimile, au, de asemenea, proprietăți diuretice și valoare calorică redusă.
Varza. Procesul de dezintegrare a lipidelor în corpul uman începe în principal trei tipuri de legume: broccoli albi, colorați. În ultimul rând este necesar să se acorde o atenție deosebită. Este bogat în acid ascorbic, calciu, fier, beta-caroten, indol-3-carbinol, normalizând producția de estrogeni, conține minimum de calorii. Cu toate acestea, compoziția chimică a conopidei este doar puțin inferioară celei a broccoli. Ei bine, și sora lor albă scapă de toate inutile și dăunătoare.
Fulgi de fulgi de fulgi de ovaz. Ele sunt un depozit excelent de vitamine B. Datorită delicateții obișnuite a fulgi de ovăz în sânge, nivelul colesterolului și al glucozei scade. Împărțirea grăsimilor cu utilizarea fulgi de ovăz are loc în detrimentul carbohidraților complexi și a fibrelor dietetice solubile conținute în acesta. Acest produs oferă de asemenea o senzație de sațietate și de energie pentru o lungă perioadă de timp.
Pâine integrală de grâu. Ea nu mai puțin de fulgi de ovăz ajută la scindarea lipidelor. În plus, această delicatetură blochează procesul de acumulare a grăsimilor. Așa că mâncați mai des dacă doriți să scăpați în greutate.
Leguminoase. Acestea conțin un număr mare de aminoacizi, fibre, acid folic și fier. În plus față de ajutorul neprețuit în procesul de divizare a grăsimilor, includerea în meniul zilnic de fasole, fasole, linte, soia sau mazare verde va avea un efect pozitiv asupra inimii, sângelui și tensiunii arteriale.
Fructe și fructe de pădure!
- Grapefruitul - este saturat cu vitamina C si flavonoid nargin, care ofera doar efectul descompunerii grasimilor in organismul uman in legatura cu efectul de colagog produs in mediul intern al corpului. Numai să mănânci un fruct amar este necesar fără nici o greșeală, împreună cu filmele care separă lobulele suculente una de alta, altfel nimic nu va veni din ea.
- Ananas - conține o componentă activă care descompune grăsimi, numită "bromelain". Adevărat, unii oameni de știință în cursul studiilor au ajuns la concluzia că un astfel de efect al acestui fruct suculent este un mit. Și totuși, nu ignorați fructele delicioase, deoarece acestea reduc semnificativ senzația de foame și măresc viteza digestiei.
- Papaya - a găsit enzime care se ocupă nu numai cu grăsimi urâte, ci și cu exces de proteine. Trebuie să consumați acest fruct înainte, după masă sau în timp ce mănânci.
- Pere și mere verzi - aceste fructe, care sunt iubite de mulți, nu conțin doar un minim de calorii, deci sunt o adevărată comoară de pectine. Numeroase experimente s-au dovedit: mananca zilnic 2-3 pere mici sau mere, pierde cu adevarat kilograme in plus decat pierde in greutate, asezat pe o dieta stricta fara delicatese cu aceste fructe.
- Zmeura - este umplute cu enzime specifice numite "enzime de fructe". Aceste componente ale boabelor contribuie la o defalcare rapidă a grăsimilor și, astfel, accelerează metabolismul. Apropo, conținutul de calorii de 100 g de zmeură este de numai 44 kcal. Un efect similar este de așteptat din utilizarea murelor.
Îmbogățiți dieta cu ierburi și condimente
Atât aceștia, cât și ceilalți sunt o poveste de dragoste pentru cei care visează să ajungă, în sfârșit, cu excesul de greutate și să deformeze faldurile grase. Să vedem care dintre ele pot fi încredințate procesului de împărțire a grăsimilor:
- Scorțișoară este un miros mirositor, care forțează corpul uman să-și folosească propriile depozite de lipide ca sursă de energie. Ca rezultat, veți aduce și nivelul glucozei din sânge la normal.
- Ginger - oferă un curs normal de activitate secretorie a stomacului, aprovizionarea cu sânge a organismului și accelerează metabolismul. Secretul acestor proprietăți ale condimentelor este că conține o mulțime de uleiuri esențiale, care stimulează procesul de despicare a grăsimilor.
- Mustar - este responsabil pentru tractul digestiv, crescând viteza și calitatea acestuia din urmă. Desigur, acest lucru nu poate ajuta la promovarea împărțirii grăsimilor în corpul unei persoane care consumă muștar.
- Hrean - în care oamenii de știință au descoperit enzime speciale, singura funcție a căreia este distrugerea lipidelor în organism. Trebuie doar să știți că aceste componente sunt prezente în rădăcină și nu în frunzele plantei.
- Ceapa si usturoiul reprezinta meritul principal in influentarea hipotalamusului. În competența acestui organism, după cum se știe, există control asupra senzației de foame, a reglementării proceselor metabolice.
- Ardeiul de chili - sa stabilit ca fiind unul dintre cele mai bune produse care contribuie la arderea lipidelor. Este vorba de ingredientul activ din condimente capsaicina, care oxideaza grasimile.
- Spanac. Cu el veti obtine norma aproape zilnica de vitamina A. O vitamina C si suficient de acid folic. Spanacul frunze se descurcă excelent cu lipidele, eliminându-le orice șansă de a fi stocate în corpul vostru.
Nu treceți de hrana animalelor
Se pare că produsele consumate atât de agresiv de iubitorii de diete diferite le pot servi bine.
A pierde in greutate va ajuta carnea. adevărul, lipsit de grăsime. Aceasta se referă la pui, curcan și carne de vită. În tipurile enumerate există multe proteine ușor asimilate, vitaminele B6 și B12, zincul, creatina. Toate aceste componente creează condiții favorabile pentru defalcarea grăsimilor, iar compoziția unică a cărnii de curcan contribuie la lansarea imediată a acestui proces.
Ouă - cel mai bun mod de a distruge celulele de grăsime, deoarece acestea sunt o sursă de proteine de înaltă calitate. Doar utilizați acest produs sub forma unei omeleți, mâncați ouă, fierte fierte sau fierte, dar nu sub formă de ouă și chiar cu slănină.
De asemenea, se apleacă pe anumite băuturi: ceai verde, cafea. Cu toate acestea, cunoașteți măsura. Bea mai des apă obișnuită - este, de asemenea, inerentă descompunerea grăsimilor. Uneori, permiteți-vă să beți un vin roșu: resveratrolul său component stimulează producerea de proteine, despre abilitățile pe care le cunoașteți deja. Pierde greutate fără a compromite gustul!